Az otthonon kívüli rendszeres étkezés nem összeegyeztethetetlen az egészséges életmóddal. Tartsa szem előtt ezeket a tippeket.
Hosszú ideje vigyázol magadra, és végre sikerült rendszeresen sportolni és egészséges táplálkozást fogyasztani. Munkahelyi okokból és intenzív mindennapi programja miatt azonban kénytelen gyakran étkezni mindenféle étteremben. Ne szenvedjen, itt adunk néhány tippet az egészséges táplálkozáshoz a leggyakoribb helyeken.
OLASZ
Olasz éttermekben ízletes ételeket kínál elfogadható áron; hátránya, hogy ha túlzásba essz a szénhidrátokkal, akkor végül zsírot küld a szerelmi fogantyúkhoz.
A legjobb választás
? Tészta saláták vegyes salátával és paradicsommal.
? Paradicsom és mozzarella saláta olívaolajjal.
? Salátával töltött paradicsom.
? Könnyű sajtok, például provolone, mascarpone vagy mozzarella.
? Bármely durumbúza tésztaétel tenger gyümölcseivel, fokhagymával vagy pestóval.
? Fekete spagetti tintahal festékkel vagy spenót zölddel.
? A carpaccios vagy a szeletekre vágott nyers hús szintén alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú lehetőség.
? Vékony tészta pizzák zöldségekkel.
? Desszertként természetes szorbett alkohol nélkül vagy cappuccino cukor nélkül.
Felejtsd el a kérdezést
? Carbonara, nápolyi töltött tészta és szószok, négy sajt, tejszínnel, vajjal és az extra reszelt sajttal.
? Fokhagymás vagy sajtos kenyér.
? A pizzák dupla sajttal, mártással és zsíros húsokkal, például szalonnával vagy felvágottakkal.
? Rizs rizottók nagyon zsíros szószokkal főzve.
? A legjobb tiramisut nem is látják, valamint a tejszínes olasz fagylaltok és a sajtokkal készített desszertek menüjét.
JAPÁN
A japán konyha az egyik legegészségesebb és legalacsonyabb zsír- és kalóriatartalom a világon, a mediterrán konyha szintjén a szív- és érrendszeri védelemben
Előnye az összetevők, elsősorban a szójabab, a zöldségek, az algák és a hal kiváló minősége.
A legjobb választás
? Rizsbe és tengeri moszatba csomagolt sushi vagy nyers hal
? Teljes kiőrlésű soba tészta.
? Miso leves vagy szójabab paszta.
? Tofu és babcsíra saláta.
? Csirke és marhahús teriyaki a szósz túlzott használata nélkül.
Felejtsd el a kérdezést
? Tempura: alapvetően olajban megütve és megsütve jelenti.
? Kínai tészta vagy liszt paszta udon.
? Sült tojástekercs.
? Irányítsd a mártásokat.
SPANYOL
Hazánkban nagyon sokféle regionális konyha található. A különlegességek többsége egészséges étel, bár magas a kalóriatartalma.
A legjobb választás
? A normál méretű paella lemez csak körülbelül 250 kalóriát tartalmaz.
? Lencse hús nélkül.
? Vegyes zöldségek grillezve vagy párolva.
? Grillezett húsételek.
? Sült hal mártás nélkül vagy grillezve.
? Desszert gyümölcs.
Felejtsd el a kérdezést
? Zsírokban gazdag kolbászok, például chorizo, szalámi ...
? Oldalsó krumpli.
? Hal mártásokban.
? Eltépve és megsütve.
? Kalóriadesszertek, például rizspuding, habcsóktej, katalán krém ...
? Házi italok.
GYORS KAJA
Ezek a helyek általában a legolcsóbb lehetőségek, ha a zseb szoros, vagy amikor nincs idő választani.
A legjobb választás
? Mártások nélkül elkészített saláták.
? Sült csirke szószok nélkül.
? Vékony kéregű pizzák növényi vagy sovány alapanyagokból.
? Sült burgonya bőrrel, szószok és olvasztott sajt nélkül.
? Gabona zsemle hamburgerek alacsony zsírtartalmú húsokkal (csirke vagy pulyka) és zöldségekkel.
? Teljes kiőrlésű kenyér szendvicsek nyers zöldségekkel (saláta, paradicsom, uborka, bors) vagy csirke vagy pulyka zsír vagy majonéz nélkül.
? Ivóvíz vagy természetes gyümölcslé.
Felejtsd el a kérdezést
? Üdítők buborékokkal és cukrokkal.
? Saláták szószokkal.
? Hot dog extrákkal.
? Tépett csirkecsíkok és halrudak.
? Nagy hamburger extra sajttal, majonézzel, ketchuppal ...
INDIAN KÖNYV
Az indiai konyhában nagyon sokféle étel van: némelyik alacsony kalóriatartalmú, mivel a hagyományos főzési módszert sütik vagy tandor ? és zsír nélkül. De a pörköltek bonyolultabbak és magas zsírtartalmúak lehetnek, mert derített vajjal vagy ghível főzik őket.
A legjobb választás
? Basmati rizs szószok nélkül.
? Erjesztett rizs vagy masala dosa.
? Dhal vagy lencse püré karamellmentes zöldségekkel.
? Bárány fűszeres mártással.
? Chapatis vagy tortilla, nem sült alapanyagokkal töltve.
? Samosas tészta hússal és zöldséggel, sütés nélkül.
? Lassi vagy fűszeres joghurtos turmix.
? Nan kenyér búzalisztből és kukoricából, étellel kombinálva.
? Hideg joghurtmártások vagy raitas.
Felejtsd el a kérdezést
? Indiai vagy kulfi fagylalt.
? Nan kenyér, édességekkel, kókuszdióval és dióval töltött.
? Sajtgolyók és sütemények.
A cikk második részében tippeket kínálunk az éttermek egészséges étkezéséhez Mexikói, kínai, arab és tapas bárokban, időnként választott lehetőség az informálisabb étkezésekhez.
Kapcsolódó hozzászólások
Az otthonon kívüli rendszeres étkezés nem összeegyeztethetetlen az egészséges életmóddal. Tartsa ...
Az Agyhéten a szakértők emlékeztetnek arra, hogy 7 millió spanyol szenved néhány ...
Ez egy olyan patológia, amely a munkahelyen alakul ki, és amely hatással lehet ...
Az egészséges táplálkozás segít az egészség javításában és a súlyos betegségek megelőzésében ...
- Az avokádó különbségei a fajtái és az egészséges snack elkészítésének módja között
- 10 borászati alkalmazás tisztításra és egészségre - Hogar Sano
- 6 tipp a gyors fogyásért Egészséges test Olimfit tornaterem online
- 10 kulcs az erős és egészséges szívhez Forma Sport
- FIGYELEM - Khloé Kardashian elárulja, hogyan fogyott 60 kilót a szülés után, és mit eszik karanténban