Mit lehet böjt közben fogyasztani?

lehet

Amikor szakaszos böjtöt végez, fontos tudni, hogy mit fogyaszthat és mit nem. Az éhezés célja az inzulinszint alacsony szinten tartása, és ezt úgy érjük el, hogy nulla kalóriát fogyasztunk. Vannak azonban bizonyos italok, amelyeket elfogyaszthatunk, és amelyek segítenek a böjtöt kellemesebbé és egyszerűbbé tenni.

Először nálunk van a víz. Nagyon fontos, hogy a böjt alatt jól hidratált maradjon. Sok étel, például gyümölcs és zöldség sok vizet tartalmaz, ha nem eszünk, nem emésztjük fel azokat a folyadékokat, amelyeket ezek az ételek biztosítanak számunkra. Ezért fontos, hogy több vizet igyunk, mint amennyit általában fogyasztunk, mivel napközben ez lesz az egyetlen folyadékforrásunk.

Ugyanígy a víz segít az éhség visszaszorításában, mivel gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal. Jól hidratált állapotban nem éljük át ezt a problémát. Ne feledje, hogy az éhség ideiglenes és nem halmozódik fel, ha egy kis ordítást érez a gyomrában, valószínűleg a teste kéri a vizet. Vegyen egy kis vizet, és nézze meg, hogy megy.

Azt javaslom, hogy napi 2-3 liter vizet igyon meg. Ha többet szeretne bevinni, megteheti, nem árt Önnek, éppen ellenkezőleg, segít eltávolítani bizonyos toxinokat a vizelettel, ne feledje, hogy amikor böjtölünk, a test tisztításában, tisztításában és méregtelenítésében vagyunk. Ugyanígy ne felejtsen el inni vizet edzés közben és után, valamint evés után, mivel sokan befejezik az evést és elfelejtik.

Ásványvíz megengedett. Sokan úgy érzik, hogy ez jobban segít nekik az éhség visszaszorításában.

A kávé a böjt alatt megengedett másik ital. A kávé előnyei között azt találjuk, hogy ez segít az anyagcsere felgyorsításában, ezért serkenti a zsírégetést, és gátolja az étvágyat is. Ezért egy vagy két csésze kávé segíthet abban, hogy éhség nélkül meghosszabbítsuk a böjtöt még néhány órával.

Tilos cukrot, tejszínt vagy tejet adni a kávéhoz, mivel célunk nulla kalória fogyasztása, és ezen kiegészítők bármelyikének hozzáadásával kalóriát adunk hozzá. Vannak, akik beleegyeznek abba, hogy nulla kalóriát tartalmazó mesterséges édesítőszereket, például splendát vagy stevia-t adnak hozzá, azonban egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez az édesítőszerek édessége miatt stimulálja az inzulint, egyeseknél éhséget is serkenthetnek. Személy szerint azt javaslom, hogy vegyen be fekete kávét, azaz édesítőszerek nélkül, de ha nehéz Önnek, akkor adjon hozzá ezeket az édesítőszereket, és nézze meg, hogy működik-e Önnek.

Mennyiségi szempontból azt javaslom, hogy napi egy-három csésze kávét vegyen be. Ez azonban nem kötelező, ha nem szereti a kávét, akkor kihagyhatja.

A zöld tea ugyanolyan előnyökkel jár a kávé számára, de anélkül, hogy annyi koffeint tartalmazna. Segít felgyorsítani az anyagcserét és éhségcsillapítóként működik. Ha inkább zöld teát fogyaszthat kávé helyett, vagy ha nem tetszik a kettő közül, kizárhatja őket az étrendből. Ugyanígy a teát mindenféle kiegészítő (cukor, tejszín, tej stb.) Nélkül kell bevenni.

Levek A gyümölcslevek nem megengedettek, mivel a gyümölcslevek, még akkor is, ha természetesek, például a narancslé, sok cukrot és ezért kalóriát tartalmaznak. Ori Hofmekler "A harcosok étrendje" szerint azonban frissen készített zöld gyümölcslevek fogyasztását javasolja. Spenót, zeller, sárgarépa stb. Ez a fajta gyümölcslé nem tartalmaz sok cukrot és kalóriatartalma minimális. Ebben a diétában 500 és 600 kalória közötti mennyiséget szabad fogyasztani a böjt alatt. Személy szerint nem szívesen fogyasztok kalóriákat a böjt alatt, hogy az előnyök 100% -át kihasználhassam. Vannak azonban olyan emberek, akik számára a böjt nehéz lehet, és ez a stratégia megkönnyítheti a folyamatot.

Javaslom a szénsavas italok teljes kivágását. Például diéta vagy nulla kokakola. Bár ezek az italok nulla kalóriát tartalmaznak, nem tesznek jót az egészségének. Ugyanúgy, mint a splenda esetében, egyesek úgy érzik, hogy éhesebbek lesznek ezeknek az italoknak az édessége miatt, ami megnehezíti a koplalást. Ez azonban mindegyik kérdése, csak azt ajánlom, amit tanultam, és tapasztalataimat, és személy szerint könnyebb a böjtöt vízzel és kávéval tölteni, mint szénsavas italokkal. Csak az én javaslatom, és mindenki elvégzi a saját kutatását, és tapasztalataival eldönti, hogy működik-e vagy sem.

Összefoglalva, fontos, hogy a böjt alatt jól hidratált maradjon, mivel ez segít az éhség visszaszorításában, és lehetővé teszi bizonyos toxinok eltávolítását is. A kávé és a tea ajánlott, mivel elősegíti az anyagcserét és serkenti a zsírégetést, azonban ha nem tetszik ezeknek az italoknak, kihagyhatja őket. Ne feledje, hogy cukor, tejszín vagy tej hozzáadása nem elfogadható. A gyümölcslé tilos, azonban vannak olyan zöld gyümölcslevek, amelyeket inni lehet, és amelyek megkönnyítik a böjt átadását. Javaslom a szénsavas italok teljes megszüntetését.

Ne felejtsd el folytatni a kutatást, hogy mit lehet és mit nem lehet fogyasztani a böjt alatt, mivel vannak elméletek, amelyek eltérnek egymástól. Mindazonáltal egyetértenek abban, hogy víz, kávé és tea megengedett és ajánlott.