Nem kell szigorú diétát követni, vagy megölni az edzőteremben

táplálkozási

A jelenlegi életritmus jelentősen megváltoztatta szokásainkat, különösen az étkezési szokásainkat.

Szakértők szerint ez miatt már nem tudtuk, mikor vagyunk elégedettek, vagy ha ennünk éhség vagy által szeszély.

Ingrid Pimentel Martín, a Jalisco Egészségügyi Titkárság (SSJ) táplálkozási szakértője szerint az egészséges testsúly kulcsa az, hogy megtanulják különbséget tenni a éhség Y szeszély, valamint az a pillanat, amikor valóban elégedettek vagyunk.

Ellenkező esetben a szakember rámutat, hogy egyre inkább hajlamosak vagyunk az egészségtelen és hizlaló ételekkel való „falatozásra”.

A túlzott táplálkozás az emberiség körében gyakori, főként a felgyorsult életritmusnak köszönhetően, többek között stressz, rossz szokások és étkezési magatartás, alváshiány és fizikai aktivitás miatt - mutat rá.

Hasonlóképpen a szakember figyelmeztet arra, hogy a felesleges étel, mivel a szervezet nem használja fel, szinte mindig zsírrá alakul.

Ez a zsír óhatatlanul felhalmozódik valahol a testen, gyakran a gyomor régiójában, de a karokon, a lábakon, a csípőn, a melleken, a nyakon és az arcon is.

Hogyan lehet tudni, hogy elégedett vagyok?

A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy a teljes vagy elégedettség arra a pillanatra utal, amikor már nincs szükségünk azonnali étkezésre.

A legtöbb ember azonban elmulasztja vagy figyelmen kívül hagyja ezt a pillanatot, emiatt folytatja az evést, hízik és károsítja az egészségét.

A teljes azt jelenti, hogy teljesen elfoglalt, hogy semmi mást nem lehet enni, mivel undorral járna, sőt károsodás érzése is lehet, ami gázt és gyomorégést okozhat, Pimentel részletek.

A kulcs a fogyáshoz

A táplálkozási szakember arra figyelmeztet, hogy a sújt veszteni végső soron két fontos ponton kell dolgoznunk: megtanulni hallgatni a testünket és megtanulni nem "feltölteni".

Ezt úgy érheti el, hogy felteszi magának a kérdést, és nagyon őszintén válaszol, ha valóban van még éhség vagy már nem.

Bár ez lassú folyamat lehet, a tudatos kevesebb étkezéshez való hozzászokás lehetséges, és könnyebbnek érzi magát, jobban pihen és jól alszik.

"Emellett éberebb és szellemileg mozgékonyabb, nincsenek gyomor- vagy gyomorproblémái, vékonyabbnak látszik és mindenekelőtt boldogabbnak és tartalmasabbnak érzi magát" - zárja a szakember.

Ha le akar fogyni és jó egészségnek örvend, gondold át kétszer, mielőtt újabb segédeszközt rendelsz. Ügyeljen arra, hogy csak akkor essen, amikor van éhség és nem akkor, ha unatkozik vagy szorong.