A cikk tartalma

  • Mi jó a pekingi káposztának?
  • Nőknek
  • Férfiaknak
  • Pekingi káposzta fogyáshoz
  • Szerkezet
  • Melyek a pekingi káposzta vitaminjai?
  • Kalóriatartalmú pekingi káposzta
  • Pekingi káposzta diéta
  • Diétás saláta
  • Kínai káposzta leves
  • Mi káros a pekingi káposzta?
  • Ellenjavallatok

Ez a zöldség bajnok az emberi test számára előnyös anyagok tartalmában. Ropogós levelei, zeller ízével az egyik legkeresettebb alapanyag a konyhában. Az olyan termékek fő tulajdonságai, mint a pekingi káposzta, a fogyás előnyei, az alacsony kalóriatartalom és az emésztőrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatás. Ezen előnyök miatt ezek a zöldek sok népszerű étrend részét képezik.

Mi jó a pekingi káposztának?

A zöldség a Brassicaceae (káposzta) családjába tartozik, amely magában foglalja a kelbimbót, a fehér káposztát, a székletet és a brokkolit. Egy másik név a petsai vagy a kínai saláta. A termék fő előnyei az alacsony kalóriatartalom és a vitaminok. A zöldségek enyhe és finom íze miatt gyakran különféle ételekhez adják. Milyen egyéb hasznos tulajdonságai találhatók a pekingi káposztának?

  • szabályozza a vérnyomást;
  • dúsítja a testet káliummal;
  • antioxidánsokkal telített;
  • vérszegénységgel, fáradtsággal küzd;
  • hozzájárul a fogyáshoz;
  • támogatja a fiatalságot, a bőr egészségét;
  • megőrzi a látást;
  • serkenti az immunrendszert;
  • harcol a káros baktériumok ellen.

Nőknek

A pekingi káposzta hasznos nyomelemeket tartalmaz, amelyek segítenek a lánynak az ifjúság és a gyönyörű bőr megőrzésében. Az alacsony energiaérték hozzájárul a gyors fogyáshoz. Egy másik kínai saláta szabályozza a belek működését, jótékony hatással van az anyagcserére, ami elősegíti a gyors fogyást. A nők számára a pekingi káposzta fő előnye azonban fitokemikáliák, indolok jelenlétében rejlik, amelyek az ösztradiolt az ösztrogén biztonságosabb formájává alakítják. Ez a folyamat jelentősen csökkenti az emlőrák kialakulásának kockázatát...

Férfiaknak

A zöldség csodálatos tulajdonságai segítenek a kilók feleslegében és a fogyásban. A pekingi káposzta fő előnye a férfiak számára az, hogy normalizálja az anyagcserét, védi a szív egészségét és jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra. A hasznos nyomelemek tartalma megakadályozza a prosztatarák kialakulását. 100 g háziállat 0,81 mg vasat tartalmaz (az erősebb nemek napi normájának 10% -a). Ezenkívül a vas részt vesz a test vérképző tevékenységében, megakadályozza a vérszegénységet.

káposzta

Pekingi káposzta fogyáshoz

Ezt a terméket alacsony energiaértéke jellemzi: 100 g friss levél csak 16 kcal-t tartalmaz, ezért a zöldségek sok étrend részét képezik. Az oldható és oldhatatlan élelmi rostforrásként a pekingi káposzta segít csökkenteni a vér LDL (rossz koleszterin) szintjét fogyáskor. A Petsai növényi antioxidánsokkal telíti a testet, például:

  • karotin;
  • kálium-tiocianát;
  • indol-3-karbinol;
  • lutein
  • zeaxantin;
  • szulforafán;
  • izotiocianát.

Szerkezet

A Petsai nagyon jó az egészség erősítésére és a fogyásra. A pekingi káposzta összetétele vitaminokat, ásványi anyagokat, tápanyagokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre. Alacsony kalóriatartalma miatt ez a zöldség nélkülözhetetlen összetevője a diétás salátáknak. Telítődik a test hasznos nyomelemekkel, beleértve:

  • kalcium;
  • Vas;
  • magnézium;
  • réz;
  • mangán;
  • mérkőzés;
  • cink;
  • rost;
  • lizin;
  • omega-3, -6;
  • hisztidin;
  • izoleucin.

Melyek a pekingi káposzta vitaminjai?

A kínai saláta számos hasznos anyag forrása, például az A-, C-, D-, E- és K-vitamin. Hozzájárulnak a normális testműködéshez és a fogyáshoz. A pekingi káposzta milyen egyéb vitaminai segítik az embert az egészség fenntartásában?

  • riboflavin;
  • pantoténsav;
  • piridoxin;
  • tiamin
  • folsav;
  • B6-vitamin;
  • hegy
  • likopin.

Kalóriatartalmú pekingi káposzta

A Petsai egészséges termék a fogyáshoz alacsony energiaértéke miatt. A diétás zöldség alacsony mennyiségű kalóriát tartalmaz, ezért mindenkinek ajánlott feltüntetni az étrendben, aki fogyni akar. Az alábbi táblázatban megtudhatja, hogy hány kalória van a kínai káposztában: