Az étel, mint ma már tudjuk, nemcsak a túlélést szolgálja. Egyél figyelmesen segít magasabb életminőség elérésében. Az étel fizikai és szellemi fejlődésünk minden területére kihat, és ezért tudnunk kell, mit eszünk és az előnyök, amelyeket az egyes ételek hoznak nekünk.

Sok ember számára az életmód része a tájékozódás arról, hogy mit esznek. Az étel világa sok rejtélyt rejt, őseink nagyon jól tudták, mire szolgálnak az egyes gyógynövények, gyökerek és növények. Ez volt az őseink orvossága, tudatos táplálkozás, annak tudata, hogy mire szolgál a föld minden gyümölcsének.

egészséges

Ma a tudománynak és az élelmiszerekkel kapcsolatos kutatásaiknak köszönhetően értékes információkkal rendelkezünk. Tudjuk, hogy az étel az élethez való hozzáállás része is. Egészségünk közvetlenül attól függ, hogyan táplálkozunk. Emiatt nem meglepő, hogy egyre többen tudatosítják, mit kell enniük és mit kell elutasítaniuk az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében.

Az impulzusok által vezérelt tudathiányunk gyakran trükköket játszik velünk. Az a helyzet, amelyben több órát töltöttünk anélkül, hogy bármit is ettünk volna, és hirtelen elképzelnénk a zsíros és cukros ételeket, azóta meglehetősen gyakori azok az ételek okoznak leginkább függőséget. Amikor figyelmen kívül hagyjuk az ételek fontosságát a mindennapi életünkben, hagyjuk, hogy a kényelem, az impulzusok és a nekünk nem megfelelő termékek iránti vágy elragadjon minket. Ez a hozzáállás végül súlyos következményekkel jár az egészségünkre. Másrészt, a tudatos étkezés bizonyos előnyökkel jár, amelyek megérdemelnek egy kis fegyelmet.

A tudatos táplálkozással megsérti a rossz étkezési szokásokat

A figyelmes étkezés megtanulásának egyik alapvető lépése az idő szánása. Szánjon időt arra, hogy megfigyelje, hogyan eszik, szánjon időt arra, hogy kóstolja meg, amit eszik, hogy elkészítse, megszervezze és elkészítse azt, amit megesz; fordítson időt egészségére, ez hatással lesz érzelmeire, kognitív teljesítményére, hogy alszol és még abban is, hogyan viszonyulsz másokhoz. Ezek azokat a rossz szokásokat, amelyeket az elmés étkezéssel elkövet:

A figyelmes étkezés ellenségei kétségtelenül: rohanás, szorongás, a saját egészségének tudatosságának hiánya, alacsony önértékelés és kevés személyes gondoskodás. Ahhoz, hogy tisztában legyünk egészségünkkel és étkezési módjainkkal, meg kell megváltoztathatja szemléletünket és még az élethez való hozzáállásunkat is. Mint már korábban mondtuk, ez nem csak az evésről szól; A tudatos étkezés hozzáállást, életmódot jelent.

A tudatos étkezés egyet jelent az egészséggel

Az egészséges szokások elsajátításához elkötelezettségre van szükséged, bizonyos áldozatokra és erőfeszítésekre is. A magadra való vigyázás azt jelenti, hogy vigyázz rád és meghallgasd az igényeidet. A első lépés az egészségtelen szokások azonosítása amelyek feltételezik a rossz étrendet, a rájuk vonatkozó gondolatokat, és ha hajlandóak változtatni rajtuk. Amint elkötelezi magát az egészsége mellett, a tudata megváltozik. Életed minden területén biztosan az általad elsajátított szokások járnak majd az ellátásodon, a közérzeteden és az egészségeden.

Amikor látod magad elmerülni abban, hogy mit jelent az egészségének tudatosítása, alaposabban megvizsgálja előnyeit. Ezáltal jobban felelőssé válik az egészségéért és a közérzetéért. Figyelmes étkezéssel:

  • Lassabban rágsz, megkóstolod, amit eszel és jobban élvezed. Ilyen sietséggel abbahagyja az evést.
  • Teljes mértékben részt vesz a érzéseket, amelyeket minden étel produkál és mit okoz a testedben.
  • Több vizet iszol és egész nap hidratál.
  • Te ezt megérted nincs jó vagy rossz étel, csak rosszul kiegyensúlyozott étrend létezik. Nem jó visszaélni bizonyos ételekkel, elkerülve más ételek fogyasztását.
  • Kerülje a feldolgozott ételeket, azok az ételek, amelyeket zsírok és cukrok nagy hozzájárulásával állítottak elő. Ennek nincs tápértéke.
  • Ebédidőben megszabadulsz minden zavaró tényezőtől hogy összpontosítson arra, ami abban a pillanatban a legfontosabb, élvezze az illatát, ízét és állagát.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy az étkezés tudatosan fontos előnyökkel jár az egészségünk számára, és lehetővé teszi számunkra az élethez való kedvezőbb hozzáállás alkalmazását is. Megtanuljuk elkerülni azt, ami fáj nekünk, és ami komoly kockázatot jelent bizonyos betegségek megfertőzésében, és vállaljuk a hozzáállás, hogy vigyázzunk magunkra és jobban feleljünk egészségünkért.

EMLÉKEZZE: A jó egészség alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

Ezenkívül az elménk gondozásához vannak olyan eszközök, mint az alkalmazás Érez - hogy itt letöltheti - hogy nagyszerű szövetségesek lehetnek az egészséges élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.