VALNCIA, január 10. (EUROPA PRESS) -

szakemberek

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy karácsonykor kerüljék a csodadiétákat, azokat, amelyek gyors és könnyed fogyást ígérnek, és kétségbe vonják a vízhajtókat és a hashajtókat is: "Nem jelentenek segítséget a fogyáshoz. Mindig orvosi rendelvényre kell szednie őket, mivel nagyon veszélyesek lehetnek, különösen diuretikumok "- mutatott rá Elisa Escorihuela dietetikus táplálkozási szakember.

A szakértő egy nyilatkozatában rámutatott, hogy a karácsonyi ünnepek után "félre kell tennünk a polvoronokat, a nugátot és a cavat, hogy utat engedjünk a zöldségeknek, gyümölcsöknek és a víznek". Jelezte, hogy "fontos" kerülni a csodadiétákat, "amelyek tudományos szigora semleges és csupán marketing stratégiák".

Véleménye szerint a "legjobb" fogyókúrás étrend változatos, kiegyensúlyozott és táplálkozási szakember által ajánlott ", ugyanakkor hozzáteszi, hogy a csoda diéták azokban találhatók, amelyek" gyors fogyást és könnyedén ígérnek ".

Ezzel kapcsolatban a táplálkozási szakember, a Nutt igazgatója megjegyezte, hogy ahogy a súlyt apránként veszik, "a veszteségnek ugyanúgy kell lennie". "Ne ragadjon el sokkoló reklám, amely gyors eredményeket ígér. A visszapattanó hatás mindig rosszabb lesz, az idő múlásával nagyon nehéz diétákat tartani".

A szakértő rámutatott, hogy minden étrendnek "biztosítania és javítania kell annak egészségét, aki ezt végrehajtja", és bírálta, hogy ezen túlmenően a csodadiétáknak "sok esetben bizonyos kórképek gyógyító vagy megelőző tulajdonságait tulajdonítják; valami ételcsoport ".

Az utóbbi szempontból a szakértő példaként hozta fel, hogy vannak olyan étrendek, amelyekben a szénhidrátok fogyasztása tilos, "a táplálkozás alapvető alapja"; és vannak olyanok, amelyek az élelmiszer bizonyos tulajdonságaira összpontosítanak, például ananász, articsóka és grapefruit: "És bár csodálatos tulajdonságaik vannak, a túlzott fogyasztás más élelmiszerek kárára táplálkozási hiányokat okoz az alacsonyabb tápanyagtartalmú más tápanyagokban aránya ezekben a csodaéletekben ".

"A TÁPLÁLKOZÁS AZ EGYENSÚLYON ALAPUL"

"A táplálkozás - tette hozzá - a tápanyagok egyensúlyán és sokféleségén alapszik. Hiába fog bevenni egy kiló" szuperételt ", ha a diéta többi része nem egészséges." A táplálkozási szakember szintén kétségbe vonta, ha diuretikumokat és/vagy hashajtókat kínálnak: "Ezek nem a fogyás kiegészítői".

Megértése szerint "az étrendet neked kell igazítani, nem neked az étrendet", és azt javasolta, hogy "változtasson a szokásokon, amelyek valóban hatékonyabbak lesznek, egészségre tesz szert és nem fog szenvedni az úton, valójában élvezni fogja az egészséges étrendet "- hangsúlyozta.

Végül hét tippet adott a fogyáshoz a karácsonyi túlzásokkal szemben: légy türelmes; vissza a zöldségekből, zsírmentes húsokból és több halból álló kiegyensúlyozott ételekhez; növeli a vízfogyasztást; gyakoroljon több fizikai gyakorlatot; meghatározott étkezési idők; csak annyit fogyasszon, amire szüksége van; és növelje a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek fogyasztását.