A futás lehetővé teszi számunkra, hogy könnyen kalóriát égessünk el az energiapazarlás miatt, amelynek ki vagyunk téve.
Növeli a bazális anyagcserét, ami miatt izzadunk és sokkal gyorsabban kezdünk kalóriát égetni, mint sétálva vagy pihenés közben.
Az érdekes dolog ebben a kalóriaégésben, ahogy azt korábban kitettük, hogy a lassan vagy gyorsan futó km-ben, sőt a gyaloglásban is ugyanannyi a kalóriakiadás.
Ezért fontos tudni, hogy mennyi kalóriát tölt el, az a megtett kilométerek száma a súlyodhoz viszonyítva.
Minél nagyobb a súly, annál több kalóriát töltünk el a nehezebb test mozgósításának kopása miatt.
Ebben a jegyzetben egy táblázatot hagyunk arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el megtett kilométerenként és a testsúlyának megfelelően, hogy eligazodjon: