Folyamatosan születnek új képzési programok és trendek a fitnesz világában. Figyelembe kell venni, hogy bár különböző nevük és rutinjuk van, alapvetően ugyanaz az elsődleges céljuk: hatékonyabb módszerek kifejlesztése az egészség és a fizikai előnyök megszerzésére a testmozgás révén.
Az egyik legfrissebb példa a teljes ellenállást gyakorló rendszer (TRX), amelynek meglehetősen sajátos eredete van. A hivatalos oldal szerint ez az edzésmódszer abból adódott, hogy Randy Hetricknek és más haditengerészeti SEAL-oknak formában kell maradniuk anélkül, hogy hozzáférnének a hagyományos edzőeszközökhöz.
Hetrick Ázsiában volt misszióban, és szembesült azzal a kihívással, hogy megfelelő helyszín nélkül akarjon edzeni. Tehát, ahogy a Men's Health egyik interjújában elmesélte, hátizsákját kutatva, felfedezett egy dzsudzsí övet. Az egyik végén csomót kötött és az ajtóhoz rögzítette az egykarú evezés variációit. Később, nejlonszíjak használatával, egy összetettebb rendszert tervezett, amellyel végre áll-felemelést, fürtöket, a mag (a test középső része) és a lábak edzését tudta elvégezni (mindezt csak a testsúlyával).
Milyen előnyei vannak a TRX-szel való edzésnek?
Felfüggesztési tréning fejleszti a funkcionális erőt, javítja a rugalmasságot, az egyensúlyt és a mag stabilitását.
Michael Boyle, a Mike Boyle Strength and Conditioning alapítója és az „Új funkcionális edzés a sport számára” szerzője kiemeli, hogy a TRX egyik előnye, hogy ez egy könnyen skálázható edzésprogram bármilyen fitnesz szinthez.
A TRX rendszer további előnye, hogy könnyű, hordozható és könnyen telepíthető. Ez lehetővé teszi, hogy „bárhol” edzen a legjobban felszerelt edzőteremben, vagy szállodában egy üzleti út során.-.
Segít-e a zsírvesztésben?
A hivatalos oldal szerint a válasz pozitív; mert a hagyományos edzőeszközökkel ellentétben, a TRX rendszer az egész testét különböző síkokon kihívja, hatalmas anyagcsere-hatást keltve segít a karcsú, tónusú test felépítésében.
Ha TRX-szel edz?
Minden felsorolt előnyünk ellenére a minőségi edzés érdekében konzultálnia kell egy fitnesz szakemberrel, hogy megtudja, a felfüggesztéses edzés megfelelő-e az Ön számára. Vannak olyan edzőtermek, mint a Sports World, amelyek kiképezték az edzőket, hogy vezetővé váljanak.
Megosztás A felfüggesztő edzés (TRX) jó zsírégetésre?
- Hogyan állítsuk be a Testet; Mi az RMR és; Hogyan befolyásolja a zsírégetés és a fogyás képességét
- Hány lüktetést kell zsírégetni? Bekia Fit
- A zsírégetés A KIWI - A zsírégetés
- Hogyan lehet zsírégetni, egyszerű szokások, mindennap Business Insider
- Diéta gyors fogyáshoz és zsírégetéshez a kalóriahiány beállításával - Fogyni gyorsan