Thor Björnsson, akiről ismert, hogy Ser Gregor Clegane ‘The Mountain’ játssza az HBO sorozatban a Trónok játékán, igényes edzésprogramot tart fenn, amely kiegészíti a magas kalóriatartalmú étrendet.

"Ez nem csak az edzésről szól. Vannak más kapcsolódó tényezők, mint például a jó pihenés és a jó étkezés. Ha nem eszel, nem fejlődsz. A felkészülés során a legnagyobb változásokat a kardio roncsok félretétele és az étkezésem növelése jelentette. Ez is valami nagyon állandó: Kétóránként kell étkeznem, körülbelül napi 6 vagy 8 alkalommal, hogy ne fogyjon el az izomtömeg. Nem könnyű".

kalóriahegy

Aki beszél, az Thor Björnsson (30), hogy a „GQ” -nak adott interjúban felismerte, hogy nemcsak a súlyemelés tapasztal fizikai csodát. Ser Gregor Clegane játékáról híres világszerte 'A hegy' Az HBO sorozatában, a Game of Thrones-ben 2018-ban a világ legerősebb emberévé nyilvánították. Ebben az évben meglepte Martin Licis lett származású amerikai, bár annak ellenére, hogy nem tudta újból érvényesíteni a címét, nem változtatta meg edzésrendjét vagy étrendjét.

A diéta

Az izland számára, aki a világ legszigorúbb fizikai eseményein (erős ember vagy erős atlétika) versenyez, az étkezés teljes munkaidős foglalkozás. Jelenleg, Björnssonnak napi 10 000 és 12 000 kcal között kell fogyasztania az izomvesztés elkerülése érdekében, amint a „Men's Health” brit kiadása összegyűlik, megosztja, milyen egy tipikus nap az étrendjükben:

  • Ébren: 6-8 tojás.
  • Két órával később: Rázzuk össze 200 gramm zabpehellyel, eperrel, banánnal, fehérjeporral és mogyoróval vagy mogyoróvajjal.
  • Két órával később: 400 gramm csirkemell édesburgonyával és zöldségekkel, például brokkolival és spenóttal.
  • Edzés közben: fehérje turmixolás kreatinnal keverve.
  • Edzés után: hús rizzsel vagy burgonyával és zöldségekkel.
  • Két óra múlva: hal édesburgonyával és még több zöldséggel.
  • Lefekvés előtt: kazein fehérje.