A taurin az egyik legérdekesebb aminosav a sportélet számára, mivel tökéletesen működik a szorongás kezelésében diéta alatt, szabályozza a stresszt nehéz helyzetekben és intenzív edzés időszakában, csökkentve a kortizolt és segít az atlétának a jobb alvásban és fokozott izomnövekedésben.; de javítja a sportteljesítményt és a reakcióidőt, segít az inzulin szabályozásában is, megelőzi a cukorbetegséget és növeli az energiatermelést.
A taurin így funkcionalitása és hatékonysága miatt az egyik legteljesebb kiegészítővé válik, mivel erőteljes agyi tápanyag, a szív- és érrendszer kiváló védője, és képes harcolni a gyulladás ellen. Így ez az aminosav elengedhetetlen a jóléthez és a motivációhoz az edzés vagy az életcélok elérése során.
Taurin és stressz
A legnyugodtabb emberek is gyakran mondják, hogy szeretnék, ha kevesebb stressz lenne az életükben. A taurin segíthet ennek elérésében, mivel ez egy aminosav, amely megnyugtatja az idegrendszert azáltal, hogy megkönnyíti a GABA neurotranszmitter termelését. A GABA szintjének emelésével a taurin lehetővé teszi a test számára a szorongás kezelését, hogy ne kerüljön ki az irányításból, és hogy ne érje el a kortizol és az adrenalin csúcspontját, a szorongástól a stresszig.
A zsírvesztéshez a testnek nyugodtnak kell lennie, hogy zsírtartalmait energiára fordítsa, és így a taurin stresszcsökkentő hatása javítja a testösszetételt és lefogy.
Taurin és zsírégetés
A taurin segít a testnek a zsíranyagcserében, ezáltal elengedhetetlen az energiatermeléshez és a karcsú testalkathoz. De szükség van az egészség számos vonatkozására is, mert a hasznos zsírok a test minden sejtjének egészségére hatnak.
A zsírégetés így működik; A karnitin az a tápanyag, amely felelős a zsírok sejtekben történő szállításáért, hogy energiát használjon a szervezetben. Ahhoz, hogy az izomkarnitin szintje megemelkedjen, ami támogatja a zsírégetési folyamatot, megfelelő mennyiségű taurinnak kell lennie.
Taurin és inzulin
A taurin jól ismert kiegészítő az inzulinérzékenység javítására, mivel több mechanizmus révén érzékenyebbé teszi a sejteket az inzulinkötésre és a glükózfelvételre. Először is, a taurin úgynevezett "anorecticus hatással" rendelkezik a hipotalamusz mirigyére, ami azt jelenti, hogy minimalizálja az étvágyérzetet, fokozza az energiatermelést és szabályozza az anyagcserét; a taurin antioxidáns hatással is rendelkezik, csökkentve a hipotalamusz krónikus gyulladását.
A taurin specifikusabb hatása a testösszetételre az, hogy képes javítani az energiafogyasztást nyugalmi állapotban; A témával kapcsolatos tanulmányok szerint a taurinszint növelésével a zsírégetést növeli az inzulinérzékenységben és a glükóz eliminációjában nagy szerepet játszó utak aktiválása akár 70% -kal.
Taurin és tesztoszteron
A taurin növeli a tesztoszteron termelését, csökkentve az ösztradiol, egy ösztrogén hormon koncentrációját; Nyilvánvaló, hogy a megfelelő tesztoszteronszint elengedhetetlen a testösszetételhez, mivel javítja az izomtömeg fejlődését és leküzdi a zsír felhalmozódását.
A taurin fontos tápanyag azok számára, akik gondoskodni akarnak reproduktív egészségükről és szexuális hatékonyságukról, mind férfiak, mind nők esetében.
Taurin és oxidatív stressz
A taurin nagyon hatékony, de kevéssé ismert antioxidáns; A szabad gyökök elnyomására és a sejtek életben és egészségben tartására való képessége részben annak köszönhető, hogy elősegíti a homeosztázis és a test egyensúlyának fenntartását. Az omega-3 és a taurin integrált előnyei annyira relevánsak, hogy a test hajlamos kevésbé gyors öregedésre és növeli a várható élettartamot.
Ennek a kombinációnak köszönhetően az a személy, akinek magas a fruktózszintű étrendje, csökkentheti a testzsír felhalmozódását, javíthatja a glükózfelvételt és csökkentheti az oxidatív stressz gyulladásait.
Taurin és gyógyulás az edzés során
Egy másik a taurin egészségre gyakorolt előnyei a sportoló erőtermelése, az állóképesség és a teljesítmény növelése, mind az aerob, mind az anaerob tevékenységekben. Az intenzív testmozgás jelentősen csökkenti az izom taurin szintjét, így ha a taurint az edzésen belül fogyasztják, javíthatja az izom munkaképességét.
Ez azt jelenti, hogy a taurin beadása javítja a gyógyulást és csökkenti az izomfáradtság hatásait. Az egyik oka annak, hogy elősegíti a kimerültség nagyobb állóképességét, az a képesség, hogy fokozza a zsírégetést; A kutatások azt mutatják, hogy a teljes zsíroxidáció akár 16% -kal is megnő, kombinálva az energiát termelő tulajdonságával, ami egyetlen aminosav tökéletes kombinációját hozza létre, amely a test homeosztázisának fenntartásával több erőt vált ki. izomrostok.
Taurin és kardiovaszkuláris egészség
Az egyik a taurin egészségre gyakorolt előnyei A legfontosabb az, hogy hozzájárul a szív védelméhez, beleértve az aminosav szintjének növelését az izmokban, ami javítja a szívkoszorúér problémáiban szenvedők mozgásképességét.
A kutatók szerint a taurin javítja a kalcium homeosztázist, amely elősegíti a szív- és érrendszer működését, és "összességében jótékony hatással van a makrovaszkuláris rendszerre". Több tanulmány kimutatta, hogy a taurin csökkenti a vérnyomást és ezáltal javítja a szervezet anyagcsere-egészségét.
Másrészt magnéziummal kombinálva teljesen csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatokat, fokozva a fizikai ellenállást az intenzív edzés során.
Taurin magnéziummal alváshoz
A magnéziummal együtt a taurin csökkenti a stresszt, nyugtatja az idegrendszert és segíti a jobb alvást, valamint remek hangulatot produkál; Noha tudjuk, hogy az izmok alvás közben nőnek, az általános jólétre irányuló extra motiváció lehetővé teszi, hogy erősebben edzen és megőrizze a tökéletes egészséget.
Taurin és agyműködés
A taurin lelassíthatja az öregedéssel járó kognitív hanyatlást, emellett fokozhatja a tanulást, javíthatja a reakcióidőt vagy a mentális összpontosítást, minimalizálva az alváshiányos emberek álmosságát koffeinnel kombinálva.
A taurin tartalmú koffein visszafordítja a fáradtság és az álmosság minimálisra csökkentett negatív reakcióidejű hatásait, bár nem a kiindulási szintnél; a kombináció ideális, mert a koffein adja a lendületet, míg a taurin nyugtató hatású, amely fáradtságcsökkentőként működik. Egy másik érdekes mátrix a zöld tea, taurinnal és karnitinnel kombinálva, ami alváshiány esetén nagyon hatékony, mert a keverék segít kezelni a szorongást, növeli az energiát és az összpontosítást.
Megértette a taurin egészségre és teljesítményre gyakorolt nagy hatását? ?