Ebben az időben, amikor beköszönt a jó idő, a sportolók elhagyják a házat, hogy futjanak, úszjanak vagy elvigyék a kerékpárjukat. De amellett, hogy edzéssel formába lendül, az étrend is alapvető szerepet játszik. Az egészséges sportoláshoz megfelelő módon kell táplálni és hidratálni a testet a jó teljesítményhez és a kívánt eredmények eléréséhez.

A tenger gyümölcsei az egyik legteljesebb étel a sportolók számára, mivel nem tartalmaz zsírt, de kiváló fehérje- és ásványianyag-forrás. Ezenkívül segít a test hidratálásában, és ezáltal rugalmasabb és tónusosabb izmok elérésében.

Milyen tulajdonságai vannak a tenger gyümölcseinek, ami miatt olyan fontos a sportolók számára?

számára

A zsír- és fehérjetartalom hiánya mellett a tenger gyümölcsei több vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyek kiegészítik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.

1) Magnézium. A magnézium nagyon fontos a szervezet számára, mivel hiánya olyan tüneteket okoz, mint a görcsök vagy az idegrendszer problémái. A tenger gyümölcsei nagyon gazdag magnéziumforrások, így segítenek a kalcium megfelelő anyagcseréjében és erős csontjainkban. Nem gondolja, hogy ez egy sportoló számára nagyon fontos?

két) Vas. A szokásos lencsén túl minden tengeri ételben nagyon jelen van. A vas segít elkerülni a fáradtságot és javítani a fizikai teljesítőképességet, ezért minden sportolónak nagyon ügyelnie kell arra, hogy ne legyen alacsony.

3) Cink. A tenger gyümölcsei is nagyon gazdagok cinkben, amely az immunrendszer egyik fő védője.

Mindezek mellett a tenger gyümölcsei gyakorlatilag nulla zsírtartalmúak (minden 100 gramm tenger gyümölcse után nem éri el a 100 kcal-t), így nem hoz semmi zsírt és tökéletes minden sportoló étrendjében. Nagyon gazdag kiváló minőségű fehérjében. A minőségi fehérjebevitel érdekében ne csak támaszkodjon a tojásra vagy a steakre, mivel a kagyló a rendelkezésünkre álló egyik legjobb természetes forrása a kiváló minőségű fehérjéknek.