2016. április 12., kedd - 18:00

távon

26,538 megjelent híreket

Spanyolországban a fogamzóképes korú házaspárok körülbelül 15 százalékának van problémája a gyermekvállalással. Az okai meddőség Többféle döntés születhet a szülők életkorától kezdve az anyaság elhalasztására más személyes célok, genetikai és hormonális változások vagy spermiumok érdekében.

Manapság a technológiai fejlődés és a termékenységi terápiák széles skálája a piacon sok párnak kedvez az álma megvalósításában. Mindazonáltal a mindenki számára elérhető cselekvések, például az életmód megváltoztatása növelhetik a gyermek fogantatásának lehetőségeit, mivel a környezeti és társadalmi tényezők is csökkenthetik ezt a képességet, mint például a stressz, elhízottság, a dohányzó vagy alkohol és vegyi anyagokat tartalmazó ételek fogyasztása.

"Amint elkezdjük fontolóra venni a terhességet, csökkentenünk kell a stressz szintjét, és változtatnunk kell az étrenden, figyelembe véve, hogy a terhességre gyakorolt ​​pozitív hatásai termékenység a harmadik hónaptól kezdik meghozni a gyümölcsüket "- mondja Rubén Bravo természetgyógyász táplálkozási szakember és a Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO).

Az IMEO-ból kiemelik, hogy naponta fogyasztunk ételek kis dózisú vegyszerekkel, amelyek hosszú távon károsíthatják a sperma és a tojás minőségét. Andrea Marqués, az IMEO táplálkozási szakértője azt javasolja, hogy legyen óvatos a gyomirtó és növényvédő szereknek kitett gyümölcsökkel és zöldségekkel; hormonokkal kezelt állatok húsai, például intenzíven termesztett csirkék vagy húsmarhák; Konzervek vagy műanyagba csomagolt ételek, amelyek több nyomot tartalmazhatnak a biszfenol A-ból, amely endokrin rendellenességet okoz és zavarja a természetes hormonciklust.

Másrészről, stimulánsok, mint a koffein és a tein A nők reproduktív rendszerére gyakorolt ​​lehetséges káros hatásaik miatt nem kedveltek. Nőknél policisztás petefészek szindróma Elengedhetetlen a vérben az inzulinpattanások elkerülése, amelyek megváltoztathatják a hormonális egyensúlyt és az ovulációt, ezért ajánlott a finomított lisztek fogyasztásának ellenőrzése.

Iránymutatások a termékenység javítására

Marqués néhány tippet ad a kiegyensúlyozott étrend követéséhez:

A citrusfélékben, gyümölcsökben és zöldségekben, például a paradicsomban vagy a kiviben található C-vitamin segít kiküszöbölni a spermium minőségét megváltoztató nehézfém-nyomokat.

A teljes kiőrlésű gabonákban és diófélékben található szelén hozzájárul a tesztoszteron termeléséhez, és javítja a spermiumok mennyiségét és minőségét.

Másrészt egyes kiegészítők, például a maca, növelhetik a tesztoszteronszintet, és ezáltal a hasznos spermiumok mennyiségét és a spermiumok mobilitását.

Lásd még:

A citromvíz ivásának előnyei: Mítoszok és igazságok

A máj tisztítása a fogyás érdekében: működik-e?

Avokádómag: mire való?