2017. szeptember 9-i fénykép, amelyen az emberek szódát isznak Mexikóvárosban, Mexikóban. EFE

italokkal

Magas cukortartalmú italok és édesítőszerek fogyasztása a szomjúság enyhítésére kiszáradást okozhat és különféle betegségeket okozhat - mondta egy szakember.

"A test elveszi a sejtekből a vizet, hogy képes legyen metabolizálni a cukrot, ezért amikor cukros italokat iszol, szomjasabb vagy, mert kompenzálnod kell az elveszített vizet" - Beatriz Frausto, a klinikai táplálkozás szakértője a mexikói Egészségügyi Intézetben, mondta az Efe.Social Security (IMSS) Jaliscóban.

A szakember elmondta, hogy magas hőmérséklet esetén a természetes víz az egyetlen ital, amely egészségesen hidratálja a testet, ellentétben a sportitalokkal, üdítőkkel vagy gyümölcslevekkel, amelyek káros hatással vannak az egészségre.

A táplálkozási szakértő kifejtette, hogy a sportitalokkal való visszaélés súlyos egészségkárosodást okozhat, mivel a folyadékok kiválasztását szabályozó antidiuretikus hormon elegendő egy bizonyos fokú tápanyag kiszűrésére, amely túlzottan igényli a szervezet több munkáját.

Frausto megjegyezte, hogy a szomjúságérzet fiziológiás jele annak, hogy a szervezet kiszáradásban van, ezért a nap folyamán szükség van a természetes víz bevitelének kiegyenlítésére anélkül, hogy megvárnánk a szomjúság megjelenését.

A felnőttek napi megfelelő vízfogyasztása 30-35 milliliter kilogrammonként, vagy 1-1,5 milliliter per kilokalória, amelyet étrendjük járul hozzá, bár életkoruk, veseműködésük, az edzés intenzitása és az időjárási hőmérséklet függvényében változhat.

Mivel az emberi test 70% vízből áll, forró évszakban meg kell növelni ennek az italnak a fogyasztását, mivel az izzadás nagyobb, és ezzel együtt folyadékok is elvesznek, amelyek szabályozzák a test hőmérsékletét.

A verejték folyadékvesztesége 50 milliliter percenként, amelyben az elektrolitok, például a nátrium és a kálium elvesznek, tápanyagok, amelyek segítik a sejtek, szövetek és izmok vízháztartását.

Beatriz Frausto jelezte, hogy tanácsos az elektrolitokat szérumon vagy zöldségeken keresztül visszanyerni, nem pedig olyan sportitalok formájában, amelyeket nagy teljesítményű sportolóknak terveztek.

A sportolók egészséges fogyasztása egy nem sportoló személynél akár napi 240 milliliter is lehet, körülbelül egy csésze, nem pedig az 500 vagy 600 milliliter, amelyet általában ezeknek az italoknak a tartályai tartalmaznak.

A szakember hozzátette, hogy a sportitalok színezékeket tartalmaznak, és a szervezet számára felesleges cukrokkal vagy mesterséges édesítőszerekkel édesítik őket, ami kétszer olyan keményen dolgozik, hogy lebontja az általa nem igényelt anyagokat.

"Több munka elvégzésével a vese elfárad, ezért kövek keletkeznek a felesleges anyagok feleslegének felhalmozásával" - mondta Frausto, aki hozzátette, hogy olyan anyagok, mint a cukrok és édesítőszerek, szintén társulnak a diabetes mellitus kialakulásához. és üregek.

Amellett, hogy azon téves elképzelés alapján, hogy az üdítőitalok vagy gyümölcslevek fogyasztása oltja a szomjat, több lehetősége van a hízásra a magas kalóriabevitel miatt, mivel minden dobozos ital legfeljebb hat evőkanál cukrot tartalmaz.

Frausto felismerte, hogy Mexikóban "nincs oktatás természetes víz ivására", mivel az ízesített italokat részesítik előnyben, ezért levendula, menta vagy hibiszkusz hozzáadását javasolta, hogy a víz íze kellemes legyen.

"A természetes víz az, ami valóban el fogja oltani a szomját, és ez a testünknek a megfelelő működéshez szükséges" - mondta.

Az IMSS szerint a kiszáradás kockázata növekszik a forró évszakban, és tünetei a szomjúságtól, fejfájástól, szájszárazságtól, alacsony vizeletmennyiségtől az eszméletvesztésig, a végtagok megfázásáig és az alacsony vagy nem észlelhető vérnyomásig terjednek.