Egy tanulmány megerősíti azt az alapvető összetevőt, amelynek jelen kell lennie a napi étrendben a bőrrák, különösen a pikkelyes sejtes karcinóma jövőbeli kockázatának megelőzése érdekében.
A bőrrák megelőzésében elengedhetetlen használjon fényvédőt és vigyázzon a túlzott expozícióra a csillagkirály fényében. De emellett az étrendnek is döntő szerepe van, amint azt a JAMA Dermatology folyóiratban megjelent új tanulmány is tükrözi.
A kutatók az NHS (1984-2012) és a HPFS (1986-2012) adatait használták fel. Teljes, 123 570 ember volt, átlagéletkoruk 50 év. A résztvevők élelmiszer kérdőíveket töltöttek ki arról, hogy mit fogyasztottak négyévente, a tápanyagok típusaitól kezdve a teljes ételekig és a kiegészítőkig.
A 9 legjobb étel a szükséges D-vitamin megszerzéséhez
Az NHS 26 éves és a HPFS 28 éves követési időszakában ezek az egyének akik étrendjükben a legtöbb A-vitamint fogyasztották, 15 százalékkal alacsonyabb volt a pikkelysmr, egyfajta bőrrák kialakulásának kockázata.
A pikkelyes sejtes karcinóma nem melanoma bőrrák, amely elpusztíthatja a közeli egészséges szövetet, bár sokkal kevésbé valószínű, hogy átterjed, mint a melanoma. A pikkelyes sejtes bőrrák gyakran növekszik a napsugárzásnak kitett területeken, és megjelenhet szilárd vörös csomóként, lapos, pikkelyes kéregű sebként, vagy új sebként, vagy egy régi seb vagy újonnan felemelt részként. Ez a második leggyakoribb bőrrákÉvente 700 000 új esetet diagnosztizálnak az Egyesült Államokban, amelyek a bőr legkülső rétegének (epidermisz) legnagyobb részét képező laphámsejtek kontrollálatlan kóros növekedései vagy elváltozásai.
Az A-vitamin elengedhetetlen a bőrsejtek egészséges növekedéséhez és érleléséhez. Ez azért van, mert A retinoidok, az A-vitaminban található vegyületek elengedhetetlenek a sejtek normális fejlődésének biztosításához, amely megakadályozhatja a rákos sejtek szaporodását és daganatok kialakulását.
A vizsgálati alanyok esetében A résztvevők többségének A-vitamin-bevitele inkább táplálékból származott, mint kiegészítőkből, a források pedig növényi és állati eredetűek voltak.
A-vitaminban gazdag ételek
Abban az esetben, ha be akarja építeni őket étrendjébe, és élvezi az egészségre gyakorolt több előnyét A-vitaminban gazdag ételek próbálja ki:
- Kantalup dinnye
- Sárgabarack
- Mangó
- Papaya
- Sárgarépa
- Brokkoli
- Édesburgonya
- Fejes káposzta
- Fehérrépa
- Saláta
- Spenót
- bab
- Lóbab
- Lencse
- Csicseriborsó
- Marhahús, csirke vagy pulyka
- Halak, mint a lazac vagy a kékúszójú tonhal
- Kagylófélék
- Tejtermékek
- Tojás
A felnőtt nőknek ajánlott 700 mcg/nap A-vitamint fogyasztani, 900 mcg/nap férfiak esetében.
- Tanulmányból kiderül, hogy a magas zsírtartalmú étrend kedvez a rák terjedésének
- Egy tanulmány feltárja, hogy a felnőttkori elhízás növeli a prosztatarák okozta halálozás kockázatát
- Étrendje évekig növeli ezeket az ételeket. Lehet, hogy öregítik a bőrt
- Amit eszel, a rák ellen küzdő ételeket takarít meg
- Egy tanulmány kimutatta, hogy a feldolgozott ételek fogyasztása magasabb kalóriabevitelhez vezet