• "Az étrendet neked kell igazítani, nem neked a diétához" - mondja Elisa Escorihuela táplálkozási szakember.

javasolják

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy karácsony után kerüljék el a csodadiétákat, azok, amelyek gyors és könnyed fogyást ígérnek, és kétségbe vonja a vízhajtókat és a hashajtókat is: "Ezek nem fogyás társadjuvánsai. Mindig orvosi rendelvényre kell szednie őket, mivel nagyon veszélyesek lehetnek, különösen a diuretikumok" - mutatott rá Elisa Escorihuela dietetikus táplálkozási szakember.

A szakértő egy nyilatkozatában rámutatott, hogy a karácsonyi ünnepek után "félre kell tennünk a polvorone-kat, a nugátot és a cava-t utat engedni a zöldségeknek, gyümölcsöknek és a víznek ". Jelezte, hogy "fontos" kerülni a csodadiétákat, "amelyek tudományos szigora semleges és csupán marketing stratégiák".

Véleménye szerint a "legjobb" fogyókúra "változatos, kiegyensúlyozott és szakember által tanácsolt táplálkozás ", miközben hozzátette, hogy a csoda diéták azokban találhatók, amelyek" gyors és könnyed fogyást ígérnek ".

Ezzel kapcsolatban a táplálkozási szakember, a Nutt igazgatója megjegyezte, hogy ahogyan a súlyt is apránként vesszük, "a veszteségnek ugyanúgy kell lennie ". "Ne ragadjon el sokkoló reklám, amely gyors eredményeket ígér. A visszapattanó hatás mindig rosszabb lesz, az idő múlásával nagyon nehéz diétákat tartani".

A szakértő rámutatott arra, hogy minden étrendnek "biztosítania és javítania kell annak egészségét, aki végrehajtja", és kritizálta, hogy a csoda diéták mellett "sok esetben, Bizonyos kórképek gyógyító vagy megelőző tulajdonságait tulajdonítják nekik; és megszüntet egy bizonyos élelmiszercsoportot ".

Az utóbbi szempontból a szakértő példaként hozta fel, hogy vannak olyan étrendek, amelyekben a szénhidrátok fogyasztása tilos, "a táplálkozás alapvető alapja"; és vannak olyanok, amelyek az élelmiszer bizonyos tulajdonságaira összpontosítanak, például ananász, articsóka és grapefruit: "És bár csodálatos tulajdonságaik vannak, a túlzott fogyasztás más ételek kárára táplálkozási hiányosságokat fog biztosítani más tápanyagokban amelyek kevésbé arányosak ezekben a csodaéletekben ".

"A táplálkozás az egyensúlyon alapszik"

"Táplálkozás hozzáadva- tápanyagok egyensúlyán és változatosságán alapul. Hiába fog bevenni egy kiló „szuperélelmiszert”, ha az étrend többi része nem egészséges. "A táplálkozási szakember szintén kétségbe vonta azt az esetet, amikor diuretikumokat és/vagy hashajtókat kínálnak:" Ezek nem coadjuvánsok súly".

Megértése szerint "az étrendet neked kell igazítani, nem neked a diétának", és ajánlotta "változtasson a szokásokon, amely valóban hatékonyabb lesz, egészségre tesz szert, és nem fog szenvedni útközben, sőt, egészséges étrendet fog élvezni "- hangsúlyozta.

Utoljára, Hét tippet adott a fogyáshoz a karácsonyi túlzásokkal szemben: Legyél türelmes; vissza a zöldségekből, zsírmentes húsokból és több halból álló kiegyensúlyozott ételekhez; növeli a vízfogyasztást; gyakoroljon több fizikai gyakorlatot; meghatározott étkezési idők; csak annyit fogyasszon, amire szüksége van; és növelje a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek fogyasztását.

A További információk kritériumok szerint