A testtömeg-index A BMI-t mindig is mércének tekintették annak a személynek az ideális súlyának mérésére. Ennek az indexnek az értékeitől függően az ember alulsúlyos, megfelelő súlyú vagy túlsúlyos lehet. De a testtömeg-index a túlsúly mércéje?
Mi a testtömeg-index (BMI) és hogyan számítják ki?
A testtömeg-index nagy érvényességet kapott, abban a hitben, hogy eredményei hibabiztosak. De mi van, ha ez nem igaz és a BMI csak tájékoztató jellegű?
A testtömeg-index, amint azt fentebb kifejtettem, a ideális súly referencia. Ennek kiszámításához van egy nagyon egyszerű képlet, amely a következő:
Ebben a képletben a tömeg kilogramm tömeg lenne, míg a magasság négyzetét méterben mérnék.
Ennek a képletnek az eredménye legalább elméletileg megadja a testtömeg-indexet, és a következő táblázat segítségével ellenőrizheti.
A gyakorlatban ezeket az eredmények csupán tájékoztató jellegűek és nem abszolút igazság, mivel az eredményeket módosító változók sora nem szűnik meg befolyásolni a testtömeg-indexet.
A magas testtömeg-index túlsúlyt jelent?
Erre a kérdésre nincs egyetlen válasz, mivel nem ugyanaz, ha 1,72-et mérünk és ha 90 kg-ot nyomunk tisztán izom vagy csak zsír.
Az ilyen magasságú és súlyú testépítők testtömeg-indexe 30,42 lenne. Más szóval, elhízottnak minősítenék. Nyilvánvaló, hogy senkinek nem jutna eszébe azt mondani, hogy az illető túlsúlyos, mert ezek a plusz kilók nem kövérek, hanem izmok.
A másik végletben hosszú és középtávú futók vannak. Például Asbel Kipropot véve, ez a sportoló 1,90 méter magas és mindössze 62 kiló. A testtömeg-indexed az 17.17, tehát közelít a mérsékelt soványsághoz.
A képletet kiegyensúlyozatlan tényezők
Ez a két példa lehetővé teszi számunkra, hogy lássuk, vannak olyan tényezők, amelyek kiegyensúlyozatlanná teszik ezt a képletet, mivel ez nem veszi őket figyelembe. A legkiemelkedőbbek:
1. Izomtömeg
A testépítő példáján a testépítő által kimutatott nagy mennyiségű izom a hamis túlsúly. Az extra izomtömeg hasznos súly, mivel a nagy izmok működőképesek, míg a zsír csak húzóerő. A súlyemelőkben a testtömeg-index emelkedik, és ez azért van ez a képlet nem tesz különbséget az izom és a zsír között, mivel csak a súlyt értékeli egészében.
Ezért ennek az indexnek szolgálnia kell referencia azok számára, akik semmilyen fizikai tevékenységet nem végeznek és el akarnak kezdeni egy sportot, miután elindultak benne, vannak más kifinomultabb módszerek a zsír százalékának mérésére.
2. Etnikai származás
Mindenki meg lenne győződve arról, hogy egy 1,90 méteres és 62 kilós európai sportolónak táplálkozási problémái vannak és éhes, de ez nem történik meg az afrikai sportolókkal (különösen az Afrika szarvától érkezőkkel). A Etnikai származásuk különböző fizikai tulajdonságokkal ruházta fel őket mint más emberi lények, ezért lehetséges, hogy egy olyan sportolót, mint Asbel Kiprop, ilyen sebességgel fusson, anélkül, hogy bármilyen problémát okozna.
Néhányan azt mondják, hogy ezek a sportolók túl vékonyak, de semmiképpen sem szenvednek alultápláltságtól.
3. Testtípus
Nem minden ember teste azonos. Vannak, akiknek a legszélesebb és legerősebb az izomzata, míg mások nem gyarapodnak az izomtömegben annak ellenére, hogy mindennap edzőterembe járnak.
A test típusától függően lehet nehezebb vagy könnyebb. És az is, hogy az azonos magasságú embereknél a csontok súlya nem azonos. A test alakjának számos olyan tényezője van, amely befolyásolja a testtömeg-indexet, ezért nem tekinthető pontos referenciaként.
Csatlakozzon a #RetoPuntoSeguro oldalhoz
Szüksége van még egy lökésre a testmozgáshoz? A PuntoSeguro-tól szeretnénk segíteni az egészségesebb életben. Csatlakozzon a #RetoPuntoSeguro szolgáltatáshoz, és élvezze az összes előnyét. A mindennapi fizikai aktivitás ellenőrzése mellett jelentős kedvezményt kaphat az életbiztosítás megújításakor.