A fizikai aktivitás fontosságát soha nem lehet hangsúlyozni, és ha van valami olyan mérgező a test számára, mint a cukor, akkor ez az ülő életmód. Olyannyira, hogy a mozgásszegény életmódot számos tanulmány összekapcsolja az elhízással és egyúttal az elhízással, az alacsony kardiorespirációs funkcióval és az inaktivitással alkotja az úgynevezett rák toxikus triádját: három elem, amely nemcsak növeli a rák, de rontják a prognózist, ha szenvednek.

testmozgás

Javier Salvador Morales-Rojas, Alejandro Lucía és Helios Pareja-Galeano a madridi Európai Egyetem három kutatója, akik feltárták, hogy egy bizonyos fizikai aktivitás fenntartása mennyiben lehet létfontosságú a rákkal kapcsolatos betegségek kockázatának csökkentése és a prognózis és várható élettartam rák esetén.

A tanulmány szerint a rendszeres testmozgás, amelynek célja a testtömeg egészséges keretek között tartása és a kardiorespirációs ritmus javítása, csökkenti az ember rák kockázatát, és miután diagnosztizálták, javítja a prognózisát is, hasonló mechanizmusok révén csökkenti a halálozásukat és a betegség megismétlődésének kockázatát. ”. Ebből a szempontból a fizikai aktivitás segítő tényezőként használható fel, amely a benne rejlő előnyök mellett pozitív mellékhatásokat nyújt a rák toxikus triádjával szemben.

Járulékos károk

A rákról tudjuk, hogy ez egy olyan betegség, amelyet a sejtek ellenőrizetlen szaporodása okoz, behatol mindenbe, ami elérhető, és túlzottan felemészti az egészséges sejtek, szövetek és szervek energiaforrásait. Van egy molekuláris mechanizmus, amely a rák minden típusában közös, és ez az, hogy a tumorsejtek DNS-e mutálódik.

Amint a tanulmány megmagyarázza, a férfiaknál a leggyakoribb a prosztata, a tüdő és a vastagbél rákja, ebben a sorrendben, míg a nők esetében emlő, tüdő és vastagbél. Az American Cancer Society adatai szerint 191 és 2004 között a rákos megbetegedések aránya 23% -kal csökkent, ami azt jelenti, hogy 1,7 milliárd halálesetet sikerült megakadályozni ebben az időben. De az összes terápia és a kimutatási módszerek fejlesztése ellenére a társadalom előrejelzése szerint ez év végéig csak az Egyesült Államokban 1 685 210 új rákos eset és 595 690 haláleset lesz.

A betegség nagy problémája, hogy sokféle daganattípus azonos néven szerepel, jellemzőikkel, sajátos tüneteivel, az áttétek kockázatával és a kezelésekkel. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy a rák maga is új egészségügyi problémákat okoz a betegeknél, elsősorban a kezelésekben alkalmazott antraciklinek kardiotoxicitása miatt. Alapvetően többek között szív- és érrendszeri megbetegedésekért, csontritkulásért, csökkent kardiorespirációs kapacitásért, izomsorvadásért és fáradtságért is felelősek lehetnek.

Nincs egyetlen tényező, amely felelős a rákért, és bár vannak genetikai kockázati tényezők, vannak olyan külső tényezők is, mint a dohány, az étrend vagy a fizikai inaktivitás, hogy csak néhányat említsünk. Egyes elméletek rámutattak arra a lehetőségre, hogy a legtöbb rák véletlenszerű mutációknak köszönhető, egyfajta "balszerencse" annak érdekében, hogy a kerék az egyik és nem a másik ember felé mutasson, de ez a magyarázat elhagyja a levegőben az összes külső kockázati tényezőt, amelyeknek nincs semmi a genetikával kapcsolatos.

Ez utóbbi esetben van olyan testmozgás, amely képes moduláló szerepet betölteni a rák egyes típusainak kialakulásában, annak előrehaladásában vagy prognózisában, köszönhetően annak, hogy hozzájárul más kockázati tényezők, például az elhízás csökkentéséhez.

Tömeganyag

Egy 2007-es tanulmány kimutatta, hogy a megnövekedett testtömeg-index (BMI) több mint 5 éves időtartam alatt 1 200 000 nőben elemzett 17 ráktípus közül 10-nek fokozott kockázatával jár. Ennek és más tanulmányoknak köszönhetően kiderült, hogy az elhízás nemcsak a rák kockázati tényezője, hanem a betegség előrehaladásának mutatója is. Az emlőrákban szenvedő nők esetében a magas zsírtartalom olyan hatásokkal függött össze, mint a nyiroködéma, a rosszabb életminőség, a visszaesés nagyobb kockázata és végül a rákhoz kapcsolódó halálozás.

