A karácsonyi ünnepek már itt vannak, és anélkül, hogy észrevennénk, belemerülünk az ebédek és vacsorák forgatagába, amelyben a felesleg a kulcs. Ezért mi a Vitónicán szeretnénk neked adni néhány tipp, amivel sokkal egészségesebbé tehetik ezeket a falatokat a test számára.

legegészségesebb

Ezekkel a dátumokkal és az általunk követett étrenddel az a probléma, hogy általában a zsír és az alkohol visszaélése. Ha ehhez hozzávesszük a testmozgás hiányát, akkor a dolgok nagyon feketévé válnak a test számára. Emiatt olyan kényelmetlenségek és egyéb betegségek jelennek meg, amelyek hosszú távon a későbbiekben véget vethetnek ránk.

Karácsonykor az egyik csillag általában tenger gyümölcsei az asztalunknál. Biztosan az az egyik legjobb alternatíva, amely mellett választhatunk. Ezért ezúttal meg akarunk állni ennél az ételnél, mint a karácsonyi asztal egyik legjobb alternatíváján.

A tenger gyümölcsei mindenekelőtt a tengeri étel, amely végtelen előnyökkel jár testünk számára, de nagyon alacsony a kalóriatartalma is. Ehhez hozzá kell adnunk a rendelkezésünkre álló különféle alternatívákat, mivel számtalan tenger gyümölcse van minden ízléshez. De mindegyikben többé-kevésbé van valami közös, és ez a magas táplálkozási erő.

Ezért ebben a bejegyzésben meg akarunk állni az előnyöket, amelyeket ez nekünk fog hozni választhat tengeri ételeket ezekre a karácsonyi ünnepekre. Ez az egyik legjobb menü, amelyet elkészíthetünk, és ehhez részletesen bemutatjuk mindazt, amit nyújtani fog nekünk.

Alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étel. Tökéletes a súlykezeléshez

Először is meg fogunk állni egy olyan ponton, amelyet a legtöbben nagyon aggódunk, és ez az a tenger gyümölcsei alig tartalmaznak zsírt. Ez egy nagyon alacsony zsírtartalmú élelmiszer. Mint minden tengeri termék, ez is olyan élelmiszer, amelyet sok zsír elfogyasztása félelme nélkül fogyaszthatunk.

Csak ezt tartsa szem előtt összetételének körülbelül 2% -a zsír, és hogy egészséges zsírsavak is, mint pl Omega 3. Ezért ez egy olyan élelmiszer, amely jól jön, ha azt akarjuk, hogy a lehető legkevesebb zsírt fogyasszuk el, amely káros a szervezetre.

Az alacsony zsírtartalommal együtt ezt is ki kell hangsúlyoznunk aligha fognak ellátni minket szénhidrátokkal. Ezáltal a tenger gyümölcsei alacsony kalóriamutatójú élelmiszerekké válnak, mivel nem érik el a 100 kalóriát 100 g termékre. Emiatt alapvető táplálék a táplálkozás, de anélkül, hogy veszélyeztetnénk vonalunkat vagy súlyunkat.

De nem minden előnyös a tenger gyümölcseinek fogyasztásában, mivel bár kevés zsír- és szénhidráttartalmúak, vannak olyan tenger gyümölcsei, amelyek nagy dózisú koleszterint tartalmaznak. Igaz, hogy nem minden fajta egyforma, de szeretnénk kiemelni azokat, amelyek a legtöbbet hozzájárulják. Ezek garnélarák, kagyló vagy tintahal.

Magas fehérjetartalom, nagyon jó tápértékkel

Második szempontként kiemelendő magas fehérjetartalom nagyon magas tápértékű. Éppen ezért erősen ajánlott étel, amikor alacsony zsír- és szénhidrátfogyasztással akarjuk táplálni izmainkat.

A tenger gyümölcsei ez biztosítja számunkra az összes szükséges aminosavat, mivel összetételében tartalmazza őket. Ily módon nagyon gazdag és tápláló ételnek számít, különösen, ha azt akarjuk, hogy az izomrostokat tökéletes állapotban tartsuk fenn. Ettől nagyon teljes és gazdag étel, amely karácsony egyik legjobb alternatívája lehet.

Fontos vitaminforrás

Annak ellenére, hogy alacsony a zsírtartalma és alacsony a kalóriatartalma, a tenger gyümölcsei Magas táplálkozási sűrűségű élelmiszer-típusnak tekintik. Ezért emelni fogjuk azt az ásványi anyag és vitamin hozzájárulást is, amelyet ez számunkra nyújt. Mindenekelőtt emelje ki a E-vitamin amely nagy mennyiségben rendelkezik, és fontos antioxidáns és sejtvédő erővel rendelkezik.

De másokat is ad nekünk vitaminok, például B csoport, amelyen belül ki fogjuk emelni folsav, szükséges a szövetek növekedéséhez és fejlődéséhez, valamint jó segítség a sejtek helyes működéséhez. Emiatt a terhes nők számára ajánlott táplálék, amellett, hogy segít megelőzni a vérszegénységet.

Egyéb Vitamin, amelyet az összetételéből szeretnénk kiemelni, az A. A tenger gyümölcsei nagy mennyiségben tartalmazzák, és nagyon jó állapotban tartja a nyálkahártyákat, amelyek közül kiemeljük a szemeket. Ezenkívül ez a vitamin segít a bőr tökéletes állapotának fenntartásában.

A kagyló által adott ásványi anyagok segítséget nyújtanak az egészség megőrzéséhez

Ami az ásványi anyagokat, Tengeri táplálékként a végtelenséget tartalmazza. Kiemeljük a legnagyobb koncentrációjúakat, mint pl kálium, nátrium, jód és magnézium. Felelős a test alapvető funkcióinak szabályozásáért.

Ne felejtsd el, hogy a vas tartalma magas. Mindenekelőtt meg kell jegyezni, hogy az olyan kagylókban, mint a kagyló, ennek az ásványi anyagnak a mennyisége nagyobb lesz. Bevitele segít abban, hogy a test jó energiáját és a vörösvérsejtek szintjét tökéletes állapotban tartsuk fenn.

A kalcium Ez egy másik ásványi anyag, amelyet figyelembe kell vennünk a tenger gyümölcseinek fogyasztásakor karácsonykor, és magas a koncentrációja. Mindenekelőtt ki kell emelnünk néhány olyan típust, mint a garnélarák vagy a tintahal, amelyeknél a kalcium mennyisége sokkal figyelemre méltóbb, mint más típusú tenger gyümölcseiben.

Néhány általános előny, amelyet figyelembe kell venni a tenger gyümölcseivel kapcsolatban

Miután elemeztük azokat a tápanyagokat, amelyeket a kagyló fog biztosítani számunkra, be kell mutatnunk a előnyök, amelyek hozzájárulhatnak a testünkhöz, és amiért szövetségest kell alkotnunk belőlük karácsonykor az asztalnál.

Igaz, hogy visszaélése nem ajánlott, de karácsonykor a fő ebédek és vacsorák sztárja lehet hogy végre fogjuk hajtani. Ezért javasoljuk más kalóriatartalmú ételek helyett. Ezzel együtt az alkoholfogyasztás korlátozása elengedhetetlen az ünnepek utáni általános állapotunk javításához.