# 3317 # 3318 Hú, szóval szinte egyet kell értenem a ceporróval ebben az xD-ben.
Azt hiszem, mentséget keres étrendjéhez, amely pusztán fehérje, és nehéz neki, ezért elkészítette saját étrendjét, hogy elkerülje a karcolódását, és reggelente süteményeket eszik, ebédidőben a CH + tiltakozik, és csak Vacsora.
Azt mondja, hogy jól megy, fogy, és nyugodtan követheti az étrendet, mert minden nap zsír és szénhidrát jut hozzá, és mindig megfelel a 2000kcal-nak, hogy lefogyjon.
Az az igazság, hogy amikor azt mondod, hogy fogyókúrás étrendet fogsz követni, és a pizzák és hamburgerek fogyasztásából gyakorlatilag csak a csirke/pulyka + zöld szintet választod, akkor a 2. napon undorodsz el, mert a szorongás még mindig nagyon erős.
Nem értem, hogy a táplálkozási szakemberek miért nem nyitják meg magukat más lehetőségek előtt. Abban a szakaszos böjtben, amit csinálok, első ételt teszek (tiszta böjt 16:00 után), elég erős CH + tiltakozással közvetlenül edzés után (az én esetemben kungfu), és máris van energiám és szorongásom a többi részében azon a napon tedd a Mit tegyek, aztán gyakran olyan zöld tüntetéseket és tiltakozásokat a vacsoránál. Könnyen követhető, jól veszít és 2 nap alatt nem ég meg.
Itt valaki általában úszik?
# 3332 Apám általában minden nap az edzőteremben úszik és futópadon fut, kérek tőle valamit?
Egyébként a szüleim gazfickói eljátszották nekem, tegnap azt mondtam nekik, hogy nekem még több rizst kell készíteniük, tegnap pedig ebédre tonhalas rizs, uzsonnára rizspuding és vacsorára paradicsomos rizs. köcsögök xDDD
Semmi, ez kíváncsiság az idők iránt. Ma megtettük a 100 méteres tesztet, én pedig 1,21-et, bár nem fordultam jól, xD. Hosszú XD.
# 3334 Van? Mentő tanfolyamot végez, vagy ilyesmi?
# 3330 Magyarázd el jobban, hogy milyen hideg lépett be a testembe xD
# 3334 Ha hasznát veszed, nem úszom (bár tudok úszni), és az 50 métert 31-32 másodperc alatt teljesítettem (tesztek a helyi rendőrségnél)
Ember, a TAFAD-ot csinálom, nem arról van szó, hogy bármire készülnék, csak életmentő tesztek, és ezt 1.40-kor kellett elvégezni.
De gyerünk, az első 2 hangmagasságot el lehet végezni abban a 30 és néhány másodpercben, de a következő kettőt kétszer olyan hosszú ideig tenne meg xD.
# 3337 egy 50 vagy 25 méteres medencében? emelkedik a vízből vagy felülről?
Akár akarja, akár nem, mindez néhány másodpercet felfelé vagy lefelé jelöl.
# 3338 Nemrégiben elvégeztem az életmentő tanfolyamot, de nem voltak úszási tesztek, ezek mind kombinált tesztek voltak. Hol csinálod?
# 3338 Soha nem adtam fel a 100 méteres próbálkozást, nem nagyon szeretek úszni, és butaság lett volna, mert a teszt 50 méterből állt, 25-ös sorozatból, ha megtettem néhányat Ha időben megtetted, gratulálok ^ ^
# 3339 50 méter, felülről, és ugyanaz a jelölésem van a 25 medencében, ami xD alól jön
# 3340 A TAFAD-ot csinálja
Milyen rossz időm volt az elsősegély tanfolyamon. Megtanultam úszni labdákkal, de 80 kg-ot mozgattam át a vízen, 2 órát hétfőtől péntekig. az én anyukám. Ámen a tesztekhez, amelyek kemények voltak. Sajnálom, hogy # 3338, de túl lesz rajta
# 3336 Ha minden nap megöli magát, hogy fogyjon, de nem eszik eleget, akkor el fogja cseszni.
# 3343 Nem láttam a dokumentumfilmet (most nem tudom), de ha el akarja veszíteni a dolgát, akkor állítólag Cardio + kalóriahiányról van szó. Ha nem, akkor ne menjen le xD. Nem tudom, mit értesz azon, hogy nem eszel eleget.
