2 különböző fogalmat meg kell tudni különböztetni, az első az "Ketogén étrend" ami alacsony szénhidrátfogyasztáson és magas zsírfogyasztáson alapuló étrend.
Másrészt létezik "ketózis", amely egy fiziológiai állapot, amelynek során a szénhidrátbevitel kiküszöbölésével testünk abbahagyja a glükóz fő energiaforrásként való felhasználását, és keton testeket hoz létre a májban és a vesékben, mint fő energiaforrást. az étrenden keresztüli magas lipid bevitelnek köszönhetően.
KOCKÁZATRA VESZEM EGÉSZSÉGEM?
A ketogén étrend a mai napig nem bizonyítottan káros az egészségre. De igaz, hogy megvannak a maga előnyei és hátrányai, mivel kizárja a tápanyagok egy fontos csoportját, és hosszú távon hatással lehet rád, ha betartja ezt az étrendet.
ALKALMAZÁSI IDŐSZAK
Ennek a diétának a célja rövid távú (mondjuk 4-6 hónap), mivel elősegíti a gyors fogyást azzal a céllal, hogy jelentős izomtömeg maradjon fenn. Ezért jó megoldás a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára, hogy gyakorolják és kombinálja egy erőnléti programmal.
Meg kell jegyezni, hogy nagyon fontos, hogy előzőleg orvos kezébe adja magát, hogy szoros figyelemmel kísérje, elemezze egészségügyi paramétereinket, és megbizonyosodjon arról, hogy szükségünk lesz-e valamilyen vitamin-kiegészítőkre a táplálékhiány megelőzése érdekében.
A ketózis edzésénél olyan mellékhatásokat tapasztalhatunk, mint pl fáradtság, kevés energia edzés közben, fej- és fejfájás vagy akár rossz lehelet.
NAGYON ÉGŐ GÉP leszek?
Menjünk részenként:
1) A tested a zsírok, például a benzin használatát helyezi az első helyre a glükóz helyett, de ez nem azt jelenti, hogy napokig kilók zsírját fogod elveszíteni. Mivel az étrendben fogyasztott zsír az, amit energiaforrásként használ.
2) Egy másik kérdés, hogy nagyobb fogyasztása miatt fokozza a zsírégetést. A kalóriahiány miatt veszít testzsírból, és mivel magas a fehérjetartalma (nagyobb a jóllakottság).
Fontos, hogy ne tévesszen meg az a két vagy három ember, akik biztosítják Önt, hogy utazási sebességgel fog fogyni. Ha nincs kalóriadeficit, akkor nem lesz lehetséges.
KÖVETKEZTETÉS
A ketogén étrendben számos kérdéssel kell foglalkozni, de a jövőbeni bejegyzésekben ezt meg fogjuk tenni.
Ennek az étrendnek meglehetősen magas a leszokása, mivel a tápanyagok hosszú távú korlátozása gyakran nem fenntartható. Tehát a használata általában időszakosan történik.
Ez nem egyfajta étrend, amelyet annak ellenére mindenkinek elkészítenek ha jól megtervezett, akkor nagyon érdekes lehetőség lehet.
Ha nem tudja követni, ne csüggedjen, több alternatíva is működik az Ön számára.
Ha többet szeretne megtudni a ketogén étrendről, vagy edzéstervet szeretne végrehajtani annak összeegyeztetése érdekében, akkor lépjen kapcsolatba velünk.