századi

Kérjen javaslatokat a WhatsApp kapcsolódó tudományos cikkeihez a helyszínen.
Javaslatokat akarok

Ha ismert lenne a kísérlet organikus válasza, a siker közelebb lenne, vagy legalábbis a kudarc távolabb lenne.

Jorge Roig (2015)

Amint ezzel kapcsolatban már kidolgoztam, az a leegyszerűsített nézet, miszerint létezik olyan kalóriaegyenlet, amely a testzsír csökkenéséhez vezethet, túlságosan nem igaz. Kifejezetten arra a kijelentésre utalok, hogy ha több kalória kerül a szervezetbe, mint amennyit elhasználnak, akkor az út a zsír felhalmozódása, és ennek az ellenkezője fog történni, ha több veszít, mint amennyit az étellel összekeverünk. A fentieket illetően MacLean erőteljesen fejezi ki magát azzal, hogy kijelenti, hogy a statikus matematikai modell nem képviseli azokat a dinamikus élettani adaptációkat, amelyek a kiszabott energiahiányra adott válaszként következnek be (MacLean PS és mtsai. Biology válasza a fogyókúrára: a súly visszanyerésének lendülete. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2011).

Az egyik "legtisztességtelenebb" küzdelem a test ellen, amikor testmozgás útján megpróbáljuk elveszíteni a felhalmozódott zsírt, az az, amelyet az ezzel kapcsolatos döntésünk ellen indít. Az első légiós harcosok, akik a szervezet védelmében lépnek ki, mielőtt észlelik a csökkent energia- és tápanyag-hozzájárulást, az endokrin rendszerből állnak. Ezzel kapcsolatban a különböző tanulmányok következtetései azt mutatják, hogy a hipokalorikus étrendre hormonális válasz létezik, amely elősegíti az éhség növekedését, csökkenti az anyagcserét és befolyásolhatja az izomtömeg fenntartását.

Az éhséggel összefüggésben vizsgált és a bevitel változásaival szemben fellépő különféle hormonok között szerepel például a pajzsmirigy, amely az anyagcsere sebességének növekedésével vagy csökkenésével és a termogenezissel jár [Kim B, A pajzsmirigyhormon, mint az energiafelhasználás meghatározója és az alapanyagcsere sebessége. Pajzsmirigy 2008]. A leptin rövid és hosszú távon energia-érzékelőként is funkcionál, még az olyan régiókban, mint a lábakban felhalmozódott zsír mennyiségétől függően is, ennek a koncentrációnak fordított arányban reagál. Továbbá vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a leptin nagyobb mennyisége a megnövekedett jóllakottsághoz és az energiafogyasztáshoz kapcsolódik, hacsak nem szenved leptinrezisztencia [Margetic S és mtsai: Leptin: perifériás hatásainak és kölcsönhatásainak áttekintése. Int J Obes Relat Metab Disord 2002].

Az inzulin, amely közismerten nemcsak a hiperglikémia normalizálója, hanem alapvető szerepet játszik az izomfehérjék lebontásának gátlásában, erősen lipogén. Így és a leptinhez hasonló módon a magas inzulinszint üzenetet küld az energia rendelkezésre állásáról, ezáltal elősegítve az anorektikus hatást.

Érdekes, hogy böjt körülmények között bizonyos orexigén hormonok könnyen felszabadulnak az intakt szerves tartalékok megőrzése céljából. A ghrelin például serkenti az étvágyat és az ételbevitelt, és kimutatták, hogy az éhezéssel növekszik és csökken az etetés után (Ariyasu H és mtsai. A gyomor a keringő ghrelin fő forrása, és az etetési állapot meghatározza a plazma ghrelin-szerű immunreaktivitási szinteket J Clin Endocrinol Metab 2001].

Egy másik hormon, amely teljes mértékben ismert anabolikus fehérje szerepéről, a tesztoszteron. De ennek az adipozitás szabályozásában is nagyon fontos szerepe van. Ily módon, amikor a zsír koncentrációjának változása megy végbe, fordított összefüggés figyelhető meg keringési szintjével.

A kortizol a hipokalorikus étrendeknél is fontos szerepet játszik a testsúlycsökkenésben, de sajnos olyan mértékben befolyásolja a fehérje anyagcserét, hogy az izomfehérjék lebontását indukálja [Rooyackers OE, Nair KS: Az emberi izomfehérje-anyagcsere hormonális szabályozása. Annu Rev Nutr 1997]. Ily módon növekedése proteolízishez vezet. Ezen a ponton érdekes megfontolni, hogy bizonyítékok utalnak arra, hogy a glükokortikoidok gátolhatják a leptin hatását [Zakrzewska KE és mtsai. Glükokortikoidok, mint a leptin ellenszabályozó hormonjai: a leptin-rezisztencia megértése felé. Diabetes 1997].

Legalábbis ezen a ponton ismert, hogy az energia korlátozása vagy az élelmiszer-nélkülözés bizonyos feltételezett formái miatt bekövetkező nagyon alacsony zsírtartalom a keringő leptin, inzulin, tesztoszteron, valamint a pajzsmirigyhormonok csökkenését eredményezi. De emellett olyan mértékben növeli a grelint és a kortizolt, hogy az energiafogyasztás korlátozása be van vezetve. Ezen a ponton hangsúlyozandó, hogy a Sumithran bizonyítékokkal szolgál, amelyek figyelmeztetnek a keringő hormon szintjének kedvezőtlen változásaira azokban, akik erőteljesen próbálják fenntartani a kalória-korlátozó étrenddel elért alacsony súlyt, még az „aktív” után is. abbahagyása (Sumithran P és mtsai. A fogyás hormonális alkalmazkodásának hosszú távú fennmaradása. N Engl J Med 2011).

Az eddigiek szerint nyilvánvaló, hogy a kalóriacsökkentési stratégiákkal történő zsírvesztéshez erőteljes védekező válaszok vannak a testünk részéről. Szenzorai vannak a kalóriákra, valamint a zsírmennyiségre, még a teljes testtömegre is. Bármely "lefelé irányuló" módosítást potenciális kockázatként értelmezzük, amely veszélyezteti a túlélést. És ebben az egészben az izomtömeg valószínűleg az egészségi állapot közlésének legjobb eszköze. Mivel inzulinreceptorainak, szteroidjainak, IGF-jének, glükogén tartalékainak és anabolikus jelátviteli útvonalainak, például az mTOR és a mitokondriális biogenezis kvalitatív-kvantitatív integritása, sok egyéb mellett, szinte szinergikusan hat a szerves egyensúly kielégítő állapotának fenntartása érdekében. Ha pusztán e szövet károsodik, és hipokalorikus étrend-stratégiákkal veszíti el önmagát, akkor szükségszerűen megmutatja, hogy ki ragaszkodik hozzájuk progresszív szerves károkra, ahol a súlycsökkenés jelentős izomtérfogatot és ezzel együtt az egészségi állapot romlását is eredményezi.

És azt gondolni, hogy a kalóriabevitel változatlan szinten tartása, de bizonyos szénhidrátok ellenőrzése és az arányos fehérjefogyasztás növelése olyan egyszerű erőforrás, mint hatékony, amelyet sokan továbbra is ragaszkodnak a megkérdőjelezéshez.

Tetszett ez a blogbejegyzés? Sokkal többet kínálunk Önnek, kérjen javaslatokat a WhatsApp tudományos cikkeire a helyszínen. Javaslatokat akarok