A probiotikumok vannak mikroorganizmusok életben vannak, amelyek a bél. A probiotikumok számos fontos egészségügyi funkcióval rendelkeznek, javíthatják az immunrendszer működését, az emésztési és a szív egészségét. Vannak olyan új tanulmányok is, amelyek arra utalnak, hogy ezek a "fenekesek" igen segít a fogyásban és a hasi zsírban.
"A mikrobiota stimulálja immunrendszer, lebomlik a vegyületek potenciálisan étel mérgező Y szintetizál bizonyos vitaminokat és aminosavakat, beleértve a B-vitaminokat és a K-vitamint. Például a legfontosabb enzimek szükségesek képezzen B12-vitamint csak a baktériumokban találhatók meg, a növényekben és az állatokban nem ”- közli a Harvard Közegészségügyi Iskola.
Bélbaktériumok és súly
A elhízott emberek hajlamosak a a bélbaktériumok kevesebb változatossága hogy vékony emberek.
A Halthline jelentése szerint az állatkísérletek azt is kimutatták, hogy amikor az elhízott egerek bélbaktériumait átültették a sovány egerek bélébe, a sovány egereknél elhízás alakult ki.
Hogyan segítenek a probiotikumok a testsúly szabályozásában?
Probiotikumok csökkentheti a szervezet által az ételből felszívódó kalóriák mennyiségét. Ezt úgy tennék meg, hogy gátolják a zsír felszívódását az étrendből, növelve az ürülékkel kiválasztott zsír mennyiségét.
A probiotikumok más módon is harcolhatnak az elhízás ellen felszabadítja az étvágyszabályozó hormonokat, növeli a zsírszabályozó fehérjék szintjét és csökkenti a gyulladást a bélbélés egészségének javításával; a gyulladás az elhízáshoz kapcsolódik.
Milyen baktériumok segítenek a fogyásban?
Azok a baktériumok, amelyek ezeknek a súlykontroll funkcióknak a működését ellátják, a Lactobacillus családba tartoznak.
Vele végzett tanulmányban Lactobacillus gasseri, extra hasi zsírtartalmú emberek, akik erjesztett tejtermékeket fogyasztottak, amelyek tartalmazzák az a között elveszett hasznos baktériumokat A hasi zsír 8,2 és 8,5% -a 12 hét alatt. Amikor abbahagyták a probiotikumok szedését, ez a hasi zsír visszatért.
A leggyakoribb probiotikumok a csoportokból származnak Lactobacillus és Bifidobacterium. Ezek mindegyike sok különböző baktériumot tartalmaz. A Medical News Today megjegyzi nincs bizonyíték miről az egyik típusú probiotikum hatékonyabb, mint a másik hogy segítsen a fogyásban.
Milyen ételek adnak probiotikumokat?
A joghurt a probiotikumok legismertebb forrása. Ennek a tejterméknek a fogyasztása az egyik legegyszerűbb módszer szerezzen hasznos baktériumokat. A joghurtot akkor készítik, amikor a felmelegített tej kombinálódik baktériumokkal, különösen a Lactobacillus bulgaricus és a Streptococcus thermophilus baktériumokkal. További típusú laktobacillusok és bifidobaktériumok adhatók hozzá.
Vannak más erjesztett ételek is, amelyek hasznos baktériumokat szolgáltatnak testünknek, mint pl tempeh, kefir, savanyú káposzta, kombucha, tepache, alma almabor és kimchi.
Probiotikumok szedése lehet elősegíti a fogyást, valamint elősegíti az általános egészségi állapotot.
- Hogyan segíthet a csicseriborsó a fogyásban El Diario NY
- Hogyan lehet fogyni bach virágokkal Florar terápia, amely segíthet a fogyásban
- Hogyan lehet fogyni és hasi zsír gyömbérrel
- Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt a gyömbér segítségével - IGAZI HÍREK
- Hogyan segíthetnek a tojások a fogyásban La vélemény