amelyek

Orvosi Wellness

ÖT GYAKORLAT, AMELYEK VÉGREHAJTÁSA AZ IFJÚSÁG, EGÉSZSÉGÜGY ÉS ÉLETESSÉG ELTARTÁSA.

A sejtek újraprogramozása, genetikai vizsgálatok, szépségápolási kezelések és számos kutatási tanulmány közös célt "az öregedés lelassítására, az egészség megőrzésére, valamint a test és a lélek számára létfontosságúbb szellem megszerzésére" fordít. De már kétezer évvel ezelőtt a tibeti szerzetesek azzal érveltek, hogy az öregedési folyamat megfordítható. Kidolgozták, amit hívtak "Öt tibeti" 21 jógagyakorlatra sűrítve 5-ben.

Ami könnyen eltelne pár órával korábban, az most 10-20 perc alatt elkészülhet. Nem volt ritka, hogy a szerzetesek 120 évesek voltak és kivételes egészségi állapotban voltak!

A szerzetesek azt állították, hogy a testnek hét fő energiaközpontja van, amelyek megfelelnek a hét endokrin mirigynek. Csakrákként ismert. A legújabb orvosi kutatások meggyőző bizonyítékokat tártak fel arra vonatkozóan, hogy az öregedési folyamatot hormonok szabályozzák.

A Öt tibeti rítus Az ókorok normalizálhatják a szervezetben jelenlévő hormonális egyensúlyhiányt, ezáltal tartva a tartós fiatalság, az egészség és a vitalitás kulcsát.
A fiatalság, az egészség és a vitalitás visszaszerzésének egyik módja az, hogy ezeket az energiaközpontokat újra normálisan kezdjük forgatni. Ezek a gyakorlatok ezt megvalósítják. A rítusok egyszerűek és élvezetesek. Kevesebb, mint 20 percbe telik a szertartások mind a 21 ismétlésének végrehajtása. A kezdők számára azonban javasoljuk, hogy az első héten napi 3 ismétléssel kezdjék, és minden héten növeljék az ismétlések számát napi 2-vel, amíg el nem éri a 21 ismétlést.

A szertartások bármikor elvégezhetők. A mozgásokat nem szükséges 21-nél többször végrehajtani, hacsak nem igazán érez motivációt erre.
Hangsúlyozhatjuk, hogy a nyugodt elme/test elősegítése elősegíti a fiziológiai változásokat. Nagyon fontos a teljes és nyugodt légzés fenntartása.

Az öt tibeti előnyei
Lényegében a tibetiek az egyik legjobban őrzött titok az egészség javításában. A rítusok megnyitják a test/elme rendszert, és úgy tűnik, hogy egyensúlyban vannak az energiával. Az öt tibeti minimum napi időt és erőfeszítést igényel, de növelheti a fizikai erőt és rugalmasságot, valamint a mentális élességet. Még a jóga kezdők is megtapasztalják az öt tibeti felszabadító hatását a test és az elme veleszületett energiaerejére. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres gyakorlása enyhíti az izomfeszültséget és az idegi stresszt, javítja a légzést és az emésztést, javítja a szív- és érrendszert, valamint mély relaxációhoz és jóléthez vezet.

A Öt tibeti nem csak az érzékek élénkítésére, hanem az önátalakítás létfontosságú energiájának előállítására és hasznosítására is képesek.

Álljon felfelé karjaival vízszintesen a padlóig, tenyérrel lefelé. A karoknak összhangban kell lenniük a vállakkal. Forgassa körbe az óramutató járásával megegyező irányba, amíg kissé szédülni nem kezd. Fokozatosan növelje a fordulatok számát 1 fordulatról 21 fordulatra. Annak elkerülése érdekében, hogy szédüljön, mielőtt megkezdené a fordulást, koncentráljon látását egyetlen egyenes pontra.

Feküdjön a földön, képpel felfelé. Nyújtsa ki karjait teljesen az oldalain, és tegye a tenyerét a padlóra, ujjait összetartva. Ezután emelje le a fejét a földről, és állát a mellkasa felé húzza. Ennek során emelje fel a lábát, térdeit egyenesen, egyenes helyzetbe. Ha lehetséges, nyújtsa lábait a test fölé a feje felé. Ne hagyja, hogy a térde becsatoljon. Ezután lassan engedje le a lábát, és irány a padló, mindig tartsa egyenesen a térdeit. Hagyja az izmokat ellazulni, és ismételje meg.

Térdeljen a földre függőlegesen. A kezeket a comb izmai hátuljára kell helyezni. Döntse előre a fejét és a nyakát, és állát a mellkasához tegye. Ezután húzza hátra a fejét és a nyakát, ívelve a gerincét. A lábujjait alatta kell meghajlítani a gyakorlat során. Ívelés közben támaszkodjon karjaival és kezeivel a combjaihoz. Ívesítés után tegye vissza testét függőleges helyzetbe, és kezdje el újra a gyakorlatot.
Üljön a földön kinyújtott lábak előtt, és a lábak egymástól kb.

A test törzsét felállítva helyezze a tenyerét a padlóra a feneke mellé. Ezután tegye előre az állát a mellkasának. Most hajtsa vissza a fejét, amennyire csak lehet. Ugyanakkor emelje fel a testét úgy, hogy a térdek hajlottak legyenek, míg a karok egyenesek maradjanak. Ezután feszítse meg a test összes izmát. Végül hagyja az izmokat ellazulni, amikor visszatér az eredeti ülő helyzetébe. Pihenjen, mielőtt megismételné ezt a gyakorlatot. Lélegző: Emeléskor lélegezzen be, tartsa vissza a lélegzetét, miközben megfeszíti az izmait, és teljesen lélegezzen ki, amikor leereszkedik.

Feküdj le arcoddal a föld felé. A kéz támaszt kapja tenyérrel lefelé a padlóhoz és a lábujjak hajlított helyzetben. A gyakorlat során a kezeket és a lábakat egyenesen kell tartani. Kezdje a talajra merőleges karokkal és a gerincvel ívesen, úgy, hogy a test megereszkedett helyzetben legyen. Most dobja vissza a fejét, amennyire csak lehetséges. A csípőnél hajlítva a test egy fordított "V" -be emelkedik. Ugyanakkor vigye előre az állát, a mellkasához szorítva. Lélegző: Mélyen lélegezzen, amikor felemeli a testét, és teljesen lélegezzen ki, amikor leengedi a testét.

Írta: villapadierna

Hozzászólások:

Egy lekérdezés, ha a déli hermiszférában vagyok, Argentínában, az első rítus fordulatai az óramutató járásával megegyező irányban vagy fordítva fordulnak elő, az északi hermiszférához képest változik ?

A déli féltekén ez fordítva van. Vagyis az óramutató járásával ellentétes irányba fordul.