fontos

A testhigiénia fontos.

A testi egészség érdekében:

- A serdülők teste teljes átalakulásban van. Hormonális változások kezdenek végbemenni. Ezek fokozott izzadáshoz és új szagok megjelenéséhez vezetnek. A lányok esetében a legtöbbjüknek már menstruációja lesz.

- Bőrünknek tisztának és hidratáltnak kell maradnia, mivel ez egy gát, amely megvéd minket a lehetséges fertőzésektől.

A por, az izzadság, valamint a hő egyike azoknak a tényezőknek, amelyek elősegítik a mikroorganizmusok fejlődését és szaporodását.

A mentális egészségért:

- Amikor tiszta vagy és nincsenek kellemetlen szagok, sokkal magabiztosabbnak érzed magad. Ez nagyon fontos a társas kapcsolatok szempontjából.

- A jó higiénia elengedhetetlen a jó testkép megőrzéséhez.

Ajánlások a testápoláshoz

1- Egyél jól, főleg gyümölcsöt és zöldséget. Egyél három ételt naponta.

3- Zuhanyozzon minden nap, mossa meg a test minden részét. Mindannyian egyformán fontosak. Ha bármilyen fizikai tevékenységet végez, zuhanyoznia kell utána.

  • A fejbőr általában több olajat termel serdülőkorban. Javasoljuk, hogy a fiúk és a lányok samponnal mossák a hajukat, ha azok piszkosak.
  • Jó, ha szappannal és vízzel mossa az arcát és a nyakát, nemcsak hogy tisztán tartsa, hanem hogy elkerülje a pattanásokat vagy a felesleges pattanásokat.
  • A zuhany után nagyon jól szárítsa meg, a ráncokra és a lábakra összpontosítva.

4- Naponta tisztítsa meg körmeit, és gyakran vágja le őket.

5- Használjon dezodort a hónaljban, és talkumot a lábakon, ha sokat izzadnak.

6- A lányoknak és a fiúknak is jól meg kell mosniuk a nemi szervüket. Célszerű, ha nem használ szappant, különösen lányok esetében, mert az tönkreteszi a hüvelyi flórát. Jobb, ha egy speciális szappant használ a nemi szervek területén. Fontos a fertőzések megjelenésének leküzdése érdekében nagyon jól száradni.

7. Viseljen tiszta és nem szoros ruhát. Kerülje mások fehérneműjét és cipőjét.

8- Serdülőkorban az állandó fogazat befejeződik. Egyes hormonok növekedése és az élelmiszerek felhalmozódása elősegíti az üregek és az ínybetegségek kialakulását.

  • Naponta háromszor, minden étkezés után mosson fogat, naponta egyszer pedig a nyelvet.
  • Fogselyem használata az ételtörmelék eltávolításához a fogak és az őrlőfogak között.
  • Korlátozza az édességek és üdítők fogyasztását. Az ezekben lévő cukor elősegíti az üregek képződését.
  • Tilos a dohányzás. A nikotin elszennyezi a fogakat és gyengíti őket. (És ha dohányzik, olvassa el: Szeretnék leszokni; mit tehettem?)
  • Ne felejtsük el a rendszeres ellenőrző látogatásokat a fogorvosnál.

9- Végezzen valamilyen fizikai aktivitást, legalább hetente háromszor.