A csecsemőjét szoptató nő körülbelül 500 kalóriát éget el, és ez természetes módja annak, hogy elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyeket a terhesség hagyott maga után.
"Ez a súlygyarapodás tartalékot jelent a szoptatás számára, mivel a kalóriaigény 20% -kal nagyobb ... a csecsemőnek 500 kalóriát kell elfogyasztania, mint a terhességben lévő nő" - magyarázta Sara Abu Sabbah táplálkozási szakember.
A szakember rámutatott, hogy az ápoló anya kalóriabevitele 2700 kalória körül mozog, szemben a terhes nők 2200 kalóriájával, bár ez személyenként változik.
Sújt veszteni. Csak a szülés utáni első hónaptól kell figyelembe venni. "Változtasson az étrenden, hogy a test energiafogyasztása elhagyja a tartalékot, és ne több kalóriabevitel" - mondta.
Kiegyensúlyozott étrend és kontrollált testmozgás. Szükséges azoknak a nőknek az esetében, akik meghaladják a 9–12 extra kilogrammot a terhesség alatt.
"A diéta nem túlzott vagy szigorú, mert a szénhidrátok és a keményítők egyike a tej előállításához szükséges tápanyagoknak" - mondta Abu Sabbah.
Legyen fitt. A szoptatással serkentik az oxitocin hormon termelését, amelynek az a tulajdonsága, hogy összehúzza a méhet, és a terhesség alatt kitágult csípőcsontok visszatérnek a helyükre.
A szakember hangsúlyozta, hogy a terhes nőt jól kellett volna tanácsolni, mivel a baba az anya táplálékából alakul ki.
"Szoptatás, a fenntartható fejlődés kulcsa". Ez az idei mottó a WHO (Egészségügyi Világszervezet) és az Unicef által 1992 óta hivatalosan létrehozott Szoptatási Világhét megünneplésére. Ez augusztus 1. és 7. között több mint 120 országban zajlik.
- Szoptatás és az elfogyasztott kalóriák
- Az igazság arról, hogy a McDonald's Big Mac hány kalóriát tartalmaz a News-tól
- A kevesebb kalória fogyasztása jót tesz az egészségének, de nem a hosszú élettartamnak.
- Az elhízás negatívan befolyásolja a szoptatást - most Granada
- Az evés utáni testmozgás több zsírt éget el, amely megsemmisít egy mítoszt