egészséges

A minap kommenteltük a "Miért nem fogyunk akkor is, ha abbahagyjuk az evést?" Bejegyzésben. hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend az anyagcsere lehűlését eredményezi. Hogyan fordíthatjuk meg ezt a helyzetet? Olyan étkezési mód kiválasztása, amely serkenti az ételek égését, vagyis felgyorsítja az anyagcserét.

Az étkezés ilyen módjánál figyelembe kell vennünk az elfogyasztott ételek mennyiségét és minőségét, valamint azt, hogy mikor fogyasztjuk.

A minőség tekintetében:
Válasszunk ételt feldolgozatlanul, adalékanyagok (tartósítószerek, színezékek ...) nélkül kerülje a mesterséges édesítőszereket, a hormonokkal és allergén fehérjékkel teli tejtermékeket, a géntechnológiával módosított ételeket, például a búzát, a kukoricát vagy a szóját, amelyeket csodálatos módon meg tudunk emészteni.

De akkor nem ehetsz semmit?
Vannak biotáplálékra szakosodott üzletek, ahol megtalálhatók nem transzgén termékek, műtrágya vagy növényvédő szer nélkül termesztett zöldségek, hús, csirke, tojás, szabadban nevelt és természetesen etetett állatok tejéből, amelyeket nem hizlaló hormonokkal kezeltek, és sok más természetes, feldolgozatlan élelmiszer adalékanyagok nélkül.
A műanyagba csomagolt italok fogyasztását is csökkenteni kell, amelyek később a szervezetben keringenek kémiai anyagokat.

Az összes méreganyag, amelyet ezek az ételek biztosítanak, csinálják testünk új zsírsejteket termel eltávolítani őket a forgalomból és megakadályozni a szövetek és szervek károsodását. Ez a zsírsejt-termelés ellentétes célunkkal, nevezetesen azzal, hogy csökkentse azok tartalmát a plusz kilók leadása érdekében.
A méreganyagok megfordulnak, "Piszkolják" a nyirokrendszert, telítik és elveszítik hatékonyságát a szervezet vízelvezető és tisztító rendszereként, elősegítve a folyadék visszatartását és a szövetek mérgezését.
Másrészről, sok intoleranciát is generálnak enyhe tünetekkel, mint emésztési problémák, folyadékretenció, bőrbetegségek. Az általunk nem tolerált ételek okozta folyadékretenció egyre gyakoribbá válik, és ezt a visszatartást súlygyarapodásként értelmezzük, amikor az oknak semmi köze nincs a felesleges kalóriához.

Kényelmes mindent megenni, szénhidrátok, fehérjék és zsírok az anyagcsere-láncok aktiválásához, nagyobb jelenlétet biztosítva a szénhidrátoknak amelyek a legtisztább üzemanyagok a szervezet számára. A fehérjék feleslegében savasság alakul ki a vérben, és számos mérgező termék keletkezik az anyagcserében, például karbamid és húgysav.
A savasság csontvesztést okoz, mert a szervezet mechanizmusa ennek semlegesítésére, és a karbamid és a húgysav toxikus hatást vált ki az idegrendszerben és a vesékben, emellett ezek a metabolitok felhalmozódnak a kötőszövetben, különösen az inakban, előnyben részesítve a az ízületek blokkolása és a rugalmasság hiánya.
A zsírfelesleg csak hozzájárul a zsírszövetben lévő lerakódások növeléséhez és az erek elrontásához, ami szív- és érrendszeri problémákat okoz.

Bár a zöldségek minden nap jelen kell lennie étrendünkben, muszáj kerülje nyersen, főleg éjszaka, Más szóval, lefekvés előtt kerülni kell a salátákat. Sok tulajdonságuk van, de folyadékretenciót is okoznak, mivel sok ásványi só van bennük. Éjjel a zöldségek mindig főztek. A legjobb megoldás a főtt zöldség, mert a sók a főzővízben maradnak.

Az ételek elosztása a nap folyamán nagyon fontos:
Célszerű megtenni Napi 5 étkezés (reggeli, reggel közepe, ebéd, délután közepe és vacsora), hogy az anyagcsere aktív maradjon, ily módon megégetjük az elfogyasztottakat és a tároltakat is. Az egyik legfontosabb előnye annak, ha étkezés közben reggel és reggel közepén késő (ajánlott gyümölcsdarabok, diófélék ...) sok kalória hozzáadása nélkül, maguk az emésztés és az anyagcsere folyamatai termogenezist fognak produkálni, képes több kalóriát égetni, mint amennyit megeszünk. Például, ha olyan almát veszünk, amely körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, akkor a rágás, az emésztés és az anyagcsere miatt több kalória fogyasztható, mint a bevittek.

Ezen előny mellett a délelőtti és a délutáni lövések elkerülik az éhezés jeleit amelyet a szervezet táplálékhiány miatt kap, megakadályozva a "riasztó" mechanizmusok működésbe lépését, amelyek az összes elfogyasztott élelmiszer tárolásához vezetnek, függetlenül attól, hogy mennyi kevés, és megakadályozza a táplálékunkban tárolt zsír anyagcseréjét. tartalék szövetek.

Jó tanács az étkezés befejezése forró infúzióval. A hő megkönnyíti az emésztést és serkenti az ételek égését. Az anyagcseréért felelős enzimek optimálisan működnek 37 ° -on. Ha étkezés után hideg desszertünk van, az enzimek csökkentik aktivitásukat, és nem látják el jól anyagcsere-funkciójukat.