A terhesség egy olyan speciális állapot, amelyben a nő testében különböző változásokon megy keresztül egy új lény fejlődése miatt a méhében.

szükséges

Az alábbiakban egy index található az összes ponttal, amelyekkel a cikkben foglalkozni fogunk.

Index

Miért fontos a jó étkezés?

Annak érdekében, hogy a magzat megfelelően fejlődhessen és a egészséges baba, fontos, hogy a növekedéséhez és evolúciójához szükséges tápanyagokat biztosítsuk számára. Ezért elengedhetetlen az anya étrendjének ellenőrzése a terhesség alatt.

A terhes nő étrendjének változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ily módon nemcsak a magzat helyes fejlődését segítjük, hanem az anya egészségét is jó állapotban tartjuk a terhesség hónapjaiban és a szülés után.

Különösen fontos a fogyasztás jó minőségű étel és megfelelő mennyiségben, vagyis meg kell győződnie arról, hogy a test számára elengedhetetlen ételeket fogyaszt. A terhesség alatt a túlzott súlygyarapodás általában az édességek és a felesleges ételek fogyasztásának köszönhető.

Íme néhány olyan étel, amely nem hiányozhat a terhes nő étrendjéből.

Mit kell enni a terhes nőnek?

Ha követed tápláló és kiegyensúlyozott étrend, még akkor is, ha egy kis zsír lesz, nem jelent problémát. Valószínűleg kényelmesebb lesz napi 4-6 kis ételt enni.

Terhesség alatt a kismamának ajánlott 6-8 pohár Víz naponta a toxinok eltávolítására a szervezetből és a kiszáradás megelőzésére.

Az ételeket illetően a fő tippek a következők:

  • Tejtermékek: friss tejre, joghurtra vagy kefirre van szükség a megfelelő bélflóra fenntartásához és a méreganyagok eltávolításához a belekben. Alapvetően erősek a kalciumban és terhes nőknél is magasabb a kalciumigény, mint egy nem terhes nőnél, ezért ajánlott naponta többször fogyasztani őket.
  • Zöldségek és gyümölcsök: nyersen (jól tisztítva), főzve vagy gyümölcslé formájában, ezek alapvető vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás, ezért nélkülözhetetlenek az étrendben a terhesség alatt.

Néhány példa a hozzájárulására a béta-karotinban található, amely szükséges a sejtek fejlődéséhez, a látáshoz és a magzat immunrendszeréhez; C-vitamin, amely fontos a jövő csecsemő csontjai, fogai és kötőszövetei számára; folsav az idegcső hibáinak megelőzésére stb.

Ideális esetben körülbelül hat-hét adag gyümölcsöt és zöldséget egyél meg.

Gabonafélék: rostot és fontos tápanyagokat, például vasat, szelént, magnéziumot vagy B-vitamint biztosítanak. Szükséges élelmiszerek ahhoz, hogy energiát adjanak a babának és kialakítsák a placentát.

Fogyaszthatja őket fehér vagy teljes kiőrlésű módban, bár általában a teljes kiőrlésű gabonák (rizs, tészta, kenyér stb.) Fogyasztása ajánlott. Naponta körülbelül három adagot érdemes fogyasztani.

  • Hal, hús, tojás és hüvelyesek: szükségesek a terhes nő fehérjék és vitaminok biztosításához. Legalább naponta egyszer kell enni, és kerülni kell az ebbe a csoportba tartozó, nagyobb zsírtartalmú ételeket. Fontos az is, hogy ne fogyasszuk nyersen a toxoplazmózis elkerülése érdekében.

    • Az étrendben lévő vitaminokat és egyéb kiegészítőket az orvosnak kell előírnia. Számos vitamintartalmú étrendből hiányzik a szükséges bázis vagy erjedés a szervezetben lévő B-vitaminok feldolgozásához.

    Mindenesetre ezek általános jelzések, és soha nem lehetnek ellentétesek vagy felülírhatják az egyes terhes nők személyes orvosának ajánlásait.

    Nagy szerkesztőségi erőfeszítéseket teszünk. A cikk megosztása segít és motivál minket a munkánk folytatásában.