SZILIKONOS ÉLELMISZEREK ÉS ELŐNYEI
Szilícium ételek nagy előnyökkel jár. Ez egy nyomelem, amely tulajdonságokkal rendelkezik az ízületek számára a vérnyomás szabályozására.
A szilíciumban gazdag ételek elengedhetetlenek az emberi testben való működésükhöz.
Szilícium nyomelem (azok az ásványi anyagok, amelyekre kis mennyiségben van szükség az emberi testben).
¿Mik azok az élelmiszerek, amelyek szilíciumot tartalmaznak? Ma felfedezzük őket!.
A szerves szilíciumtartalmú ételek étrendbe való felvétele jó a vérnyomás szabályozására, az ízületek jó fenntartására stb...
A szilícium funkciói az emberi testben
Minden olyan szervben és struktúrában megtalálható, amelyben kötőszövetek vannak, például:
csontok, bőr, haj és körmök, valamint erek.
Főleg és meghatározó módon, két kiemelkedően fontos élettani folyamatban hat:
Az első a szilícium szerves a kötőszöveten.
Mivel serkenti a kollagén termelését és képződését, valamint az elasztin szálak képződését és szerkezetátalakítását.
Bemutatták, hogy hozzájárul az artériák és általában a szív- és érrendszer működéséhez.
Az életkor előrehaladtával az artériás falakban lévő szilícium csökken, ami a vaszkuláris szklerózis egyik oka.
Segít számos szív- és érrendszeri betegségben, mivel rugalmasan tartja az artériák falát.
A második a teljesítménye ionos kiegyensúlyozó szerként.
Mivel ez egy molekula, amelynek két végén pozitív és negatív ionok vannak töltve) az egész szervezet.
Ily módon elkerüli, megakadályozza és kezeli a sejtmembrán elektrokémiai egyensúlyhiányát.
A szilícium, amely alapvetően szerves, nagyszerű szövetséges a reumás megbetegedésekben.
- Csökkenti a fájdalmat és a gyulladást,
- javítja a rugalmasságot,
- nagyrészt regenerálja az ízületi porcot,
- tovább növeli a csont mineralizációját a csontritkulás (a kalciumot a csontokhoz irányítja) és,
- regenerálja az elasztint és szintetizálja a kollagént
- a traumákban és sérülésekben az izmok, az inak és a porcok helyreállító elemeként működik.
- felgyorsítja a törések gyógyulását és gyógyulását, valamint a csontok regenerálódását.
Ezenkívül lassíthatja és ellensúlyozhatja az arteriosclerosis és más enyhe gyulladásos folyamatokat.
Például: azok, amelyek előfordulhatnak olyan embereknél, akik egy bizonyos életkorban kezdenek sportolni.
AZ ÉLELMISZEREK SZILIKONOS FOGYASZTÁSÁNAK ELŐNYEI
Az imént olvasott dolgokból megérthetjük a szilíciumos ételek fontosságát.
A szilícium beépülését a következők jelzik:
- Ízületek kellemetlen érzéssel, csontokkal, inakkal és idegekkel kapcsolatos problémák, gyógyulások sport sérülések után,
- magas vérnyomás és a bőr textúrájának, rugalmasságának és ellenállásának javítása érdekében.
Ezt az ásványi anyagot olyan bőrfolyamatok gyógyítására használják, mint a pikkelysömör és a különféle ekcémák.
Ez annak a funkciójának köszönhető, amely elősegíti a kollagén szintézist.
Ezért ajánlott a következőkkel együtt használni:
- magnézium,
- kollagén és
- hialuronsav.
Bevitele körmök és haj javítására is ajánlott.
Gyakran használják táplálék-kiegészítőkben a hajhullás megelőzésére, valamint a körmök és a fogak erősítésére.
Hasonlóképpen, sejtes neuronszintű hatása miatt úgy tűnik, hogy a szerves szilícium megakadályozza az Alzheimer-kór megjelenését.
Adagolható étellel vagy táplálék-kiegészítőként.
Mindig magnéziummal, kollagénnel és/vagy hialuronsavval együtt:
fokozza mindegyikük jótékony hatását a szimbiózisban, segít csökkenteni a gyulladást és a szövetek regenerálódását.
ÉLELMISZEREK Gazdag szilíciumban: Hol van szilícium az élelmiszerekben?
Sokan vonakodnak a szerves szilícium-kiegészítők szedésétől.
Inkább egészséges és változatos étrenddel szerzik be.
Előnyös, ha a növényi eredetű termékek bővelkednek az állati eredetű termékekkel szemben.
