játékszabályai

A Llevant Kórház, a Llevant régió első magánkórháza a betegek számára a legjobb szolgáltatásokat, magas szintű technológiát és ami a legfontosabb, kiváló szakembereket kínál az egészségük gondozására.

A legfigyelemreméltóbb a fentiekben, hogy "annyit" kell ennünk, mert elveszítjük a hőt, és hogy a fizikai aktivitás a napi kalóriabevitelünknek csak egy kis részét teszi ki.

Tehát mikor hízunk meg és hogyan kerülhetjük el? Feltéve, hogy a kilokalóriák hozzájárulása meghaladja az ezzel kapcsolatos kiadásokat. Két alapelvet fogunk tisztázni, hogy megértsük a "játékszabályok" működését.

Az első: elengedhetetlen tudni, hogy az emberi test nagyon hatékony „gép” az élelmiszerből származó energia hasznosítására. Így az elfogyasztott ételek kalóriáinak hozzávetőlegesen 91% -a felhasználható lesz, és ha nem használjuk fel, akkor tároljuk őket.

A második elv az, hogy tisztában kell lennünk azzal, hogy könnyű fizikai tevékenység, például gyaloglás esetén nem várható, hogy sokat fogyunk, például 1 óra séta 120 Kcal körüli mennyiséget fogyaszt.

a naponta elfogyasztott csaknem 3000 Kcal-ból. Fogyni egy intenzívebb testmozgás hatékonyabb, például 1 óra egyéni tenisz körülbelül 400 kcal-t fogyaszt. (Hasonlítsa össze a reggelivel, amely kb. 600 Kcal.).

Ha edzünk, elégetjük-e a felesleges kalóriákat, amelyeket sikerült elfogyasztanunk? A sport kulcsa, a gyaloglás a fogyás érdekében? Amint arról korábban tárgyaltunk, az „intenzív” testmozgás hasznos a fogyáshoz, de a gyaloglás valószínűleg nem segít a fogyásban, bár valószínűleg hosszabb ideig és jobb életminőséggel fog élni. Mindig tanácsos járni, de nem azzal a céllal, hogy lefogyjon.