Tudta, hogy a táncnak számos pozitív egészségügyi előnye van? A szórakozás mellett hatékony eszköz az erőnlét fenntartására, segít enyhíteni a stresszt, elégeti a felesleges testzsírt, javítja a vérkeringést, tonizálja az izmokat és növeli az ízületek rugalmasságát. Mit akarhat még?

előnyei

  1. Megerősödik a szív

A rendszeres tánc olyan gyakorlat, amely segíti a szív erősségét a pulzus növelésével és a tüdő kapacitásának javításával. Az American Heart Association aerob edzésként javasolja a táncot a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében, és egy olasz tanulmány kimutatta, hogy a szívelégtelenségben szenvedők, akik gyakorolták a táncot, javították a szív és a légzés egészségét.

  1. Küzdelem az Alzheimer-kór ellen

A tánc kiváló gyakorlat az agy számára és az Alzheimer-kórhoz hasonló betegségek megelőzésére. A New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent, idős résztvevőkkel végzett tanulmány megállapította, hogy a gyakori tánc növeli a mentális éberséget, és az Alzheimer-kórban szenvedők képesek felidézni az elfeledett emlékeket, amikor a korábban ismert zenére táncolnak.

  1. Növelje memóriáját

A New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a tánc segíthet visszafordítani a hippocampus - az agy memóriát irányító - részének térfogatvesztését, amely megakadályozná a szenilis demenciát. Ha megtanuljuk a tánc rutinjait, javítja a memóriát és a többfeladatos feladatot.

  1. Szövetséges a fogyásban

A fogyás a tánc másik előnye. A Journal of Physiological Anthropology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a tánc ugyanolyan hasznos a fogyáshoz és a megnövekedett aerob erőhöz, mint a kerékpározás és a kocogás. Becslések szerint fél óra folyamatos táncolás közben 200 és 400 kalória között éghet el.

  1. Csökkenti a koleszterinszintet

Akinek magas a koleszterinszintje, a gyógyszerek és a megfelelő étrend mellett felveheti a táncot. Aerob testmozgásként csökkentik a vér teljes koleszterinszintjét, különösen az LDL-koleszterin szintjét, amely rossz néven ismert, és segít növelni a HDL vagy a jó koleszterin szintjét.

  1. A csontritkulás ellenszere

A tánc olyan erőgyakorlat, amely megakadályozhatja a csonttömeg csökkenését, és a legjobb a csontok tonizálására anélkül, hogy megterhelné az ízületeket. Számos táncstílus megköveteli a csonterősítést, például a sípcsont, a fibula és a combcsont. Hosszú távon a rendszeres tánc gyakorlat megakadályozhatja az oszteoporózist.

  1. Rugalmasság, erő és állóképesség

A tánc javítja az általános egészségi állapot szempontjából nagyon fontos készségeket és képességeket. A táncból nyert rugalmasság, erő és állóképesség segít megőrizni a test sérülésmentességét. A Washingtoni Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy a tangó táncolása jobb, mint más gyakorlatok, hogy javítsák a mozgásképességet a Parkinson-kórban szenvedő betegeknél.

  1. Szüntesse meg a stresszt

A tánc nagyszerű segítség a depresszióban szenvedőknek, mivel serkenti az endorfinok (hormonok, amelyek leküzdik a stresszt) termelését és segítenek az elszigeteltség érzésében. Az International Journal of Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmány szerint a tánc hozzájárul a szerotonin és a dopamin szintjének szabályozásához, amelyek a legfontosabb neurotranszmitterek a depresszióba esés elkerülése érdekében.

  1. Növelje az energiaszintet

A tánc olyan tevékenység, amelyet sokan úgy gondolnak, hogy barátaikkal akarják végezni bulikon. A The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition tanulmányban megjelent tanulmány azonban kiderítette, hogy heti egy táncóra javítja a fizikai teljesítményt és növeli az energiaszintet.

  1. Növelje szexuális vonzerejét

A tánc nagyszerű csábító fegyver lehet. A zenei ritmusok üteme, valamint a testi kifejezés ideálisá teszi a szexuális vonzerő felkeltésére - derült ki az angliai Hertfordshire-i Egyetem tanulmányából. A kutatók számára a tánc egyes formái alkotják a madarak udvarlásának emberi megfelelőjét.

Heti egy táncos foglalkozással emelheti az energiaszintet, jobb hangulatot és többet teljesíthet. Ezenkívül minden olyan tevékenység, amelyet otthonon kívül végeznek, magában foglalja az emberekkel való találkozást. Azokkal az előnyökkel együtt, amelyeket maga a tánc nyújt, az új kapcsolatok felvételének ténye nagyon pozitív hatással van immunrendszerünkre.