Jelenleg a lakosság nagy százaléka van, és az optimális egészségi állapot fenntartása érdekében az ajánlottnál jóval nagyobb testsúlyú. Ehhez a túlsúlyhoz számtalan betegség társul, amelyek az úgynevezett metabolikus szindrómába tartoznak, és amelyek jelentősen ronthatják az emberek életminőségét (magas vérnyomás, II. Típusú cukorbetegség, hiperkoleszterinémia ...). Mindezek a problémák egészségügyi kiadásokkal járnak, amelyek nagymértékben csökkenthetők az egészséges szokások kialakításával, amelyek hozzájárulnak az emberek súlyának és egészségének javításához. Ebben a bejegyzésben a súly és a testzsír ismeretének fő értékelési módszereit szeretnénk megtanítani Önöknek, és arra bátorítunk benneteket, hogy önök is ismerjék egészségi állapotukat a egészségügyi teszt.
TEST TÖMEG INDEX (BMI): A BMI megállapítja a teljes testtömeg és a magasság közötti kapcsolatot. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint különböző fokozatok határozzák meg az egyes emberek táplálkozási állapotát. Megadhatja a BMI-t itt.
- Infrapeso:
- Normál súly: BMI 18,5-24,9 kg/m2
- Túlsúly: BMI 25-29,9 kg/m2
- I. elhízási fokozat: BMI 30-34,9 kg/m2
- Elhízási fokozat: BMI 35-39,9 kg/m2
- III. Fokú elhízás: BMI> = 40kg/m2
Egy másik típusú osztályozási különbség három között Az elhízás típusai a testzsír helyétől függően:
- Android vagy központi, hasi, alma-szerű elhízás: A testzsír főleg az arcon, a mellkason és a hason található. Veszélyesebb zsír, mivel hormonális aktivitással rendelkezik, így a széles derékkörülettel rendelkező embereknek nagyobb a kockázata a II. Típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a gyulladásos betegségek és a halálozás szempontjából.
- Gynoid vagy perifériás elhízás. Körte típus: A testzsír elsősorban a combokon és a csípőn oszlik meg. Több vénás visszatérési problémával és osteoarthritisrel függ össze.
- Homogén eloszlású elhízás: A testzsír a test egyetlen részében sem dominál. Egyenletesen oszlik el a testben.
Általában a nők általában több testzsírt halmoznak fel a comb, a csípő és a fenék területén, így elhízásuk általában nőgyógyászati. A férfiak azonban jobban felhalmozódnak a hasi területen. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy jelenleg sok centrális elhízással rendelkező nőt találunk, és néhány férfit perifériás elhízással. Hogy megtudjuk, milyen típusú elhízásban vagyunk, el kell osztanunk a derék kerületét a csípőével. Ha az eredmény nőknél 0,9-nél nagyobb, férfiaknál 1-nél nagyobb, az elhízás android típusú lesz.
Végül megtaláljuk a Derék/magasság arány (WHtR) . Ezt a paramétert állapítják meg az elhízással kapcsolatos kockázatok meghatározásának legjelentősebb értékeként. Tudhatja WHtR-jét itt.