Ha sok órát tölt az edzőteremben, de úgy érzi, hogy a fogyás kissé lassú, akkor talán ismernie kell ezt a rutint.
Egy tanulmány, amelyet a Alabama, Georgia és Kennesaw egyetemek feltárja a "Cindy" nevű népszerű crossfit edzés kalóriaégetését, amelynek során az ember a lehető legtöbb fordulóban végez több fekvőtámaszt és guggolást.
Kutatások szerint ez a fajta edzés ég átlagosan 13 kalória percenként.
Az edzés 20 percig tart, így a felhasználók összesen átlagosan 260 kalóriát égetnek el.
Ez az átlagos percenkénti kalóriaégetés sok hagyományos rutint vert meg.
A percenkénti kalóriaégetés azonban nem mindig a legjobb módszer annak felmérésére, hogy mennyi energiát használnak fel egy edzés során - mondja John Porcari, a Wisconsini Egyetem mozgás- és sporttudományi professzora.
A szakember a Time-nak elmondta, hogy a képzésre fordított teljes idő és a személy erre való hajlandósága szintén fontos tényező.
A kutatások azt is kimutatták intenzív testmozgás gyorsabban tartja meg az ember anyagcseréjét, mint a könnyű testmozgás, de ez az utánégető hatás hajlamos gyorsan, néhány órán belül elhasználódni, és az ember az edzés alatt és után elfogyasztott összes kalória kis részét képviseli.
Ráadásul az edzés időtartama, nem csak annak intenzitása, amely segít megőrizni az ember anyagcseréjét edzés után - derül ki a New Mexico Egyetem kutatásából.
Tehát, ha a cél az, hogy a maximális energiát égesse el, keressen egy olyan gyakorlatot, amely erőteljes, de amelynek hatása fenntartható hosszú ideig.
- Milyen testmozgás több kalóriát éget el; Forradalmi fitnesz
- Forró fürdőbe vétel ugyanolyan kalóriákat éget el, mint a futás, tanulmányi eredmények - Egészség és
- A tanulmány azt mutatja, hogy a test hideg időben több kalóriát éget el
- Szuper sorozat vagy aerob edzés, amely több kalóriát éget el
- TABATA BURPEES 4 perces CALORIE BURN rutin