MADRID, december 17 (EDIZIONES) -
A Tai Chi egy taoista harcművészet, amelyet a Kínai Birodalomban fejlesztettek ki, és amelyet ma emberek milliói gyakorolnak szerte a világon. „Kínai torna” néven is ismert, és a „puha torna” csoportjába tartozik. Az egészség és a hosszú élettartam módszerévé vált. Bármely életkorban alkalmas, de különösen előnyös az idősek számára.
Különleges, ötvözi az ellenállás és az egyensúly gyakorlatait, nagyon hatékony az idős emberek eséseinek csökkentésében, valamint a stressz elleni küzdelemben. "A Tai Chi alapelve a lágyság. Olyan testtartások sorozatán alapszik, amelyek folyékony, hosszú és lassú mozdulatokon keresztül kapcsolódnak egymáshoz, amelyeket időben végeznek a lélegzéssel" - hangsúlyozzák a Fizikai gyakorlatok útmutatója a Spanyol Geriátriai és Gerontológiai Társaság (SEGG) idősek számára.
Az Infosalusnak adott interjúban, a geriátrus és a SEGG tagja, valamint a tai chi orvos, Dr. Fernando Gómez Busto, hangsúlyozza, hogy "a Tai Chi ideális bárki számára, de különösen számos előnnyel járhat az idősebb emberek számára, mivel nem igényel speciális fizikai felkészülést a gyakorlásához, bármely életkorban elkezdhető, és gyakorlása több szinten is nagyon előnyös ".
Szerinte az ideális az lenne, ha gyakorlatát beépítené az élet rutinjába, mindennap elvégezné, Bár ez általában lehetetlen, kényelmes legalább heti 3 alkalommal dolgozni, körülbelül 45-60 perces munkamenetekkel.
ELŐNYÖK TÖBB FÁZISBAN
Így számos olyan terület van, ahol a Tai Chi előnyei a legrégebbi csoportokba sorolhatók:
A) FIZIKAI SZINT:
1.- A SEGG szerint az előnyök gyorsabbak és nyilvánvalóbbak, különféle pozitív hatásokat érnek el a keringési és immunrendszerre, a fájdalomérzékelésre, az audio-vestibularis rendszerre, javítják az egyensúlyt, valamint a statikus és dinamikus testtartást, valamint az Általános információk a test irányításáról, a mozgékonyságról és az erőről, különösen a hasi izmokban és az alsó végtagokban. Ezért biztosítja, megakadályozza az esések és törések megjelenését.
2.- Hasonlóképpen fenntartja, hogy alternatívája lehet a krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegek testmozgásának, mivel aerob mozgásokat tartalmaz, alacsony-közepes intenzitással, erősítő edzéssel, légzéssel, relaxációval és stresszkezeléssel. "A helyes testtartás ellazítja az izomfeszültségeket. A Tai Chi növeli az erőt, a koordinációt, a rugalmasságot, az ellenállást, az egyensúlyt és a rugalmasságot" - jegyzi meg.
B) ELŐNYÖK A SZELLEMI SZINTEN:
3.- Amikor a gyakorló elsajátította testét és kontrollálta a légzését, a mentális pacifikáció azonnal jár a stressz előnyeivel, de az érzelmek ellenőrzésével és a környezettel való alkalmazkodással is.
4.- Ez egy eszköz a relaxáció eléréséhez, az ember koncentrációjának javításához, valamint az önbizalomhoz és a memóriához, mivel a formákat egyre több mozdulattal dolgozzák fel, amelyeket meg kell jegyezni - teszi hozzá Dr. Gómez Busto.
5.- A Tai Chi gyakorlásának másik fontos funkciója a szocializációs ereje, hangsúlyozza a SEGG, mivel ez segíthet elkerülni vagy csökkenteni a magány és a veszteség érzését, amelyet néhány idős embernél túl gyakran észlelnek.
C) AZ ENERGIA SZINTEN:
6.- Ezt a legnehezebb felfogni, és folyamatos, szigorú és komoly gyakorlatot igényel a széles energiapotenciál kialakításához - jegyzi meg a tudományos társadalom.
7.- Másrészt a geriáter és a Tai Chi orvos megjegyzi, hogy ez előnyös lehet az idősek funkcionális képessége szempontjából, és pozitív hatással lehet mindennapi alapvető tevékenységeik megszervezésére, mozgáskoordinációjukra, valamint biztonság vagy a közérzet érzése.
8. - Úgy véli továbbá, hogy nagyon hasznos lehet az idősek eséseinek megelőzésében, valamint az oszteoporózisban, a mozgásszervi fájdalom enyhítésében, valamint a törékenységben és az izomtömeg csökkentésében.
SZÜKSÉGES GERIATRIKUS ELŐKÉSZÍTÉS A TAI CHI TANÁRTÓL
A SEGG szakértője szerint mindig élveznie kell azt, amit csinál, különösen az időseknél, ahol annak előnyei extra megelégedési energiát is eredményeznek, amikor valami kellemeset tesz, amit szeretne.
igen valóban, Alapvető fontosságú, hogy az a személy, aki Tai Chi tanfolyamokat oktat az idősek számára, felkészüljön rá mivel, ahogy Dr. Gómez hangsúlyozza, idősebb embereknél meg kell próbálni a gyakorlatokat az egyes körülményekhez igazítani.
"Ha például a fej oldalirányú mozgatását vagy forgatását kell elvégeznie, ha méhnyak-artrózisa van, valahogyan útmutatást kell adnia a védekezésről, hogy ne sérüljön a testem. A Tai Chi, bár általában bármilyen idős embereket megcélzó fizikai tevékenység, a gyakorlatok és a mozgások adaptálásához minimálisan geriátriai felkészüléssel számol ".