A lenmag fogyasztása terhesség alatt rosttartalmának köszönhetően csökkentheti a székrekedést, ugyanakkor jó lehetőség a terhességi cukorbetegség megelőzésében.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. április 23-án.
Utolsó frissítés: 2020. április 23
A lenmag olyan gabona, amelyet táplálkozási tulajdonságainak és a béltranzitra gyakorolt hatásának köszönhetően gyakran ajánlanak.
Kb rostokban gazdag étel ami javítja a hulladék kilökődését, és amely szelektíven modulálja a bél mikrobiota növekedését is.
Ilyen módon lenmag felelős a test tápanyagok megszerzésében és a többit eldobni. Ezután feltárjuk az előnyeit, ha terhesség alatt a lenmagot étrendjébe helyezzük. Figyelmes!
A növények Linum usitatissimum évszázadokkal ezelőtt fedezték fel az ókori Egyiptomban és azóta mind textilek készítéséhez élelmiszer-forrásként használják. A lenmag megjelenítési formái a következők:
- Magok (lenmagként ismert).
- Liszt.
- Olaj.
Talán valaha is hallottunk olyan embereket, akik azt mondták: "ha terhes, akkor sok lenmagot kell ennie". Ebből a szempontból, a hagyomány nem téves az ajánlásában mivel minden bizonnyal a lenmag gabonafélék, amelyek segítenek a terhes nőknek elkerülni a felesleges anyagok felhalmozódását a szervezetben.
Azáltal, hogy könnyedén eldobhatjuk a testünk által nem igényelt anyagokat, általános közérzetünk tökéletesen javul (vagy fennmarad), amellyel terhességünk sokkal élvezetesebb, hiszen csökken a kellemetlenség. A székrekedési folyamatok gyakoriak a terhesség alatt, emiatt a rostfogyasztás növelése előnyös, amint azt a "The Cochrane Database of Systematic Reviews" folyóiratban publikált tanulmány megállapítja.
Hogyan segíti a lenmag a szülést?
A válasz nagyon egyszerű: a lenmagnak önmagában van, a nyaki folyadékok termelésének növelésére való képesség szüléshez, ezért ez megkönnyíti a baba szülését és csökkenti a fájdalmat a szülőcsatornában, mivel jól kenhető lesz.
A lenmag segíti a nyaki nyák képződését és biztosítja a jó alkat kialakulását. A szüléskor, éppen amikor összehúzódások érkeznek, a nyákdugó megszakad, és megkenik azt a csatornát, amelyen keresztül a baba kijön. Ez azonban természetes gyógymód, amelynek hatásait a tudományos szakirodalom nem bizonyítja.
Ilyen módon, a len megkönnyíti és gyorsítja a szállítást. Hasonlóképpen, a baba könnyebben ki tud csúszni.
A tudományos szakirodalomban leírtak szerint a lenmag képes csökkenteni az inzulinrezisztenciát, egy 2018-ban publikált tanulmány szerint. Ez a tulajdonság felhasználható a terhességi cukorbetegség megelőzésére vagy kezelésére.
A gabona összes előnye.
- Harcolj székrekedés ellen.
- Segít a súly kontrollálásában, mivel növeli a jóllakottságot.
- Növelheti a méhnyak nyálka termelését és ezzel együtt a termékenységét.
- Javítja a bélflóra biodiverzitását és ezáltal a szervezet számára szükséges tápanyagok felszívódását.
Lenmag terhesség után
Táplálkozási tulajdonságai segítenek visszanyerni az energiát és a vitalitást amire szüksége van a szokásos mindennapi tevékenységek elvégzéséhez.
Hogyan növekszik a termékenység?
Emlékszel a nyaki nyálkára, amiről beszéltünk? Nos, nemcsak a szüléshez, hanem a megtermékenyítéshez is hasznosak.
A termékeny nyaki nyálka megkönnyíti a sperma átjutását a petesejtbe, amelyek együttműködnek a megtermékenyítési folyamatban.
Alapvető fontosságú, hogy ez a mutató megfelelő állapotban legyen. Magad is képes lesz felismerni, mivel a termékenységre alkalmas folyadék átlátszó, könnyű és rugalmas.
A terhesség utolsó trimeszterében a méhnyak nyálka képződésének elősegítése érdekében naponta két evőkanál lenmagot kell bevenni. Különösen az elmúlt két hónapban. Egyébként ne feledje, hogy olyan természetes gyógymódról beszélünk, amelynek hatása nem bizonyított. Emiatt, ha termékenységi problémákkal küzd, a legmegfelelőbb lehetőség az, ha szakember kezébe adja magát.
Lenmag és víz terhesség alatt
A lenmagok kevéssé lesznek hasznosak, ha nem kombinálják őket nagy adag vízzel. Ahhoz, hogy a lenmag elvégezhesse munkáját, szüksége van erre a folyadékra képes legyen szabadon áramolni a testünkön.
Ha a test nem rendelkezik a szükséges folyadékokkal, akkor nem tudja megfelelően ellátni funkcióit. Természetesen ide tartozik a béltranzit is.
Mindenesetre ne feledje, hogy a lenmagnak nincsenek csodálatos tulajdonságai. Szükséges a változatos és kiegyensúlyozott étrendbe beilleszteni. Ha kétségei vannak vagy problémái vannak a terhesség alatt, akkor a legjobb megoldás szakemberhez fordulni.