Sokan gondolják úgy, hogy a sport gyakorlása kizárólag a fiatalok számára való. Semmi sem állhat távolabb a valóságtól, és van fontos, hogy minden korban fitt izmok legyenek. A szarkopénia elkerülésére a sport a legjobb módszer.
A a szarkopénia az izomtömeg csökkenése és vele együtt testünk ereje. Ez egy olyan jelenség, amely sok embernél fordul elő, különösen idős embereknél, akik ülő életet élnek, és semmilyen tevékenységet nem végeznek. Ez a gonosz, amellett, hogy rontja az izmokat, az, amit elér, a test más részeire is hatással van, csökkentve életminőségünket.
Az évek során testünk több izomtömeget veszít. Ez egy természetes folyamat, amelynek eredményeként több zsír lesz, mint izomrost. Számítások szerint, ha felnőtt korunk van minden évtizedben 3 kiló zsírt hízunk átalakult izmoktól. Ez a folyamat az, ami miatt egyre kevesebb erőnk van azáltal, hogy több izomrostot veszítünk.
De ezt a folyamatot teljesen le lehet állítani, ha izmainkat csúcsformában tartjuk. A legjobb módszer erre: bármilyen életkorban gyakorolt fizikai gyakorlat, ez az egyetlen módja annak, hogy testünket hosszabb ideig fiatalon tartsuk. A fizikai aktivitás aktívan tartja az anyagcserét és nagyobb izomtömeget ér el a csökkentett zsír kárára.
Ha sportolunk, elkerüljük a csontproblémákat, és ez az a szarkopénia végül nagyon törékeny részévé teszi csontvázunkat testünket, mert a csontokat már nem védik az izmok. A sportgyakorlással nemcsak az izmok keményednek meg, hanem a csontok is hosszabb ideig erősek maradnak, elkerülve a sérüléseket.
Bármilyen típusú fizikai aktivitás ajánlott, legyen az futás, járás, súlyemelés. Fontos, hogy rendszeresen és mindig gyakoroljuk a sportot, mivel a kitartás és az odaadás a bűnös, hogy irigylésre méltó izomtömegre teszünk szert. Ezenkívül nemcsak a szarkopénia áll le, hanem a vérkeringés aktiválásakor aktiválódnak a test alapvető funkciói, valamint a megnövekedő idegi impulzusok és velük együtt testünk mobilitása és válaszideje.
Ha még soha nem sportoltunk, bármely életkorban elkezdhetjük gyakorolni. A fontos az, hogy lassan és fokozatosan alkalmazkodjunk a fizikai aktivitáshoz, elkerülve az izmokat károsító túlterhelést. Biztos, hogy ha állandóak vagyunk, akkor az általános izomtömeg növekedését eredményezzük, több erőt és ezzel együtt jobb mozgékonyságot, valamint fiatalabb izmokat és ízületeket szerzünk.
- SZ-JSQC szobakerékpár Otthon Rendkívül csendes pedál fogyás kerékpár fedél
- Gyorsugrás kötél ökölvívás Crossfit fogyás gyakorlása lányok fitnesz
- Speed Jump Rope Box Box Jump Crossfit fogyókúrás lányok
- Rick Ross a fogyásáról és a "RossFit" gyakorlatáról beszél
- Az öregedő csillagok fogyás titka kiderült