A hálaadás vacsora olyan ízletes ételeket tartalmaz, amelyeket a mérleg szerencséjére évente csak egyszer élvezünk. A dolog A hálaadással járó finomságok az, hogy sok kalóriát rejtenek, amelyek az év végi ünnepségek többi részével együtt, januárra egy óriási számlát adnak össze, amelyet fontban fejeznek ki, és nem éppen fontban.
Csak a hálaadás vacsoráján körülbelül 4500 kalóriát fogyasztunk a nap hátralévő részében már felhalmozott kalkulációk mellett, óriási mennyiség, ha figyelembe vesszük, hogy a kiegyensúlyozott étrend egészséges fogyasztása 1500 és 3000 kalória között mozog, kortól, aktivitástól és fizikai jellemzőktől függően.
Adam Kelinson, Michael Olajide Jr. és Mark Langowski, az összes híresség fitnesz és táplálkozási szakértő elemezte a The Manual webhelyet a hálaadás ételek kalóriatartalma és néhány egyszerű módszer a belőlük származó kalória csökkentésére.
A pulyka
Talán ez a legkönnyebb étel a vacsoránál, mivel a pulykahús alapvetően sovány és fehérjében gazdag. Fél csésze hagyományos hálaadás pulyka alig több mint 200 kalóriát tartalmaz. A későbbi hasban vagy csípőben felhalmozódó extra energia elkerülése érdekében minden áron kerülje a bőrt és a párnázást. Ha ki akarja égetni ezeket a pulyka kalóriákat az edzőteremben, és kihasználja a fehérje előnyeit, végezzen teljes testtömeg-edzést.
Burgonyapüré mártással
Ennek a csemegének egy fél csésze csaknem 200 kalóriát tartalmaz, de a szósz a probléma: uEgy csésze öntet akár 250 kalóriát is tartalmazhat, a vaj vagy a cukor mennyiségétől függően hogy tartalmazza. A szakértők azt javasolják, hogy pürét fogyasszanak, de a szószt figyelmen kívül hagyják.
Makaróni és sajt
Bár egy fél csésze körülbelül 200 kalóriát biztosít, a bennük található nagy mennyiségű zsír miatt a mac és a sajt veszélyes étel. Szakértők számára ezt a tésztát vagy desszertet kell választani, vagy teljesen kerülni kell.
Kelbimbó szalonnával
190 kalória van egy csészében ennél az ételnél, a probléma a szalonna telített zsírja. Ha nem akarja, hogy a Fekete Péntek alatt egy óránál többet kelljen futnia, és nem pontosan az értékesítés után, akkor inkább kerülje el.
Édes burgonya (édes burgonya)
A desszert egyetlen csésze, amely általában vajat és pillecukrot tartalmaz, akár 650 kalóriát is képes biztosítani. A javaslat az, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozza magát ezzel az örömmel, vagy csak akkor fogyasztja, ha édes süteményben főtt burgonya további cukrok és zsírok nélkül.
Diós pite
Ennek az ízletes desszertnek egy ártatlan szelete akár 500 extra kalóriát is eredményezhet, feldolgozott cukor és zsírok között. A legjobb, ha a sütőtök pite felé fordulunk.
Tökös pite
Adagonként alig több mint 240 kalória és nagy mennyiségű cukor. Ha nem akarod legalább egy órán át a kardiógépekhez kötni magad, a legjobb az, ha kerüljük a desszertet ... Ha ez a hálaadás alkalmával lehetséges.