Az ízületi problémákkal, a köröm és a haj gyengeségével és a vénák rugalmasságának elvesztésével kapcsolatos hiány elkerülése érdekében, többek között, meg kell tennünk:
győződjön meg arról, hogy a napi étrendbe belefoglaljuk-e azokat a tápanyagokat, amelyekre a testünk szükséges.
A napi szokásos és ajánlott szilíciummennyiség napi 15 mg és 40 mg között mozoghat.
Ezt változatos és kiegyensúlyozott étrend fedezi, amely naponta a következőket tartalmazza:
legalább a következő ételcsoportok három adagja:
- Zöldségek és zöldségek:
mint például zsázsa (közismert nevén kerti vagy kerti zsázsa - lásd a fényképet - amely 100 grammban legalább 620 mg szilíciumot tartalmaz), zöldbab vagy póréhagyma.
Jó adag szilíciumot is tartalmaznak. petrezselyem és zöld leveles zöldségek, például saláta és spenót,
Másrészt a sárgarépa és a paradicsom nemcsak a karotinokban való gazdagságukkal tűnik ki, hanem:
magas a szilíciumszintjük is.
- Gyümölcsök:
A gyümölcsök a szilícium természetes forrása.
A legkiemelkedőbbek a banán, az avokádó, a meggy, a kókusz, az alma és a narancs.
A mazsola antioxidánsokat nyújt, és segít abban is, hogy a szilíciumkészleteink feltöltődjenek.
- Diófélék:
különösen a mandulában és a mogyoróban jelentős mennyiségű szilícium van bennük.
- Teljes kiőrlésű gabonák:
Zabpehely (fontos szilíciumforrás, 595 mg/100 g).
Minden reggel müzli reggeli zabpehelyből:
nagymértékben növelheti ennek az anyagnak a koncentrációját étrendünkben),
A szilícium- és magnéziumtartalmú ételek elengedhetetlenek a szervezet számára
Fiú (Ez a gabona az egyik leggazdagabb ásványi anyagban, például szilícium -500 mg/100 g-),
szintén számos A és B csoport vitamint tartalmaz.
Összetétele hasonló a búzáéhoz, de kevésbé hizlal, kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zab.
És még: rizs, árpa, búzakorpa és a rizsszemek héja.
Teljes kiőrlésű gabona A nyers 100 g-ban körülbelül 158 mg szilíciumot tartalmaz.
Az étrend hozzáadásához tanácsos a következőket fogyasztani:
teljes kiőrlésű liszt és kenyér, mivel a finomítás során sok vitamin és ásványi anyag veszít.
- Sör: literenként 20 és 30 mg szilíciumot tartalmaz.
Figyelembe véve a nyomelem ajánlott mennyiségét, elegendő adag:
fedezze a napi szükséglet jó részét.
Ennek oka az elkészítéséhez felhasznált árpa.
Ami nemcsak szilíciumban gazdag, hanem 50% biológiai hozzáférhetőséggel is rendelkezik.
Vagyis az emberi test 50% -kal asszimilálható.
- Krumpli: nem elhanyagolható 200 mg/100 g.
A lehető legtöbb tápanyag megőrzése érdekében célszerű párolni őket.
A sütőben történő elkészítéssel is jól megőrzi őket.
- Cékla, lucerna, szójabab, hüvelyesek és algák.
Szerves szilíciumot tartalmazó étrend esetén nincs szükség további pótlásra.
Hacsak orvosa nem javasolja konkrét okból:
- Ízületi fájdalom,
- csontritkulás,
- hajhullás,
- törékeny körmök,
- remineralizáció,
A már említett ételek mellett a zsurló és a pitypang gazdag kovasavban.
De szem előtt kell tartanunk, hogy ha étrendünkben vannak:
- finomított cukrok (fehércukor, ipari sütemények stb.),
- csomagolt élelmiszerek és,
- nagy mennyiségű állati terméket fogyasztunk telített zsírral (magas fehérjetartalmú étrend)
A testben lévő szilícium egyensúlya befolyásolható.
Összefoglalva, vegye be étrendünkbe a szilíciumos ételeket:
- elősegíti a vérnyomást,
- jó állapotban tartja az ízületeket és,
- segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket,
szilícium kis mennyiségben található meg a testben
Létfontosságú szerepet játszik a kötőszövet kialakulásában.
Ezenkívül elengedhetetlen ásványi anyag az izmok és az inak fiatal és erős megtartása érdekében.
Ez segít:
- alacsonyabb LDL-koleszterinszint ("rossznak" tekinthető)
- szabályozza a vérnyomást,
- megvéd minket a szív- és érrendszeri betegségektől.