Az elhízott nők esetében az emlőrák diagnosztizálásakor 33% -kal magasabb a visszaesés és a halálozás kockázata, mint a normál testsúlyú betegeknél. Érdekesség, hogy az elhízott nők több mint fele abban az időben, amikor mellrákot diagnosztizáltak nála, 41% -kal magasabb halálozási kockázatot jelentett bármely más ok miatt, és 35% -kal magasabb volt az emlőrák okozta halálozás kockázata. nők.

Hasonlóképpen, ha az elhízás a diagnózist követően az első 12 hónapban vagy tovább folytatódott, akkor a nők halálozási kockázata 68% -ra nőtt. Az ok az anyagcserében van. Ha az embereknek sok hasi zsírosságuk van, a zsigeri zsír anyagcseréje megnő, ami hormonális és gyulladásos elváltozásokat eredményez, amelyek károsítják az egész folyamatot.

Oxigén és aktivitás

A toxikus triád másik eleme a kardiorespirációs kapacitás (CRF) csökkenése. A CRF-t úgy írják le, hogy "képes a napi feladatokat erőteljesen és ébersen, túlzott fáradtság nélkül és elegendő energiával ellátni a tevékenységek élvezetére és az előre nem látható vészhelyzetek kezelésére". Ez a kapacitás a kardiovaszkuláris működés, a légzésfunkció, az oxigénszállítás hatékonyságának, valamint a vázizmok és más szervek használatának mutatója.

A CRF-et az egészség nagyon fontos mutatójának tekintik, és nagy hatással van a lakosság általános túlélésére, és nemcsak rákos esetekben, például a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában, amelyek a halálozás legfőbb okai. 66 éves korában emlőrákot diagnosztizáltak a betegség korai szakaszában.

Ismét ugyanazok a rákkezelések a CRF jelentős csökkenését okozzák. A gyermekkori rákos túlélők tanulmányai során kiderült, hogy a kemoterápia és a rádiókezelés nemcsak rövid távon, hanem hosszú távon is kardiotoxicitást okoz. Az emlőrákos betegeknél a VO2 max legfeljebb 17% -os csökkenését figyelték meg. (maximális oxigénmennyiség, amelyet a test egy adott idő alatt képes felszívni, szállítani és elfogyasztani). A kezelés befejezése után a csökkenés megmaradt, és akár 25% -kal alacsonyabb is lehet, mint egészséges és ülő társainál, még.

Egy 2009-es tanulmányt követően a szív- és érrendszeri betegségeket tartják a morbiditás és a halálozás legfőbb okának a rákot hosszú távon túlélők körében. Epidemiológiai bizonyítékokat is kimutattak, amelyek megerősítik, hogy a jó CRF védelmet nyújt a vastagbél- és végbélrák, valamint a májrákhoz kapcsolódó halálesetek ellen 20 és 88 év közötti férfiaknál. Alapvetően az alacsony CRF-szint (8 MET alatt - a feladat metabolikus egyenértéke) a bélrák okozta halálozás kockázatának háromszorosát okozza, mint ha a MET ≥ 11

A fizikai aktivitás

Ez a mérgező triász utolsó összetevője. A WHO szerint egy felnőttnek hetente több mint 150 percet kell végeznie mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással; a mozgásszegény életmód minden olyan ébrenléti magatartásnak minősül, amelynek energiafelhasználása 1,5 MET alatt vagy azzal egyenlő.

A WHO 2010-es adatai szerint a fizikai inaktivitás világszerte a halálozás rizikófaktorának számít, és az összes halálozás 6% -ának oka. Azt is észlelték, hogy ez az inaktivitás növeli annak kockázatát, hogy bizonyos típusú rákokban szenvednek, például vastagbél-, emlő- és endometriumrák. A legújabb tanulmányok szorosan összekapcsolják a fizikai inaktivitást, mint a hasi zsír felhalmozódásának független kockázati tényezőjét, ami viszont makrofágok beszivárgásához, majd gyulladásos folyamatok aktiválódásához vezet, amelyek elősegítik a neurodegenerációt, az inzulinrezisztenciát, az érelmeszesedést és egyes daganatok növekedését.

A számos tanulmány során összegyűjtött tudományos bizonyítékok kétségkívül rámutatnak a fizikai aktivitás protektív szerepére a halálozás fő okai ellen, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, agyvérzés, metabolikus szindróma, 2-es típusú cukorbetegség, egyes ráktípusok, depresszió és még el is esik. Szerepe olyan fontos, hogy maga nagyobb előnyökkel jár a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, mint az úgynevezett "polipill" (atorvasztatin vagy szimvasztatin), és amint a kutatók következetesen megerősítik, minél több testmozgás, annál több egészségügyi előny származik.