Kristina Askarai és Manu Odriozola elkezdi tanítani a nordic Walking tanfolyamot Tolosán, amely tevékenység szerintük "számos előnnyel jár"

nordic

Tolosa - Nem is olyan régen kipróbálták, de már meg vannak győződve ennek a skandináv eredetű sportnak az előnyeiről. Miután kiképezték, Kristina Askarai és Manu Odriozola ezen a szombaton Tolosán kezdik el a nordic walking bemutatkozó tanfolyamát.

Mi a Nordic Walking?

-Manu Odriozola: Ez egy olyan járásforma, amely nemcsak a lábak működését foglalja magában, mint a szokásos járás során, hanem a test felső részét is. Két speciális, csak erre a módra tervezett oszloppal jár. Kellemes és nagyon hatékony, és gyengéden, de hatékonyan hat.

A te esetedben hogyan kezdted el gyakorolni?

-Askara Kristina: Koldus vagyok, és évek óta két oszlopot használok a hegyekben. Nagyon jól meséltem a Nordic Walkingról, és másfél évvel ezelőtt egy barátommal kezdtem.

-M.O: Barátokkal beszélgetve arra a következtetésre jutottam, hogy a póznákkal való járás nagyon egészséges, mert a test felső része is mozog. Megnéztem az internetet, és rábukkantam a nordic walking botokra és azok előnyeire; majd elvégeztem a bevezető tanfolyamot.

Itt van még egy nagyon új tevékenység.

-M.O: Igen, itt vagyunk rövid ideig. Az északi gyaloglás az 1930-as években kezdődött Finnországban, sífutók számára edzésként nyáron, amikor még nem volt hó. Később elterjedt a különböző országokban és Németországban fejlesztették ki a technikát. Számos tanulmány készült és tudományosan megalapoztak egy technikát a lehető legtöbb kihozatal érdekében.

-K.A: Környezetünkben ez egy nagyon új tevékenység. Az Euskadi Nordic Walking Association négy évvel ezelőtt jött létre.

Milyen előnyökkel jár?

-M.O: A nordic walking segítségével a test izmainak 90% -át megdolgozzuk; csodálatos és nagyon hatékony. Ezenkívül az ízületekre nehezedő stressz sokkal kisebb, mint más tevékenységekben, és megnő az oxigénellátás. A nyak és a nyak feszültsége is lazul, a szív munkája optimalizálódik és az immunrendszer megerősödik. És ez a fogyást szolgálja, mert a kalória elvész.

Milyen típusú emberek számára különösen alkalmas?

-K.A: Tizenkét éves kortól bárki számára készült, mert nincs szükség előkészítésre. Nagyon alkalmas azonban Parkinson-kórban vagy szklerózisban szenvedő betegek számára, valamint agyvérzésben szenvedők számára is, mert a koordináció elvész. Minél többet gyakorolják a technikát, annál jobban teljesítik. A beavatási szakaszban ez egy nagyon szelíd tevékenység, egyáltalán nem agresszív, de onnan futni, sőt ugrani is lehet.

Nehéz megtanulni a technikát?

-K.A: Sok embert lát oszlopokkal, de az előnyök eléréséhez egy adott technika alkalmazásához van szükség. A nordic walkingban az ALPHA technikát alkalmazzák, amely magában foglalja: Egyenes járást, Hosszú kar, Háromszög kialakítása és A lépés beállítása.

-M.O: A legjellemzőbbek az oszlopok, amelyek nagyon könnyűek, és egy pórázuk, egy félkesztyűjük van, amellyel a vesszőhöz kapcsolódunk. Séta közben megragadjuk a vesszőt és elengedjük, hogy a vérellátás előnyben legyen. Egy ponton azonban el is engedhetjük.

Milyen anyag szükséges?

- M.O: Ez egy olcsó sport, nem kell csatlakoznia az edzőterembe, és nem kell sok felszerelésbe fektetnie: csak pár oszlopra van szüksége.

Hogyan tervezed meg azt a tanfolyamot, amelyet Tolosán fogsz tanítani?