elliptikus

Az elliptikus kerékpár az egyik legérdekesebb sportgép, amelyet ma megtalálhat. A A mindennapi ellipszis használatának sokféle előnye van. Ha fontolóra veszi az edzésbe való beillesztést, ellenőrizze az elliptikus cross trainer összes előnyét, mindent, amit tehet az Ön számára, és miért ajánlott annyira.

Az elliptikus cross trainer előnyei

1. Nagyszámú mozgást takar

Minden ciklikusan megismételt mozdulatnál az elliptikus tréner lehetővé teszi, hogy másképp dolgozzon izomcsoportok Y inak hatékonyan. Időt vásárol, mert a benne lévő teljes mozgások során olyan gyakorlatokat fog végezni, amelyek külön-külön még sok percet töltenek el. Tehát elvégezheti a lépés, a sí vagy a futás egyetlen eszközben.

2. Minimalizálja a sérülés kockázatát

Nagyrészt ennek köszönhetően éri el csökkenti a terheléseket és a hatásokat az ízületeken és a test többi részén. Ez különösen ajánlott azok számára, akik ízületi problémákkal küzdenek, vagy visszatérő ízületi sérüléseik vannak. Emellett csökkenti a talp terhelését és minimalizálja az izomfeszültséget.

Mindezt a design saját mozgásformájának köszönheti. Az elliptikus kerékpár kerülje a rázkódást és olyan mozgásmintát használ, amely jobban tiszteli az ízületeket és az izomhatások ellen. Így a hát- és lábfájdalom kockázata alacsonyabb, mint más típusú szív- és érrendszeri edzéseknél. És azzal, hogy nem visel súlyt, hozzájárul ehhez erősítse a csontokat Y a csontritkulás megelőzése.

Ezért jó gyakorlat minden életkorban és különböző fizikai körülmények között. És ez egy nagyszerű lehetőség, hogy visszatérjen az aktivitáshoz egy sérülés után.

3. A legjobb fogyókúrás gép a piacon

Ha a célod az fogyni és/vagy zsír vagy végezzen hatékony kardiovaszkuláris testmozgást egy adott súly megtartása érdekében, jelentkezzen be az edzésre elliptikus kerékpár a fogyáshoz. 30 perc mérsékelt intenzitású munka rajta megéghet néhányat 300 Kcal hogy felmehet 750-800 Kcal nagy intenzitással egy órán át. Kiemelendő ábra, ami nagyon érdekes a fogyás vagy a súlykontroll célok szempontjából. És mindez anélkül, hogy vad edzés lenne.

Ezen felül azon fog dolgozni, hogy megszüntesse a felesleges zsírokat és javítsa a belső folyadék egyensúlyát, elősegítve a cellulitisz eltűnését. Ezenkívül néhány izomzat tonizálásával és a fenék megkeményedésével jobban fog kinézni, és segít megtartani a súlyával és magasságával kapcsolatos céljait.

4. A legkülönfélébb izmokat dolgozza fel és erősíti

És annyira megcsinálja, hogy edzi az izmokat alsó test mint annak felsőtest. Így tonizálja a lábakat, ellazítja az izmokat vissza A fájdalmak elkerülése érdekében megkeményíti és megemeli a fenék és javul derék. Az elliptikus tréner teljes használatával, a lábak edzésével és az oszlopok használatával a test izmai 80% -át meg fogja dolgozni.

  • Javítja a felső részét fenék és a csípő. És úgy csinálja, hogy tiszteletben tartja a combhajlításokat, anélkül, hogy túlterhelné vagy túlzott nyomást tenne.
  • Megdolgoztatja a lábak fő izmait. Quadriceps, borjak, lateralis perineumok és combizmok megfelelően megdolgoztatják és megerősítik őket.
  • Ágyéki Y ABS Val vel mellizmok Y háti megerősítik őket. Az elliptikus kerékpárral végzett első edzés után észreveheti az ezen izomcsoportokra alkalmazott munkát.
  • Bicepsz, triceps Y deltoid erőt, izomtömeget és hangot nyerjen ezzel a gyakorlattal.

5. Különböző típusú gyakorlatokat tesz lehetővé

Az elliptikus tréner lehetővé teszi a test megmunkálását globálisan. Funkcióinak maximális kihasználásával meg fogja dolgozni az alsó és a felső testet. De ha akarod, nem használhatod karjait a karod edzésére, és csak a lábadat és a farizmaidat dolgozhatod meg. Akár csak a test bizonyos részeit is megdolgozhatja fordított pedálozás, val vel kitartás vagy azzal egyetlen láb.

6. Ez egy jó aktív helyreállítási módszer

Az elliptikus trénert egyre gyakrabban használják a a kötelező pihenőnapok az izmok edzésén. Használata a fényerősség azon a pihenőnapon tudsz gyorsítsa fel az izomzat helyreállítását anélkül, hogy megváltoztatná az idegrendszert és elosztaná a véráramlást a testben. Ez egyértelmű javuláshoz vezet fibrilláris helyreállítás.

7. Azoknak, akiknek kevés az idejük, és szeretnék azt maximálisan optimalizálni

Vagy azoknak, akik unják az edzéseket, mert elliptikus kerékpárral gyakorolnak és más feladatokat végezhet egyszerre lehetséges. Edzés közben megtekintheti egy sorozat függőben lévő fejezetét, zenét hallgathat vagy akár olvashat is.

8. Segít csökkenteni a stresszt

Rendszeres munka elliptikus tréneren oxigént ad a testednek Y felszabadítja a hormonokat mint a endorfinok, az úgynevezett boldogsághormonok. Ez segít növelni a közérzet érzését és megszabadulni a stressztől.

9. Javítsa a szív- és érrendszeri kapacitását

Bár szinte a végére hagyjuk, ez az elliptikus tréner egyik fő előnye, ha az elliptikus trénerrel gyakorlunk. Látszólag javítani fog szív- és érrendszeri egészség, megerősíti a szívét és növeli a tüdő kapacitását. Ezenkívül serkenti a vérkeringést az egész testben, és segít csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét a szervezetben.

10. Praktikus, gazdaságos és kevés helyet foglal el

Ha ellipszis edzőn szeretne edzeni itthon látni fogja, hogy ez az egyik legolcsóbb gép a piacon. 200 eurótól kezdve jó modelleket találhat. Ha figyelembe vesszük az összes funkciót és az elliptikus előnyei, annak az ár alacsony és még több. Könnyen gyűjthető és kevés helyet foglal el, ami ideális otthonokhoz vagy kis helyiségekhez. Minden bizonnyal jó befektetés; akár edzhetsz is vele Heti 5 nap. Ha családként élsz, akkor ez egy olyan gép, amelytől ugyanannak a különböző felnőtt tagoknak nagyon jó teljesítményt nyújtanak.

Mindezekért az elliptikus cross trainer előnyei, edzés vele otthon vagy az edzőteremben nagyszerű választás. Használja ki őket, és hozza ki a legtöbbet egészségéből és fitneszéből. Észre fogja venni az első gyakorlatok eredményeit.

Fedezze fel a Mundo Fitness elliptikus kerékpárok katalógusát, és szerezze be ellipszisét, hogy minél hamarabb elkezdhesse az edzést.