Sok cikk és tudományos kutatás tárta fel az alkoholfogyasztás és a súlygyarapodás közötti kapcsolat. Amint azt a Medline Plus kiemelte, a fő ok kettő: az első, az alkoholnak magas a kalóriatartalma, mivel egyes vegyes italok ugyanannyi kalóriát tartalmazhatnak, mint egy étkezés, de tápanyagok nélkül, másodszor az is lehetséges, hogy rossz étkezési döntéseket hoz az italozás során, a pohárban lévő alkohol mennyiségének alábecsülésétől kezdve több étel beviteléig iszik vagy rosszabb minőségű.

ugyanolyan

10 tipp zsírégetésre és fogyásra a tudomány szerint

Például egy korsó almabor körülbelül ugyanannyi kalóriát és gramm szénhidrátot tartalmaz, mint egy szelet sajtpizza. Fontos megjegyezni, hogy az alkoholt az jellemzi, hogy üres kalóriák vannak (7/gramm, szemben 4/gramm szénhidrátokkal és fehérjékkel), de kevés tápanyag van. Ha csökkenti a kalóriabevitelt, akkor vegye fel az alkoholt a számlálásra, és ne cserélje ki potenciálisan egészséges ételek kalóriákkal, amelyek nem nyújtanak semmit a tested számára.

Most nézzük meg, milyenek bizonyos ételek és a leggyakoribb alkoholos italok.

A kedvenc italok és ételek kalóriaaránya

  • Egy pohár fehérbor ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a szelet kenyér: 100 kalória/5 uncia (145 ml) pohár.
  • A kalóriabevitel a sör nád megegyezik egy zacskó pattogatott kukoricával: 150 kalória egy 12 uncia (355 ml) pohárért.
  • Igyon egyet korsó almabor (fél liter) egyenértékű egy darab sajtpizza: 150 kalória.
  • A margarita koktél ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a bécsi kifli: 280 kalória.
  • A Pina Colada 150 milliliter egyenértékű konyhai chips: 230 kcal.
  • A Mojito ossza meg a kalóriabevitelt a chips: 200 kalória.

Fontos ne igyon éhgyomorra, mivel egy ital elfogyasztása előtt a gyomrod lassabban felszívja az alkoholt és jobb döntéseket hozhat, korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét, lassan iszik, és tisztában van a választott italok mennyiségével és típusával, valamint figyel arra, hogy az ivás hogyan befolyásolja szokásait étel.