# 3342 Igen, de amikor befejezed, akkor hiányoznak azok a gyilkosságok a vízben. Legalább velem fordul elő xD
A # 3341 oka lehet az a lendület, amelyet adsz magadnak, amikor ugrasz, amikor 50-et csinálsz, és 25-ben pótolod a visszatérítéssel.
# 3345 Nekem nem hiányoznak kevésbéooooooo, SEMMIT! Valójában alig vettem még egyszer hozzá a vízhez, azon kívül, hogy finoman edzek, vagy rehabilitációs tervként.
Ha parafa vagy, ne próbálj a tenger fenekébe süllyedni. Tudom, hogyan kell jól úszni, de ennyi, szállj ki xDD
# 3344 Én sem láttam a videót, így nem tudom, hogy pontosan erről fog-e beszélni, de.
- Alapanyagcseréje a sovány tömegétől függ.
- Az aerob edzés miatt a vizeletben nitrogénbázisok veszítenek, amelyek a fehérje katabolizmusából származnak (kevesebb izom)
Nos, onnantól kezdve a következő probléma merül fel:
Figyelembe véve, hogy 300 kalóriás hiányt hozott létre a 2000 kalóriás alapanyagcseréhez képest (például) és az aerob munka miatt elveszíti az izomzatát, a következő lépés az lesz, hogy egyre többe fog kerülni ennek a hiánynak a teljesítése amit meg kell tennie, vagy növeli az aerob munkát vagy kevesebb kalóriát fogyaszt. Mindkét megoldás tovább növeli a problémát.
Kevesebb izom, alacsonyabb az anyagcsere, nehezebb hiányt létrehozni.
Fogalmam sincs, ha erről beszél a xD videóban
De mennyire könnyű elveszíteni az izmokat? Azt hiszem, hogy ez nem ilyen egyszerű, hacsak nem beszélünk magas szintű elhivatottságról. De amatőr szinten? Nem tudom. Túl drámának tartom.
Nem, ha most sem leszek képes futtatni xD Minden nap megjelenik valami, ami a fitnesz világ végére számít.
# 3349 Ha a fehérje lebomlása nagyobb, mint a szintézis, akkor az izmokat elveszítjük, nem számít milyen kevés.
Ha a szintézis egyenlő a lebomlással, akkor ugyanaz marad, és ha magasabb, akkor izmokat épít.
Ezért, még akkor is, ha hiány van, ha elegendő fehérjét eszel egyenlő lebomláshoz, nem szabad elveszítenie, legalábbis én így értem.
Otthagyom a dolgozószobát:
Ez megmutatja az egyes képzések külön-külön sajátosságait.
Másrészt a 4. táblázat bemutatja a három edzéstípus testösszetételének eredményeit.
Amint láthatja, az aerob munka csökkentette a súlyt és a zsír százalékát, ugyanakkor a sovány tömeg csökkenését is eredményezte. Ez azt jelenti, hogy ennek az új súlynak a fenntartása érdekében kevesebbet kell enni, ha vagy ha.
Meg kell említeni, hogy amikor egy személy aerob munkával elveszíti a testsúlyát, nem alakíthatja testét tetszés szerint. Ez azt jelenti, hogy nem képes lokalizált hipertrófiát generálni, például a fenékben.
Végül Dolezal elemezte a vizeletben jelenlévő nitrogén mennyiségét annak érdekében, hogy megtudja, az edzések nitrogén bázisok veszteséget vagy részleges izomvesztést eredményeztek-e. Mint láthatjuk, az aerob munka az egyetlen, amely a vizelettel nitrogénveszteséget eredményez. Bár tisztázni kell, hogy az egyik csoport aerobik edzéseket is folytatott, és nem okozta ezt a veszteséget. Ez azt jelenti, hogy a hipertrófia típusú súlyzós edzés megakadályozza az aerob típusú munka által okozott izomtömeg csökkenését (lásd a 2. ábrát).