Thor Björnsson, játékról ismert Ser Gregor Clegane A Hegy az HBO sorozatban, Trónok harca, igényes edzésprogramot tart fenn, amely kiegészíti a hiperkalórikus étrendet.
"Ez nem csak az edzésről szól. Vannak más kapcsolódó tényezők, mint például a jó pihenés és a jó étkezés. Ha nem eszel, nem fejlődsz. A felkészülés során a legnagyobb változásokat a kardio roncsok félretétele és az étkezésem növelése jelentette. Ez is nagyon állandó: két óránként kell ennem, kb Napi 6 vagy 8 alkalommal, hogy ne fogyjon el az izomtömeg. Nem könnyű".
Beszélõ Thor Björnsson (30), aki a 'GQ-nak adott interjúban elismerte, hogy nemcsak a súlyemelés tapasztal fizikai csodát. Világszerte arról ismert, hogy Ser Gregor Clegane ’The Mountain’ -t játszik az HBO sorozatában, a Game of Thrones-ben, 2018-ban pedig legerősebb ember a világon. Ebben az évben meglepte Martin Licis lett származású amerikai, bár annak ellenére, hogy nem tudta újból érvényesíteni a címét, nem változtatta meg edzésrendjét vagy étrendjét.
A diéta
Az izlandért, aki a fizikailag leginkább megterhelő eseményeken versenyez (Erős ember vagy erő atlétika), amelyek a világon megszervezettek, az étkezés teljes munkaidős foglalkozás. Jelenleg Björnssonnak kell fogyasztania 10 000 és 12 000 kcal naponta az izmok elvesztésének elkerülése érdekében, amint a „Men's Health” brit kiadása összegyűjti, amely megosztja, milyen egy tipikus nap az étrendjükben:
Amikor felébredta: 6-8 tojás.
Két órával később: Rázzuk össze 200 gramm zabbal, eperrel, banánnal, fehérjeporral és mogyoróval vagy mogyoróvajjal.
Két órával később: 400 gramm csirkemell édesburgonyával és zöldségekkel, például brokkolival és spenóttal.
A képzés során: kreatinnal kevert fehérje turmix.
Edzés után: hús rizzsel vagy burgonyával és zöldségekkel.
Két órával azután: hal édesburgonyával és több zöldséggel.
Lefekvés előtt: kazein fehérje.
A képzés
Björnsson számára az 2 méteres, az erő a prioritás, több, mint a méret. "Most 185 kg-ot nyomok. 205 kg-ot nyomtam, de nem éreztem jól magam - magyarázza az edzőteremben edző izlandi Hetente hat nap olyan időszakokban, amelyek általában egy ideig tartanak 3 óras.
"Néha megyek reggel, és én is nyújtás vagy kardiovaszkuláris gyakorlatok. Attól függ, mire készülök: nagyobb erőnlétre van szükségem vagy erősebbnek kell lennem? Nekem sincs alapértelmezett rutin. Amikor az emberek kérdezik tőlem, nehéz válaszolni, mert Hetente cserélem. Ha mindig ugyanúgy edz, akkor a szervezete megszokja, és néhány hét múlva nem látja az eredményeket. Elakad”, Következtetések.
Doublet, sporteszközök gyártója
"A sport gyakorlása emberi jog. Mindenkinek meg kell adni a lehetőséget a sportolásra bármilyen diszkrimináció nélkül és az olimpiai szellemben, ehhez kölcsönös megértésre, szolidaritásra, barátság és tisztességes játék szellemére van szükség." - Olimpiai Charta.
- Thor Björnsson étrendje egy kalóriahegy az izomvesztés elkerülése érdekében
- A fogyás kulcsa az, hogy "kiszabaduljon" az étrendi mentalitásból, és abbahagyja az ételek irányítását.,
- Ezt az étrendet követi Isabel Pantoja lányával, Chabelitával, hogy lefogyjon
- A fogyás kulcsa, hogy kiszabaduljon a diétás gondolkodásmódból, és abbahagyja az ételek irányítását.,
- A legjobb étrend a fogyáshoz, az egészséget nem veszélyeztetve; Éljen az egészségem