A vastagbél 1 méter 52 centiméter hosszú, de annak ellenére, hogy ilyen nagy, hajlamosak vagyunk nagyon keveset figyelni rá, amíg a baj be nem következik. Ez a testrész nagyon fontos szerepet játszik mindennapi életünkben, és emiatt nem szabad figyelmen kívül hagynunk.

fiatalságának

Ezt a 7 módszert állította össze Napos oldal megtartja a vastagbelet tisztán és egészségesen.

1. Adjon C-vitamint az étrendjéhez

A sok gyümölcsben és zöldségben található C-vitamin segíthet a vastagbél tisztításában egy 2015-ös tanulmány szerint. Igyon kelkáposztát, brokkolit, epret és citrom turmixokat a vastagbél, valamint az egészség javára.

2. Használjon probiotikumokat, a barátságos baktériumokat, amelyek megvédik a vastagbelet

A kutatások szerint a probiotikumok segíthetnek a vastagbélrák megelőzésében és esetleg kezelésében. Ezek a "jó baktériumok" megállítják a gyulladást és javítják a bélmozgások konzisztenciáját, ami az emésztőrendszer két része a vastagbélhez kapcsolódik. Magas mennyiségű probiotikumot találtak erjesztett ételekben, például görög joghurtban, almaecetben, kimchiben, misóban, kombuchában és egyes sajtokban.

3. Adjon ellenállóbb keményítőket étrendjéhez

A rezisztens keményítők, amelyek olyan növényi ételekben találhatók, mint a burgonya, a rizs, a hüvelyesek, a zöld banán és a szemek, elősegítik az egészséges vastagbelet azáltal, hogy növelik a bél mikroflóráját. Ezenkívül a rezisztens keményítők 2013-as áttekintése azt mutatta, hogy csökkentik a vastagbélrák kockázatát.

4. Igyon több vizet az emésztés szabályozásához

Az alacsony folyadékbevitel a székrekedés oka. Ezért a napi 1,5–2 liter víz elfogyasztása megakadályozhatja ezt. A folyadékbevitel iránti igény kielégítésének másik módja az, ha magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, például uborkát, cukkinit, zellert, paradicsomot, sárgadinnyét és epret tartalmaz.

5. Győződjön meg arról, hogy sok magas rosttartalmú ételt fogyaszt

A kutatások összefüggésbe hozták a magas rosttartalmú ételek magas bevitelét és a vastagbélrák kockázatát. Ezenkívül a magas rosttartalmú ételek táplálják a bélben lévő „jó baktériumokat”, amelyek segítenek csökkenteni a bélgyulladást és javítani az emésztési rendellenességeket, például az irritábilis bél szindrómát, a Crohn-kórt és a fekélyes vastagbélgyulladást.


Néhány magas rosttartalmú étel, amely boldoggá teheti a vastagbelet, a málna, borsó, brokkoli, lencse, bab és teljes kiőrlésű gabona.

6. A gyógyteák a vastagbélen keresztül segíthetik az emésztést

Állítólag a gyógyteák hasznosak a vastagbél tisztításában. Ausztrál kutatók kutatása szerint összefüggés van a gyógyteák fogyasztása és a vastagbélrák alacsonyabb kockázata között. A hashajtó gyógynövények, például a psyllium, az aloe vera és a pillecukor gyökere segíthetnek a székrekedésben, de mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt felhasználná ezeket a gyógynövényeket, mivel ezek néha károsak lehetnek.

7. Próbálja ki a sós víz tisztítását

Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a sós víz bizonyos jógapózokkal kombinálva tisztítja a vastagbelet. Próbáld ki: minden reggel reggeli előtt keverj össze 2 teáskanál tengeri sót vagy himalája sót egy pohár meleg vízben. Gyorsan vegye be, és ismételje meg a folyamatot éjszaka egyaránt.

Kipróbálta ezeket a módszereket? Mit tesz még a vastagbél megtisztításáért? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket!