A véradás sok életet megmentő cselekedet. Nagyon kevés szó esik arról az étrendről vagy szokásokról, amelyeknek az adományozás előtt és után rendelkeznünk kell. Ugyanolyan fontos, hogy egészséges szokásaink legyenek a tökéletes vér biztosítása érdekében, például visszanyerik az alapvető tápanyagokat a vérszint stabilizálásához a befejezés után. Nem kevesen szédülnek vagy fáradnak el az adományozás végén, így a megfelelő ételeket fogyasztva könnyebben feltölthetjük vitaminjainkat és vasunkat.

előtt után

Adományozás előtt

Fontos, hogy ne menjen éhgyomorra. Önnek nem lesz vérvizsgálata, ezért nem kell semmit sem vennie, még kevésbé, ha délután adományozni szándékozik. Legyen normális a napod, a szokásos étkezéseddel. Ha reggel adományt tervez, fogyasszon el egy könnyű reggelit, és utána következetesen gyógyuljon meg.

Ne felejtsd el, hogy abba kell hagynod cigarettázni legalább egy órával azelőtt, bár bízunk benne, hogy sportos ember vagy, és nincsenek rossz szokásaid.

Véradás után

Alatt 48 óra különösen a hidratáltságot és a vérmennyiséget kell feltölteni azáltal, hogy beveszi folyadékok. A tetrabrickben lévő sör, koksz vagy gyümölcslé nem éri meg. Fogadjon egészséges italokra, például vízre, természetes gyümölcslevekre, turmixokra ...

Kerülje az edzést vagy a megerőltető munkát 24 órán belül. Lehetetlen ezt elkerülni? Ezután menjen vért adni az utolsó pillanatban, hogy problémája nélkül teljesíthesse kötelezettségeit és vállalásait. Ezen felül az éjszakai pihenés segít felépülni anélkül, hogy észrevenné.

Az adományozás utáni első főétkezésen sok zöld zöldség (spenót, brokkoli, mángold ...), hüvelyesek, hal, tojás vagy természetes hús. Ezenkívül adjon hozzá néhányat gyümölcs.

Mit kínálnak az adományozási pontok?

Kétségtelen, hogy az étel a háttérben van. Teljesen elfelejtve és megbüntetve. Mi az, ha ipari süteményeket, kolbászszendvicseket, tetrabrick-gyümölcsleveket vagy üdítőket adunk? Az alacsony tápérték mellett az inzulincsúcsokat hozzuk létre a bevitt cukorral.

Mielőtt megemlítenénk, hogy szerintünk mi legyen ezekben a pontokban, fontos, hogy kezdjék el tartalmazni az ételeket celiakia, vegán és laktóz intoleráns. Ha azt akarjuk, hogy az adomány átlépje a határokat, elengedhetetlen, hogy létesítményeket biztosítsunk a vérüket adó önkénteseknek.

Italok? Nincs üdítő vagy feldolgozott gyümölcslé. A legjobb víz, tej (állati vagy növényi), természetes gyümölcslevek. Természetesen 24 órán belül nincs alkohol.
Snackek? Fogadjon természetes vagy sült diófélékre és 80% -nál több kakaót tartalmazó csokoládéra. Kihagyja az ipari pékséget.
Szendvicsek? Igen, de teljes kiőrlésű és kolbász nélkül. Tonhalal, friss sajttal, avokádóval és még mogyoróvajjal vagy házi nutellával is megengedett.