1. Növelje izomerejét
A tánc az egyik legjobb gyakorlat az izomerő növelésére. Minden alkalommal, amikor gyakorolja a tánc mozdulatait és lépéseit, különböző izomcsoportokat gyakorol. Ezeknek a mozdulatoknak a megismétlése akár táncórán, akár gyakorlata során növeli izomerőjét.
Minden táncstílusnak vannak olyan mozgásai, amelyek nagy izomerőt igényelnek a test bizonyos részein. A balettugrás és a flamenco-taposás segít erősíteni a lábizmokat. A flamenco karvonások és a hastánc hullámzó karmozgások erősítik a karizmokat.
A tánc, mint gyakorlat, olyan izomrendszer számára előnyös, amelyet más gyakorlatok vagy fizikai tevékenységek nem tartalmaznak. Ez egy test, amely integrálja a test teljes izomrendszerét. Tánc közben egyszerre sokféle izomcsoportot gyakorol.
Az eredmény az, hogy ha hetente legalább kétszer vagy háromszor táncolsz, ismételve a mozgásokat, akkor jó erőnlétet adsz a testednek.
2. Növelje állóképességét
A tánc egy aerob edzés, amely ugyanolyan előnyöket nyújt, mint bármelyik aerob edzés. Növeli a pulzusszámot és a szervezet oxigén befogadásának képességét.
Az eredmény egy nagyobb ellenállóképességű test. Ez azt jelenti, hogy a tánc segíti a testet abban, hogy hosszú távon fáradtság nélkül fejlessze a fizikai testmozgást.
3. Erősíti a csontokat
Erőgyakorlatként a tánc segít a csontok megerősítésében és az ízületek működésében. Valójában ez az egyik legjobb gyakorlat a csontok megerősítésére az ízületek megterhelése nélkül.
A csontok ezen előnyei hosszú távon tükröződhetnek bizonyos betegségek megelőzésében. Bizonyíték van arra, hogy a tánc segít megelőzni az ízületi gyulladást és az osteoporosist.
4. Növelje a rugalmasságot
A tánc által elsajátított rugalmasság a tánc mint fizikai gyakorlat egyik nagy előnye. A legtöbb tánc megköveteli az izmok nyújtását és nyújtását a különböző mozgások elvégzéséhez.
Minden táncedzés, a szinttől függetlenül, nyújtó és bemelegítő gyakorlatokat tartalmaz, amelyek növelik a rugalmasságot. Ez a rugalmasság az általános egészségi állapot javát szolgálja. Valójában a tánc segíthet az embernek a rugalmasság javításában, még akkor is, ha neurológiai rendellenessége van, például Parkinson-kór.
5. Kalóriát éget
A tánc mint rendszeres testmozgás segít több kalóriát égetni, mint az úszás vagy a kerékpározás. Becslések szerint fél óra tánc közben 200 és 400 kalória között éghet el. A testmozgás szakemberei a táncot jó gyakorlatként javasolják az egészséges testsúly megőrzéséhez vagy a fogyáshoz.
6. Jót tesz a testi egészségének
A tánc, amely egy ilyen teljes testmozgás, számos szinten kedvez a testi egészségének. Kiváló gyakorlat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére. Segít megelőzni a magas vérnyomást és szabályozni a vércukorszintet. Csökkenti a rossz koleszterinszintet és segít növelni a jó koleszterinszintet.
7. Előnyös a mentális egészségének és az érzelmi jólétének
A tánc olyan kreatív és társas tevékenység, amely nagy előnyökkel jár mentális egészségében és érzelmi jólétében. Bebizonyosodott, hogy a tánc segít enyhíteni a depresszió tüneteit és építeni az önbecsülést.
A tánc segít abban is, hogy az agyad formában maradjon. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres társastánc csökkentheti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát.