A szőlő összetételében erős antioxidánsok vannak, amelyek képesek csökkenteni az idő előtti öregedést és védeni a szív- és érrendszeri egészséget
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. december 01-én.
Utolsó frissítés: 2020. december 01
A szőlő a szőlőből nyert gyümölcs, amely Ázsiában és Európában egyaránt termékeny (bár kisebb mennyiségben megtalálható a kontinens többi részén is). Már az ókorban, a görögök és a rómaiak egyaránt élvezték ételeiben ennek a finom gyümölcsnek a tulajdonságai, kenyérrel kísért természetes kiszerelésében és borban egyaránt.
Azóta a terhes nők bizonyos egészségügyi előnyei fennállnak a szőlőfogyasztással. Mint sok gyümölcs, a szőlő is számos vitaminkomponensek, amelyek minden bizonnyal hasznosak a szervezet számára. Most megtudhatunk egy kicsit többet a tápanyagok és a terhesség alatt gyakorolt hatásuk kapcsolatáról.
A szőlő tápértéke
Első, a szőlő bőséges mennyiségű antioxidánst biztosít amelyek segítenek megelőzni vagy késleltetni a bőr öregedését - derül ki a Biofactors folyóiratban megjelent tanulmányból. Egyéb fontos tápanyagai is vannak, például B3-vitamin, foszfor, kalcium, magnézium és kálium. Egy szőlőfürt biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiséget, és jó aperitif vagy "snack" is lehet az étkezések között.
Sok leendő anya vemhesség alatt vágyakozik egy adott étel, általában édesség és édesség elfogyasztására, bár más ételeket is nagy mennyiségben fogyaszt. Ezeket a "falánk támadásokat" népszerûen sóvárgásnak nevezik. Ilyen módon, ha egészségesen akar táplálkozni, a szőlő egy lehetőség több mint ajánlott megölni azokat a vágyakat.
SZEM! Mind az orvosok, mind a táplálkozási szakemberek jelzik, hogy nincs ok arra, hogy korlátozzák a gyümölcs bevitelét a terhes nőkre kivéve, ha a betegnél terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak. A szőlő ugyanis magas glükózszintű és sok kalóriát tartalmaz.
A szőlő kiválóan alkalmas a szív- és érrendszerre, az általános véráramlásra és természetesen az immunrendszerre.
Dr. Isabel Navas (nőgyógyász-szülész) számára a szőlőfogyasztást mérsékelten kell végezni, mivel: "Semmi sem jó, és ez magában foglalja a gyümölcsöket is. Hagyja abba a fogyasztását, ha azt veszi észre, hogy naponta több mint egy kilogramm szőlőt fogyaszt".
Másrészt a savasság, amely általában a terhesség első hónapjaiban jelentkezik, súlyosbíthatja a szőlő túlzott fogyasztásával, és ez nem mítosz, hanem valóság. Ha ez a te eseted, akkor javasoljuk, hogy egyék meg őket mértékkel amíg le nem győzi ezeket a bosszantó tüneteket (amelyek általában a terhesség második trimeszterében tűnnek el).
Általában a szőlő jó tápanyagforrás, amely mind az anyának, mind a babának előnyös lehet.
A szőlő élvezetének okai
- ROST. A szőlő gazdag rostokban, így ideális snack a székrekedés leküzdésére. És valójában ezeket a kis gyümölcsöket sokan természetes hashajtónak tartják.
- VIZELETHAJTÓ. Hasonlóképpen, vízhajtóként működnek, és megkönnyítik a folyadékretenció és a lábak és a lábak duzzadásának csökkentését, amelyek általában terhes nőknél fordulnak elő.
- B9 VITAMIN. Mintha ez nem lenne elég, a szőlőben folsav van - különösen vörös - olyan vitamin-elem, amelyről kiderült, hogy az embrionális fejlődés során közvetlenül a sejtosztódásban és a szaporodásban hat. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy növeljék a folsav adagját a terhes nők számára, a spina bifida és a magzat idegrendszeri változásainak megelőzése érdekében.
- DÍJMŰVES. A szőlő kiváló krém a bőrön jelentkező foltok csökkentésére, amelyek a nőknél jelentkezhetnek a drasztikus hormonális változások miatt. Ezért célszerű egy szőlőt félbevágni, és óvatosan dörzsölni az érintett bőrre.
Ne feledje, hogy választhat a piacon kínált különböző szőlőformák közül:
- Fürt.
- Gyümölcslé.
- Mazsolák. (amely nem szól, sem több, sem kevesebb, mint a dehidratált szőlő)
A mazsola is jó!
Sok anya kíváncsi, ha egyszer kiszáradt a szőlő minden tulajdonságát megtarthatja. A kérdés megválaszolásához az alábbiakban bemutatjuk a mazsola előnyeit.
A terhesség alatt vegye be a szőlőt az étrendbe
Az összes információ figyelembevételével javasoljuk, hogy a szőlőt előételként válassza mérsékelt mennyiségben. Ezenkívül javasoljuk felváltva más gyümölcsökkel, hogy elkerülje az egyhangúságot a napi étrendben.
Ne felejtsük el, hogy az orvos által felírt vitamin-komplexek mellett a kiegyensúlyozott étrend lesz a legjobb garancia arra, hogy a test minden olyan tápanyagot előállít, amelyre a magzatnak egészséges kialakulásához szüksége van. Ne felejtsd el, hogy nemcsak az életedért vagy te felelős, hanem egy másik úton lévő emberért is.