A sok elfogyasztható étel közül az orvosok és a táplálkozási szakemberek mindig ajánlanak néhányat, amely specifikusabb. És nem, nem csak és kizárólag gyümölcsökre és zöldségekre vonatkozunk, hanem más típusú ételeket is fogyaszthat. Ezek az úgynevezett szuper ételek, az egészséges ételek válogatása, amelyet a szakértő táplálkozási szakember készített Jonny bowden ahol felsorolta a 150 ételt, amelyet minden étrendbe fel kell venni.

hiányozhat

Nem fogjuk elmondani nektek az összes ételt, de ezekből egy összefoglalót hagyunk önöknek, amelyek 10-et tartalmaznak, amelyek ráadásul képet adnak arról, hogy mit ehet, és elengedhetetlenül szükséges enni diétázol vagy sem.

1. Cukorrépa: A répa nagyszerű folsav- és daganatellenes pigmentforrás, bár frissen, nyersen, salátában stb. De, ha főz, akkor elveszíti antioxidáns erejét, és nem lesz olyan előnyös.

két. Fejes káposzta: Nagyon sok tápanyaggal is rendelkezik, amelyek a rák ellen hatnak. Enni a legjobb, amit tehetünk, salátában, hamburgerben vagy szendvicsben.

3. Chard: Sikerül elkerülniük a vizuális öregedést, vagy legalábbis megpróbálják. Vágva vagy olívaolajjal kell megenni.

4. Fahéj: Sokan úgy gondolják, hogy a fahéjat csak desszertekhez használják, de az az igazság, hogy bele lehet tenni a kávéba vagy a gabonafélékbe. Miért? Nos, mert ez segít a cukorban és a koleszterinben.

5. Gyümölcslé gránátokból: Állítólag a gránátalma leve nagyon jó antioxidáns forrásként. Ez segít csökkenteni a nyomást. A probléma az, hogy haza kell vinni, mert a szupermarketek általában nem adják el annyira.

6. Szárított szilva: Mint más ételek, antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és nyersen és főzve egyaránt fogyaszthatja őket.

7. Tökmagok: A tökmag segít elkerülni a korai halált, ráadásul azt mondják, hogy segít a szív irányításában, így nem öregszik olyan könnyen. Fogyaszthatja őket salátában vagy snackként, mert nagyon jók.

8. Sardinas: A szardínia az egyik leggazdagabb étel, de mindig azt gondolják, hogy sok kalóriájuk van, vagy hogy nem szabad diétázniuk (tévesen). Először is tudnia kell, hogy a vas, a kálium, a magnézium, a réz, a B-vitamin stb. Mellett magas az omega 3 és a kalcium tartalma. A legjobb, ha egyedül, salátában, olajban pácolva stb.

9. Kurkuma: Ha rántottával vagy zöldségekkel keverjük, az az igazság, hogy a kurkuma gyulladáscsökkentő vagy daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

10. Áfonya: Az áfonya joghurttal keverve javítja a memóriát.

Reméljük, hogy ez a lista segít Önnek és mindenekelőtt abban, hogy a lehető leghamarabb beépítse ezeket az ételeket étrendjébe. És ne felejtsd el, ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal az alábbi közösségi média gombok segítségével.