Чему вы научитесь

Требования

Описание

A KULTURIZMUSRA ÉS A SPORTRA VONATKOZÓ TÁPLÁLKOZÁSI ELVEK

vonatkozó

Tudta, hogy a testépítő eredményének több mint 70% -a vagy testépítők a megfelelő táplálkozástól függ.
Ezen a tanfolyamon együtt fogunk dolgozni, hogy megtanulja a táplálkozás alapjait, hogyan számolja ki a szükséges kalóriákat, állítsa össze az étrendjét és így javíthatja eredményeit és teljesítményét.
Ez a tanfolyam neked szól, akik szeretik a testépítést vagy testépítők és szeretné tudni a táplálkozás izgalmas témájának alapjait testépítéshez vagy testépítők, hogy praktikusan, összefoglalva és gyakorlását segítő gyakorlatokkal szeretné megkapni az információkat. Videók, hanganyagok és gyakorlatok segítségével lépésről lépésre vezetünk Önt, hogy a lehető legtöbb hasznot hozza ebből a kurzusból, és a legjobbat: saját tempójában és ütemezésében tanulmányozhatja!

Tanulja meg saját étkezési tervének kialakítását, számolja ki, mennyi kalória szükség van a tápanyagok elosztására aszerint, amit keres: vagy izomtömeg növelésére, elveszíti a testzsírt vagy növeli a teljesítményét.
Lényeg: Tanulja meg a táplálkozást! mi legyen egy testépítőnek vagy testépítő izomtömegének növelése, testzsírszázalékának csökkentése és sovány, izmos teste!

Önnek készítettük ezt a tanfolyamot, aki kezdő és előzetes ismeretek nélkül szeretne belépni a sporttáplálkozás ebbe a csodálatos világába és a testépítés.

Amikor befejezi a tanfolyamot, képes lesz étkezési terveket készíteni alapvető. Az anyag részeként felvettük, hogy több mint 100 étkezési tervet kap felfegyverkezve, és olyan eszközökkel, amelyekkel annyi étkezési tervet készíthet, ahány ember van a világon.

A kurzus által ismertetett témák segítenek megismerni:

  • Elsődleges táplálkozás
  • Modern táplálkozás
  • Sporttáplálkozás

Ezenkívül áttekintjük az alábbiak fogalmát:

  • Emésztés
  • Abszorpció
  • Anyagcsere
  • Alapanyagcsere
  • Az emésztést gátló tényezők

Megismerheti a tápanyagok különböző csoportjait:

  • Szénhidrátok
  • Fehérje
  • Zsírok
  • Vitaminok
  • Enzimek
  • Ásványok
  • Víz

És miután áttekintettük ezeket a témákat, készen áll arra, hogy többet megtudjon, és megtanítom, hogyan kell kidolgozni:

  • Különböző típusú étkezési tervek kalóriakiadások alapján, hogyan lehet meghatározni az energiafelhasználást és tudja, mennyi kalóriára van szüksége.
  • A testépítés igényei vagy testépítés és egyéb sportok.
  • Alapjai sportkiegészítés.
  • Határozza meg a pulzusát a zsírvesztés szempontjából
  • Az étrend ütemezése a célnak megfelelően: a testzsír csökkenése, az izomtömeg növelése, a teljesítmény javítása.
  • A sportban leggyakrabban használt étrend-kiegészítők, fehérjék, kreatin, növényi, lipotrop, termogén, BCCA-k, L-karnitin. HMB, Gainer, Prework, nitrogén-oxid,
  • Szomatotípusok Energiarendszerek aerob, tejsavas anaerob, galaktikus anakronisztikus gyakorlatban.
  • Szükséges üzemanyagok, a felhasznált energia cseréje.
  • Tudja, miért szünetek az időben, hogy eredményeket érjenek el az izomnövekedésben.
  • Tippek a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez.
  • Ajánlások a speciális követelmények kiegészítésére. Az étkezési tervek típusai a kalóriakiadások alapján
  • Testépítéssel és más sportokkal kapcsolatos igények.

Ez a tanfolyam, amelyet az AMED készített neked, válaszként adódik arra a szükségletre, amelyet több mint 20 év alatt láttunk, amelyben több ezer oktatót készítettünk fel. Amikor épp a testépítés világában indul vagy testépítők és a sporttáplálkozás Lehet, hogy eláraszt az interneten elérhető hatalmas mennyiségű információ, amit hallgat az edzőteremben, amit magazinokban olvas. Ezért terveztük csak neked ezt a tanfolyamot, amely megadja neked az alapvető ismereteket a sporttáplálkozásról testépítéshez vagy testépítők. Biztosak vagyunk benne, hogy ez nagyon hasznos lesz, és vízválasztót jelent a felkészülésben és ennek az izgalmas világnak a perspektíváját.

Azt akarjuk, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a tanfolyamból, ezért különféle erőforrásokon dolgoztunk a tanuláshoz: videók, hanganyagok, gyakorlatok, amelyek segítenek gyakorolni és megerősíteni a megszerzett ismereteket. Ennek az online tanfolyamnak a legjobb része az, hogy Ön dönti el a felvétel ütemét és idejét, ezáltal kiváló lehetőség, amely alkalmazkodik életstílusához. Amint teljesíti a tanfolyam követelményeit, megadjuk a Mexikói Sportoktatási Szövetség igazolását.

A tanfolyam által kínált erőforrások és előnyök között szerepel:

  1. Élettartamú hozzáférés a platformhoz és frissítéseket kell végrehajtani.
  2. Vitaasztal.
  3. jegyzettömb.
  4. Audió az órák letöltéséhez és áttekintéséhez edzés közben, szállítás közben vagy bármilyen leálláskor.
  5. PDF feladatokkal és teljesíthető gyakorlatokkal.
  6. PDF diétákkal és étkezési tervekkel
  7. Virtuális csevegés (nem élő) válaszokkal az aggodalmaira, rendszeresen megválaszolva a platformon.
  8. Levél, hogy felvegye a kapcsolatot velem kérdéseivel kapcsolatban
  9. Tanuljon a saját tempójában és sietség nélkül
  10. Az AMED és az AFFDF által jóváhagyott, elektronikus úton Mexikón kívül küldött igazolás, futárral Mexikó országában,

Dr. David Lezama vagyok, több mint 18 éve foglalkozom a táplálkozással, kiegészítés és sportképzés; Az egyik olyan tevékenység, amelyet a legjobban élvezek, az olyan hozzád hasonló emberek megosztása és megtanítása, akik többet szeretnének tudni ezekről a témákról, hogy javítsák eredményeiket. Nagyon örülök, hogy üdvözölhetem Önt ezen a tanfolyamon: "A táplálkozás alapelvei a testépítésben és a sportban"