A triptofán egy aminosav, vagyis a fehérjék része. Önmagában sok funkciója van a testünkben, ezért nélkülözhetetlen az élet számára. A többi aminosavhoz hasonlóan ez is segíti a szövetek regenerálódását, az izomtömeg fenntartását és fejlesztését. Ennek azonban más teljesen más funkciói is vannak. Például segít a B3-vitamin vagy az úgynevezett niacin előállításában, amelyek fontosak a keringéshez és a zsíranyagcseréhez, ezért ha diétát tartasz, vagy csökkenteni akarod a testzsírszázalékodat, érdekel!

szorongásoldó

Amiről a triptofán valóban ismert, az az, hogy elősegíti a szerotonin és a melatonin előállítását. Az első a híres "boldogsághormon", a második "az alvási hormon".

Az életritmus, a fogyasztás, a szüntelen külső ingerlés és a természettel, a saját testünkkel és vágyainkkal való kapcsolat megszakadása egyre szomorúbbá, ingerlékenyebbé vagy stresszesebbé tesz bennünket. Társadalmunkban a szorongás és a depresszió szintje egyre inkább és egy korábbi életkorban növekszik. Ezen túlmenően az utóbbi hónapokban a Covid-19 járvány és az ezzel kapcsolatos összes félelem miatt úgy tűnik, hogy a szorongás leküzdése és a boldog érzés igazi kihívássá válik.

A triptofán nem a boldogságtabletta, de ha belefoglaljuk az étrendbe, sokkal jobban érezhetjük magunkat. Ne felejtsük el, hogy végső soron tiszta kémia vagyunk, és minden olyan táplálkozási támogatást, amely stimulálhatja boldog hormonjainkat, mindig értékelni fogjuk.

Melyek a triptofánban leggazdagabb ételek?

Vannak olyan aminosavak, amelyeket testünk képes önmagában előállítani, mások azonban nem, és ez a helyzet a triptofánnal. Megtalálhatjuk:

  • Minőségi hús
  • Fenntartható halászhalak
  • Bio tojás (főleg fehérben)
  • Bio tejtermék (tej, joghurt, sajt)
  • Zabpehely
  • Integrált rizs
  • Szója
  • fehér bab
  • Lencse
  • Mandula
  • Pisztácia
  • Napraforgómag
  • Tökmagok.
  • Banán
  • Cukorrépa
  • Sárgarépa
  • Brokkoli
  • Karfiol

A triptofán előnyei:

  • Javítsa az alvási időt és a minőséget. Ideális olyan esetekre, amikor aggodalmak vannak lefekvés előtt vagy túl sok a felhalmozott feszültség
  • Javítsa a hangulatot. Ez segít abban, hogy több lelkesedés és vágy legyen a dolgok elvégzésére: például amikor diétát kezd, vagy vizsgaidőszakban van
  • Legyen nagyobb érzelmi stabilitása. Folyamatos változások vagy állandó kötelezettségek idején
  • Legyen nyugodtabb és tudjon jobban élvezni a öröm
  • Csökkentse szorongás és stressz, és közvetett módon segít az étkezési rendellenességekben, például a bulimia
  • A szerotonin termelésének köszönhetően segíthet az éhségérzet, a fájdalomérzet és az agresszivitás kezelésében is.

Milyen tényezők NEM segítenek a triptofán felszívódásában?

Fontos megérteni, hogy bármennyire is fogyasztunk triptofánban gazdag ételeket, előfordulhat, hogy testünk nem veszi be megfelelően. Ez főleg a következő okok miatt történhet:

Triptofán spray az azonnali hatás érdekében

A magas triptofán étrend követése kétségtelenül az első lépés a szorongás természetes enyhítésére. A tápanyagok hatásainak azonban idő kell ahhoz, hogy táplálékkal eljussanak a véráramba, és ez nem elegendő a szorongás csúcsainak megnyugtatásához, meghatározott időpontokban.

Jelenleg vannak erőteljesebb elemek a szorongás elleni azonnali hatás elérésére és az étvágy leküzdésére. Dietox SOS spray Nagyon teljes és praktikus képlete van, amely ezt a villanáshatást váltja ki a testében, hogy csökkentse a stressz és szorongás szintjét. Tartalmaz triptofán, tigrisfű (Centella asiatica), GABA és melatonin. Orális elixírként alkalmazzák, amelynek ajánlott napi adagja 4 permet napi 8 vagy 9 alkalommal.

Remekül kiegészíti a fogyókúrás étrendeket és elengedhetetlen kelléke a pénztárcának.

Profi tipp: Azokra a pillanatokra, amikor valóban észreveszi, hogy éhes az étkezések között, azt tanácsoljuk, hogy vegyen egy egészséges és kielégítő harapnivalót, például a Snack Ball-okat. Így elkerülheti a harapást, amit nem szabad, és könnyebben követheti diétáját helyesen.

A Planeta: Az érzelmek étrendje című csoportkönyv szerzője