Nagyon gyakori, hogy a színészeknek be kell lépniük az edzőterembe, hogy szerepet töltsenek be, különösen azok, amelyek az akciófilmekhez tartoznak, de milyen edzésen ment keresztül Keanu Reeves John Wick alakításában? A színésznek nemcsak korával kellett szembenéznie (54), hanem a sérülések hosszú listájára is. Másik út, az eredmény hihetetlen.

john

Az edzésnek nagyon világos célja van: az izomerő megterhelése a test képességeinek túllépése nélkül.

Nincs hiány filmsztárokból, amikor olyan színészeket kell találni, akiknek buffolniuk, rippelniük és hajlítaniuk kellett egy szerephez. A grillezett csirkehús és a barna rizs bármilyen étrendje kemény, akárcsak az elkötelezettség, amely az edzőteremben hónapokig tartó kemény edzéshez szükséges, de az életkor előrehaladtával egyre nehezebbé válik. Hacsak nem maga Keanu Reeves.

Még szintén kedvelheted:

Reeves akciószupersztárként faragta a saját fülkét Hollywoodban. Ha ők Schwarzenegger, Statham és Dwayne Johnson, de Reeves más energiát hoz, amiről kiderült hihetetlenül magával ragadó.

Mivel Reeves Neo szerepének köszönhetően szinonimája a „The Matrix” -nak, a színész néhány a történelem legismertebb jelenetei. Kínai harcművészetet és koreográfiát tanult harci jelenetekhez, drót-fut képzett. Plehet, hogy az utóbbi időben kikerült a radarról, de most Reeves visszatért a 'John Wick' saga teljes támogatásával.

Reeves 50 éves voltam amikor 2014-ben megjelent az első „John Wick” film, a hónap végén pedig a „John Wick: 3. fejezet - Parabellum” című harmadik film, a színész látszólag dacol a korral mivel megszilárdította jelenlétét az egyik legerősebb akciósztárok a nagy képernyőről.

Formába jönni, Reeves a Los Angeles-i trénerhez és a korrekciós gyakorlatok szakértőjéhez, Patrick Murphy-hoz fordult segítségért. Míg másoknak, mint Zac Efron, ez egy edző segítségének felkéréséből áll, 54 évesen Reeves az életkor újabb kihívása. És bár a színész megállítani látszik az öregedési folyamatot, tagadhatatlan az ízületeire, izmaira és a gyógyulási idejére gyakorolt ​​hatása. Hozzáadjuk a keverékhez a a sérülések hosszú története Reeves által, amely nagyszerű munkát végzett Murphy-val.

Murphy a Men's Health-nek adott interjúban azt mondta: "Ennek a szerepnek a lejátszása (John Wick) nagyon nehéz a testén".

"Nem olyan őrültként emelte, testét mozgatta az izomerő és stabilitás érdekében, arról szólt, hogy lelki állapotba kerül - teszi hozzá Murphy.Nagyon fáradtan, de nagyszerű érzéssel távozott az edzőteremből. Amikor a teste szenvedett a legjobban, ezeket a jeleneteket rögzítette ".

Az ezt követő képzési program az izomerő megszerzésére összpontosított anélkül, hogy túllépte volna testének kapacitását. Murphy filozófiája a biztonságos környezet megteremtésére összpontosul, magas előnyökkel és alacsony kockázattal az ügyfelek számára. Reeves a nagy volumenű rutin alacsony hatású gyakorlatokkal és korlátozott pihenéssel.

"Másfél óra alatt öt-hat áramkör is belefért"mondja Murphy." Gondoljunk csak arra, hogy Keanu Reeves több ezer ismétléses edzést végez, minimális pihenést és meglesz. ".

Nos, ha valahogyan sikerült megszerezni John Wick holttestét, az az több ezer ismétlés végrehajtása.

Keanu Reeves edzéslistája John Wick lesz

Készítsen egy áramkört 20 egymást követő ismétlés minden gyakorlatból, a lehető legrövidebb pihenőidővel. Amikor befejez egy sorozatot, pihenjen 2 percig és ismételje addig teljes 6 szett.

Kiképzés

Hátrafelé hajlás súlyzóemeléssel: szett: 6 ismétlés: 20

Dőljön el a bosun vállpréssel: szett: 6 ismétlés: 20

A láb mozgása hátul rugalmas szalaggal: szett: 6 ismétlés: 20

Izometrikus guggolás TRX-szel: szett: 6 ismétlés: 20

Vas a stabilitási golyón: szett: 6 ismétlés: 20

Oldalsó görgetés rugalmas szalaggal: szett: 6 ismétlés: 20

* A szöveg eredetileg az Ausztrál GQ-ban jelent meg