A Journal of Adolescent Health folyóiratban közzétett európai kutatás kimutatta, hogy a rendszeres időközönként történő evés lehetővé teszi a serdülők számára, hogy karcsúbbak maradjanak, függetlenül a testmozgástól.

rendszeres

A Felső Tudományos Kutatási Tanácshoz (CSIC) tartozó Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Intézet (ICTAN) tudósai felfedezték, hogy azok a serdülők, akik napi négy étkezésnél többet esznek, vékonyabbak maradnak, mint azok, akik nem tartják fenn ezt a szokást.

A spanyol serdülők több mint 25% -a túlsúlyos vagy elhízott, ezért egészségük és az egészségügyi rendszer számlái szempontjából létfontosságú, hogy megtalálják azokat a képleteket, amelyek segítenek a vonal fenntartásában.

Az elhízás krónikus betegség, amely a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák korai előfordulásával jár.
Ezenkívül, amint arra a tanulmány kutatói rámutattak, különös figyelmet kell fordítani a gyermekkori elhízásra, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy az elhízott gyermekek nagyobb valószínűséggel tartják fenn ezt az állapotot felnőttkorban.

Megelőzési képletek

A gyermekkorban és serdülőkorban végzett rendszeres testmozgás védelmet nyújthat a krónikus betegség ezen kockázati tényezőinek széles körével szemben.

Ezenkívül a megfelelő fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozási szokások kombinációja megakadályozhatja az elhízást és más serdülőkori táplálkozási rendellenességeket, például a csontok gyenge mineralizációját.

Ebben a tanulmányban a kutatók kérdőív segítségével értékelték egy serdülő csoport étkezési magatartását. Megkérdezték tőlük, hogy gyakran fogyasztanak-e ipari előkészített ételeket, valamint arról, hogy milyen gyorsan fogyaszthatók el az étkezésük és milyen gyakran osztották el ételeiket.

Az üdítőitalok fogyasztását is értékelték, a tápanyagoknak szentelt számítógépes adatbázis szerint osztályozva, az elmúlt huszonnégy órában elfogyasztott ételekről kérdezve őket.

Ily módon ezeket az italokat kalóriatartalmú üdítőitalokba, kólákba és izotóniás italokba sorolták. A szabadidõben végzett fizikai tevékenységekben való részvételt is mérték.

A tudósok a testzsír szintjére vonatkozó adatokat úgy kapták meg, hogy öt spanyol városból: Granadából, Madridból, Madridból, Madridból, Spanyolországból, Madridból Murcia, Santander és Zaragoza.

Az eredmények azt mutatják, hogy a testzsír alacsonyabb azoknál a serdülőknél, akik bizonyos egészséges szokásokat gyakorolnak, például reggel közepén ebédelnek, délután pedig harapnak, naponta négynél többet étkeznek és megfelelő sebességgel esznek.
Utóbbival kapcsolatban kiderült, hogy azoknak, akik meglehetősen gyorsan esznek, magasabb a zsírtartalma. Másrészt az étkezés rendszeressége nem volt összefüggésben a fiatalok sportolási szokásaival.

A reggeli fontossága

A tinédzserek magasabbak voltak, többet nyomtak, derekuk szélesebb volt, és gyorsabban ettek, mint a tinédzserek. A felhalmozott zsírban azonban kisebb volt az arányuk.

Ezenkívül a szerzők megfigyelték, hogy a napi reggeli különösen előnyös azok számára, akik nem végeztek semmilyen testmozgást, és azok, akik ezt az ételt kihagyták, több testzsírral rendelkeztek.

A fiúknak csak 18,5% -a nem vett részt semmilyen sportágban, ez a százalék a serdülőknél elérte a 48,5% -ot.

A fiúk és a lányok testzsírszintje ugyanabban a tartományban maradt, ha fenntartották azt a szokást, hogy minden nap reggeliznek. A fiúk esetében az átlagos derékkörfogat valamivel 75 centiméternél magasabb volt, ha reggeliztek, és függetlenül attól, hogy milyen gyakran mozogtak.

Akik azonban nem reggeliztek reggel, azok dereka átlagosan valamivel kevesebb volt, mint 85 centiméter.

"Hangsúlyozzuk, hogy figyelembe kell venni a különböző étkezési szokások és a testmozgás szokásai közötti kölcsönhatásokat a táplálkozási állapot értékelésekor, valamint az elhízás kialakulásának tisztázása és megelőzése során a gyermekeknél és serdülőknél" - fejezik be a kutatók.