Úgy tűnik, manapság a diétákról és az egészséges táplálkozásról beszélünk. Függetlenül attól, hogy növényi alapú kezelési módot, alacsony szénhidráttartalmú étkezési módot, mediterrán étrendet vagy paleót választasz. A cél az olyan élelmiszerek beépítése, amelyek a legtöbb táplálkozási előnyt nyújtják Önnek, és lehetővé teszik a fogyást. Túl sok ember inkább a fogyásra koncentrál, mint a táplálkozási előnyökre. Az egészséges táplálkozás sok mindent javíthat, beleértve a súlyt is.

elhelyezett

A növényi eredetű élelmiszerek nagyban hozzájárulnak a test működéséhez. Legalább tíz adag gyümölcsre és zöldségre van szüksége naponta. Tudta, hogy az áfonya segíthet javítani a vérnyomását és rugalmasságot adhat az artériáknak egy tinédzser számára? Ez csak az egyik erőteljes gyümölcs, amely számos előnnyel járhat.

Egyél több polifenolt és flavonoidot

Mindez a polifenolokról és a flavonoidokról szól. Mik azok a polifenolok? Nos, ezek a vegyületek megtalálhatók a vörös gyümölcsökben, a hagymában, a gabonafélékben, a fűszerekben és a fekete retekben. A flavonoidok megtalálhatók a citrusfélékben, a paradicsomban, a brokkoliban, a kakaóban, néhány teában és a borban.

Kutatások kimutatták, hogy a polifenolok javíthatják az egészségét azáltal, hogy csökkentik a koleszterinszintet, javítják a vérnyomást, javítják az artéria működését, megakadályozzák a vérlemezkék összeomlását, rugalmassá teszik az artériákat és javítják az általános élettartamot. Ez egy olyan kérdés, amelyet több száz tanulmányon végeztek ezen állítások érvényességének tesztelésére. Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány szerint azoknak, akik több szőlőt, diót, lenmagot és lignánt fogyasztanak, hosszabb az eltarthatósági idő. A polifenolok csodákat tesznek a test számára.

Titokzatos tanulmányok

Egy másik, az Egyesült Királyságban lezajlott tanulmány 500 ember artériáját vizsgálta. Ezek az emberek nyers zöldségekben és magas zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrendet fogyasztottak. Érdekes volt, mert azok, akik gyümölcsöt ettek és bort ittak, a tejtermékek kerülése mellett ígéretes eredményeket mutattak.

Az eredménytől izgatottan a kutatók úgy döntöttek, hogy 34 000, posztmenopauzás fázisban lévő nővel végeznek vizsgálatot. A menopauza az egyik legnehezebb időszak a nő életében, és sokan hormonális kiegészítőket keresnek a tünetek leküzdésében. Ebben a tanulmányban azonban a nőknek flavonoidokban gazdag ételeket kellett fogyasztaniuk, beleértve az étcsokoládét, vörösbort, epret, almát, körtét és korpát.

A tanulmány kimutatta, hogy ezek a nők mindegyike javította egészségét és csökkentette a szívbetegségek kockázatát. Furcsa volt, mert nem kellett csökkenteniük a szénhidrátokat, és nem kellett elkerülniük a kenyeret. Csak ezeket az egészséges ételeket kellett hozzáadniuk étrendjükhöz.

Vásárlás az egészséged érdekében

Ha készen áll a polifenolban gazdag ételek listájának elkészítésére a következő vásárlási alkalomra, íme néhány étel és fűszer, amelyet fel kell venni.

  • Étcsokoládé
  • Cukrozatlan kakaópor
  • Szegfűszeg
  • Lenmag étkezés
  • Sauco sztrájk
  • Gesztenye
  • Zellermag
  • Ánizs csillag
  • Eper
  • kávé
  • Bazsalikom
  • kapribogyó
  • Kakukkfű
  • Zöld menta
  • Rozmaring
  • Bölcs
  • Brokkoli
  • Az almák
  • Fekete szőlő

Az okosan elhelyezett villa

Az étel üzemanyag a test számára, a megfelelő táplálkozás pedig gyógyító hatású. A múltban az emberek a fűszereket, gyógynövényeket és bizonyos ételeket használták a gyógyszer természetes formájaként. Amikor legközelebb ételt készít a családjának, ne feledje, hogy az Ön által kínált ételek előidézhetik vagy megronthatják sorsát. Testnövelő polifenolban gazdag ételeket kínál, vagy cukros feldolgozott szemetet szolgál fel, amely több kárt okoz, mint hasznot?

Ha belefáradt a kimerültség és fáradtság érzésébe, és a gyulladással és a betegségekkel küzd a testében, akkor tartózkodjon a kényelmi ételektől, és keressen olyan dolgokat, amelyek javíthatják gyógyulását és vitalitását. Az egészséghez vezető út zöldségek és gyümölcsök elfogyasztásával kezdődik, és a konyhát megfelelő gyógynövényekkel és fűszerekkel ízesíti. Segíthet a betegségektől mentes életben. Mindössze arról van szó, hogy tudod, hova tedd okosan elhelyezett villádat, és hagyd, hogy a természet megtegye, amit tennie kell.

Ne vásárolja meg a diétás divatokat, amelyek jönnek és mennek. Használja a természetet útmutatóként. A növényi étrend mindig a legjobb megoldás. Semmi gyümölcsöt vagy zöldséget nem szabad tiltani az Ön számára, míg egyeseket mértékkel kell fogyasztani. Nem kell lemondania a kenyérről, kidobni a burgonyát, és soha többet nem enni almát. Szerezd be a mindennap szükséges adagokat, és figyelj az egészséged javulására.